स्थिरता जोडा आणि आपल्या चालण्याचे Workout बूस्ट
कधीकधी दोन पाय ट्रेलवर स्थिरतेसाठी पुरेसे नाहीत. एक हायकिंग किंवा चालणे स्टिक स्वतःला थोडा जास्त स्थिरता देण्याचा पारंपरिक मार्ग आहे. दोन ध्रुवांसोबत चालणे आणखी स्थिरता आणि इतर व्यायाम लाभ प्रदान करू शकतात. फिटनेस वॉचिंग पोल, नॉर्डिक वॉकिंग पोल आणि एक्स्ट्रस्ट्रेटर पोल रस्त्यांवर, पदपथांवर आणि पथांवर व्यायाम करण्यासाठी डिझाइन केले आहे.
ट्रेकिंग पोल हे ट्रेल्स आणि असमान प्रदेशात वापरण्यासाठी डिझाइन केले आहेत.
एक ध्रुव किंवा हायकिंग कर्मचारी सह चालणे
एक एकल चालण स्टिक , काठी किंवा कर्मचारी आपल्याला स्थिरता देऊ शकतात, विशेषत: सैल जमिनीवर किंवा प्रवाह ओलांडताना. हे सांधे वर ताण आराम करू शकता. कर्मचारी आपल्याला एक सुरक्षा देखील देऊ शकतात कारण आक्रमणकर्त्यांना एखाद्या व्यक्तीला चिडचिड होऊ शकते ज्यांच्याकडे स्टिक नाही.
नैसर्गिक लाकडाचे बनविलेले, तसेच हलके एल्युमिनियमच्या स्टॉल्ससह आपण एकाच पायरीच्या पट्ट्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या डिझाईन्स शोधू शकता, जेणेकरुन आपण ते वापरत नसताना पॅकिंगच्या सोयीसाठी टेलीस्कोप किंवा पॅक करु शकता. एक चालणे रन साठी सर्वोच्च निवडी पहा. आपण चालायला देखील शिकू शकता आणि चालणे काठी कशी करावी हे शिकू शकता .
फिटनेस चाला आणि नॉर्डिक वॉकिंग पोल्स
रस्त्यावर, पदपथ आणि पथांवर चालताना अधिक कार्यक्षमता नसताना आपल्याला फिटनेस वॉच पोल्सची एक जोडी अधिक कॅलरीज वापरण्याची परवानगी देते. हे poles योग्य तंत्रासाठी निर्देश पुस्तिका आणि व्हिडिओ सह अनेकदा येतात.
नॉर्दिक वॉशिंग कपातीचा वापर तंत्रज्ञानासाठी केले आहे, ज्यामुळे परत स्विंगवर ध्रुवचे योग्यरित्या वाटणे शक्य होते. कठोर आणि मऊ पृष्ठभागांदरम्यान स्विच करण्याकरिता ते काढता येण्यायोग्य रबरच्या टीपसह येतात. फिटनेस चालण्याच्या ध्रुव्यांसाठी शीर्ष आवडी पहा.
हायकिंग पोल्स आणि ट्रेकिंग पोल्स
ट्रेलवर दोन स्टिकर्स एकपेक्षा चांगले आहेत.
हायकिंग पोल किंवा ट्रेकिंग पोलचा एक जोडी वापरून आपण शिल्लक देतो आणि शारिरीक शरिरावर कमी ताण देतो. पकड आणि पट्ट्या तयार केल्या गेल्या आहेत ज्यामुळे आपण स्वतःला टाळूवर मदत करण्यासाठी खाली उतरू शकता परंतु ध्रुव खडकांच्या किंवा मुळांदरम्यान अडकले तर त्वरित सोडता येईल. हायकिंग / ट्रेकिंग पोलसाठी सर्वात वरचे पर्याय पहा.
ध्रुव सह चालणे कसे
सूचनांचे वाचन करून आपल्या चालण्याच्या ध्रुवाबरोबर उजव्या पायाला उतरवा. ध्रुव निर्देशांसह येतात, काही इतिहासातील पुस्तिका आणि व्हिडिओसह काही. जो पर्यंत आपण पूर्ण फायदा घेता येत नाही तोपर्यंत तो सराव घेवू शकतो. किमान तीन वेगवेगळ्या तंत्रे आहेत: नॉर्डिक चालणे , चालना देणे , आणि हायकिंग / ट्रेकिंग नॉर्डिक चालणासह आणि एक्स्ट्रिस्टाईडिंगसह, आपण आपल्या चालणास अधिक जोमदार गती जोडत आहात, तर हायकिंग तंत्रात आपण फक्त स्थिरता जोडत आहात
पकड
सर्वोत्तम पकड हे एक सकारात्मक कोन आहे, ज्यामुळे मानसिक ताण आणि मनगट संगीताचा अतिरेक होतो. ग्रिट डिझाईन्स फिटनेस चाला आणि ट्रेकिंगसाठी भिन्न आहे - आपली क्रियाकलाप जुळविण्यासाठी पोल निवडा. धारणा पट्ट्या देखील भिन्न आहेत, फिटनेस चाला आणि ट्रेकिंगसाठी सोपे कातडयाचा वापर करण्यासाठी वापरण्यात येणारा हातोडा. कातडयाचा किंवा हातमोजासाठी द्रुत-रिलिझन तंत्र अतिशय उपयुक्त आहे.
टेलिस्कोप आणि समायोज्य उंची वि. सिंगल-लांबीच्या खांब
एक तुकडा पोल हलक्या, शांत आणि नॉर्डिक चालण्यासाठी वापरण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय असेल. ट्रेकर्ससाठी, आपण चढाईच्या आणि उताराने जाणाऱ्या लांबीचे समायोजन करण्यासाठी आपल्याला योग्य कोन ठेवण्याची अनुमती देते प्रवासी आणि hikers साठी, आपल्या सामान किंवा आपल्या पॅक स्टोअर किंवा आपल्या पॅक मध्ये खाली कोसळून की ध्रुव खूप सुलभ आहेत. हवाई प्रवासाकरिता पॅड्ड केलेला ट्रॅव्हल बॅग एकल-लांबीच्या पोलसाठी एक उपाय आहे.
ध्रुव सह हवाई प्रवास
हे लक्षात असू द्या की वाहनासाठी सामान वाहून नेण्यासाठी चालणे पालुला परवानगी नाही. एअरलाइन्स म्हणू शकतात की ते अधिकृतपणे त्यांना स्वीकारतात, सराव मध्ये ते जमिनीवर सुरक्षा कर्मचारी असतात जे ते ठरवू शकतात की ते उडतात की नाही किंवा नाहीत.
कॅमिनो डी सॅंटियागोतील अनेक ट्रेकर्स पोल्स विकत घेतात आणि त्यांना मागे ठेवतात तेव्हा त्यांना युरोप आणि सामानापासून सामानाची तपासणी करण्याची गरज नाही.
पोल टिपा पंजे आणि बास्केट
फिटनेस चालनासाठी बनवलेल्या ध्रुवांत नेहमी रबर "पंजा" असतो जो डामरवर चालत ठेवत असतो, फुटपाथवर ठोके मारण्यासाठी योग्य कोनात सेट करतो. इतर एका रबरी टप्प्याचा वापर छडीच्या टिपांसारखे करतात, जे असमानतेने वापरते. सहसा या काढता येण्याजोग्या आहेत आणि मनोरंजक नैसर्गिक पायवाटा खाली एक कार्बाइड टीप आहे. वाळू, हिमवर्षाव किंवा मृगजळांमध्ये चालण्यासाठी, टोपल्यांची टोपली
अँटी-शॉक सिस्टम
पोलच्या आत कॉर्क शॉक कमी करण्यासाठी कारणीभूत असू शकतात, जसे की लेकी कर-टीसीसी मॉडेल. काही ध्रुव शॉक शोषक म्हणून कार्य करण्यासाठी झरे वापरतात. या प्रणाली सहसा खांबामध्ये अधिक औन्स जोडतात, परंतु खांब वापरून आपल्या सोई वाढवता येतात.