डंकिन डोनटसवर सर्वोत्तम आणि सर्वात वाईट आरोग्य निवड
आपल्या दोषी आनंद donuts आहेत? आपल्या आवडत्या जलद अन्न स्पॉट Dunkin 'Donuts असल्यास, काळजी करू नका. तो विश्वास किंवा नाही, Dunkin 'डोनट पोषण सर्व वाईट नाही आहे आपण Dunkin Donuts आपल्या ट्रिप स्वस्थ तयार करू शकता ... च्या प्रकारचा.
आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास आम्ही आवश्यक कोणत्याही जलद अन्न रेस्टॉरंट्स नियमित भेटी करण्याची शिफारस करणार नाही. परंतु आपण डंकिन 'डोनट्समध्ये काहीवेळा गेला तर आपण सर्वात कमी कॅलरी मिठाई आणि अन्नपदार्थ निवडून आपल्या आहारास आपल्या पथ्यावर ठेवू शकता.
डंकिन 'डोनट्स मेनूचे विश्लेषण करत आहे
आपल्याला डोनटच्या दुकानात खरोखरच निरोगी अन्न मिळत नाही, मग आपण भेट देत असलेल्या डोनटचे दुकान असलात तरी. परंतु तरीही आपण चांगले पर्याय तयार करू शकता आपण जाण्यापूर्वी आपले ऑनलाइन मेनू तपासा आणि नंतर आपली गोड दात पूर्ण करण्यासाठी पाणी किंवा काळा कॉफी असलेले एक छोटेसे डोनट निवडा.
आपण रेस्टॉरंटच्या वेबसाइटवर तपासण्यासाठी वेळ नसल्यास, लक्षात ठेवा की एकाधिक टॉपरिंग आणि creme भरणे असलेल्या डोनट्सना अधिक कॅलरीज असणे बहुधा असते. आणि आकार देखील खूप मोठा फरक पडतो. ग्लेझेड स्टिकसारखे काही डोनट्स फार मोठे आहेत. एकतर एखाद्या मित्राने मिठाईचे विभाजन करा किंवा दुस-या दिवशी अर्धा घर घ्या.
सर्वाधिक लोकप्रिय डंकिन 'डोनट्स फूड
| चमकदार डोनट पोषण तथ्ये | |
|---|---|
| आकार घेतलेला 1 डोनट | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 260 | |
| चरबी 126 पासून कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 14 जी | 22% |
| संतृप्त चरबी 6g | 30% |
| कोलेस्टेरॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 330 मि.ग्रा | 14% |
| कर्बोदकांमधे 31 ग्रॅम | 10% |
| आहार फायबर 1 जी | 4% |
| शूगर 12 ग्रा | |
| प्रथिने 3 जी | |
| व्हिटॅमिन ए 2% · व्हिटॅमिन सी 0% | |
| कॅल्शियम 0% · लोखंड 6% | |
| > * 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
मानक गोंडेयुक्त डोनट डंकिन डोनट्सवर आवडते आवडते आहे जर हे औषधोपचार आपल्या पसंतीच्या मेनूवर असेल, तर आपण आपल्या आहार पूर्णपणे फेकून देणार नाही - जोपर्यंत आपण कमी कार्बयुक्त आहार घेत नाही. प्रकाश, साखरेचा दाग केवळ 260 कॅलरीज, 31 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 12 ग्रॅम साखर आहे.
जर आपण सकाळी किंवा दुपारनंतर डोनट चा आनंद घेत असाल तर साखरेपेक्षा कमी असलेले खाद्यपदार्थ, जास्त फायबरमध्ये खाण्याने आणि दिवसातील दुर्मिळ आरोग्यसंपन्न प्रथिने प्रदान करून दिवसातील इतर दिवशी आपला आहार कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
डंकिन 'डोनट्स मेनूवर आरोग्यपूर्ण पर्याय
आपण या फास्ट फूड संयुक्त येथे donuts प्रेम तर (आणि कोण नाही?) आपण निवडण्यासाठी विविध प्रकारचे आहेत. लोकप्रिय डोनटसमध्ये 300-400 श्रेणीमध्ये कॅलरीची संख्या आहे. पण काही हाताळणी आहेत जी थोड्याच प्रमाणात येतात.
- सफरचंद आणि स्पाइस डोनट: 260 कॅलरी
- दालचिनी गोड डोनट: 250 कॅलरीज
- चमकदार Bavarian Krme डोनट: 270 कॅलरीज
- चॉकलेट फॉस्टेड डोनट: 280 कॅलरी
- चॉकलेट फॉस्टेड डोनट विथ स्प्रीन्कल्स: 2 9 कॅलरी
- कोको ग्लजर्ड डोनट: 260 कॅलरी
- फ्रेंच कुरळे: 220 कॅलरीज
- लिंबू डोनट: 260 कॅलरी
- चमकदार डोनट: 260 कॅलरी
- जेली डोनट: 260 कॅलरी
- चमकत असलेला पुवा डोनट: 280 कॅलरी
- नारळ बूचनेच्या डुलस डी लेशे डोनट: 300 कॅलरीज
- चमकत असलेला लिंबू डोनट: 300 कॅलरीज
- गुवाचा पर्स डोनट: 260 कॅलरी
- मॅपल फॉस्टेड डोनट: 270 कॅलरी
- मॅपल फॉर्स्टेड स्प्रिंक्सल डोनट: 2 9 कॅलरी
- मार्बल फॉस्टेड डोनट: 270 कॅलरी
- मसालेदार डलास डी लीशे डोनट: 2 9 कॅलरी
- स्ट्रॉबेरी डोनट: 280 कॅलरीज
- स्ट्रॉबेरी दंव असलेली डोनट: 280 कॅलरी
- स्प्राँकल्ससह स्ट्रॉबेरी फ्रॉस्टेड डोनट: 2 9 कॅलरी
- व्हिनिला फॉस्टेड डोनट: 280 कॅलरी
- व्हिनिला फ्रोस्टेड स्प्रिंक्स डोनट: 2 9 कॅलरी
आणि सर्वोत्तम निरोगी Dunkin Doughnuts dieters साठी पोषण निवड? शुगर रेझ्ड डोनट जे केवळ 230 कॅलरी पुरवते.
डंकिन 'डोनट सँडविच
आपण डोनट्सच्या बाहेर ठेवू शकता, त्याऐवजी एक सँडविच निवडा. काही सेडविचसाठी कॅलरीची संख्या समान आहे, परंतु आपल्याला कमी साखर आणि अधिक आहार अनुकूल प्रोटीन मिळेल
- अंडी व्हाईट व्जी फ्लॅटब्रेड: 280 कॅलरी
- अंडी आणि चीज (इंग्रजी मफिनवर): 240 कॅलरी
- हॅम आणि चीज फ्लॅटब्रेड: 2 9 कॅलरी
- स्नॅक 'एन स्टेक ओघ: 210 कॅलरीज
लक्षात ठेवा आपल्या जेवणाच्या कॅलरीची संख्या केवळ आपण जे खातो त्याबद्दल नाही, तर आपण किती खातो यावर देखील नाही .
आपण डंकिन 'डोनटसला स्वस्थ रहात राहिलात तर, जे काही आपल्याला आवडते ते एक लहानसे सेविका खा, मगच तंदुरुस्त दारातून बाहेर जा.
डंचिन डोनट्स पोयन्ट पोषण
डंकिन 'डोनट्स फॉर ड्रिंक ऑर्डर करण्यासाठी, आपला सर्वोत्तम पर्याय ब्लॅक कॉफ़ी किंवा पाणी आहे आपल्या गोड दातांना संतुष्ट करण्यासाठी काही इतर पर्याय आहेत.
- न दिलेल्या Iced Tea: 5 कॅलरी
- गोड चवदार चव: 80 कॅलरी
- आयसा लेटे (स्किम दुध): 80 कॅलरी
- आइस्ड कॅमेमल लेट लाईट: 80 कॅलरी
- बदाम दूध गरम Latte: 80 कॅलरीज
कोणते पेय तुम्ही टाळावेत? फ्रॉझन कॉफी कूलतामध्ये 460 कॅलरीज आणि 27 ग्रॅम चरबी आहे. किंवा बटर पेकान ह्ल्लर आइस्ड लट्टेसह संपूर्ण दुधामध्ये 460 कॅलरीज आणि 12 ग्रॅम चरबी असतात.
द अनस्थैस्टिएस्ट डंकिन 'डोनट्स पोषण निवडिसेस
आपण डंकिन 'डोनट्सला स्वस्थ बसू इच्छित असल्यास आपण कोणते डोनट टाळावे? चॉकलेट नारळ केक डोनटसारख्या उच्च कॅलरी डॉन्सटपैकी 550 कॅलरीज आणि 39 ग्रॅम चरबी उपलब्ध आहेत. इतर फॅटी पर्याय खालील प्रमाणे आहेत:
- बिस्मार्क: 4 9 0 कॅलरी
- ग्लेज़ेड फ्रिटर: 410 कॅलरी
- चमकदार जेली स्टिक: 480 कॅलरीज
- लिंबू लावा: 430 कॅलरीज
- शेंगदाणा डोनट: 450 कॅलरीज
- व्हिनिला फॉस्टेड कॉफी रोल: 400 कॅलरी
आपण न्याहारीसाठी डंकिन 'डोनट्सला भेट दिल्यास, आपण तरीही नाश्त्यासाठी सँडविचच्या ऐवजी डोनटसोबत चांगले काम कराल. बिस्किट आणि अंडींचे बरेच प्रकार 500 कॅलरीज किंवा त्यापेक्षा जास्त प्रदान करतात. क्रॉझेंटवर सॉसेज, अंडे आणि चीज, उदाहरणार्थ, 650 कॅलरीज एवढी प्रचंड प्रमाणात मिळते.