लो-कार्ब चायनीज पाच स्पाइस चिकन रेसिपी

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 232

चरबी - 18 ग्रा

कार्बन - 2 जी

प्रथिने - 16 ग्रा

एकूण वेळ 55 मिनिटे
तयारी 10 मिनिटे , 45 मि कुक
सेल्टिंग 6 (प्रत्येकी 1 था जांघ)

हे लो-कार्ब चायनीज पाच स्पाइस कोंबडीचे पाककृती हे आमच्या आवडीचे एक आहे ग्रिल, परंतु ते भाजलेले असू शकते. आणि, होय, हे सत्य आहे: या कृतीमध्ये शून्य कर्बोदकांमधे आहे.

सुपरमार्केटमध्ये आपण मिळवू शकता अशी पाच मसाले एक मिश्रण आहे. (आपण ते काय आहेत अंदाज करू शकता?)

लक्षात ठेवा, कोंबडी किमान 4 तास (किंवा रात्री रात) साठी खनिज करावी, म्हणून त्यानुसार योजना करा.

या चिकनसाठी एक आवडता साइड डिश आहे आशियाई ब्रोकोली भिजवून घ्यावे .

साहित्य

• 6 मध्यम चिकन मांडी
• 1/3 कप सोया सॉस
• 1/4 कप तेल, जसे हलका ऑलिव्ह ऑइल किंवा शेंगदाण्याचा तेल
• 1 चमचे लसूण पावडर (किंवा 2 ताजे लसूण पाकळ्या, दाबली)
• 2 चमचे पाच मसाला पावडर
• 1 चमचे किसलेले ताजा आले
• 1 चमचे कोरडे शेरी

तयारी

Marinade बनवा

एका लहान वाडयात 1/3 कप सोयासियस, 1/4 कप तेल, जसे कि ऑइल ऑइल ऑइल किंवा शेंगदाणे तेल, 1 चमचे लसूण पावडर किंवा 2 ताजे दाबलेले लसूण पाकळ्या, दोन चमचे पाच मसाल्याचे पावडर, 1 चमचे किसलेले ताजेत एकत्र करा. आले आणि 1 चमचे कोरड्या शेरी, आणि एक अलंकार म्हणून वापर

Marinate चिकन

1. एका मोठ्या प्लास्टिकच्या किंवा कुपीरहित भांड्यात झाकण ठेवून 3 पौंड चिकन ठेवा.
2. सर्व तुकडे सपाट पानाच्या भिंतीपर्यंत ढवळावे.

1. झाकण आणि कमीत कमी 1 तास पाण्यात घालणे, आणि रात्रभर ते घालणे.

कूक चिकन

सुमारे 37 मिनिटे किंवा पूर्ण होईपर्यंत 375 डिग्री फॅ. ओव्हन (एक किंवा दोनदा दाबण्यासाठी), किंवा लोखंडी जाळीची चौकट मध्ये बेक करावे.