खेळांसाठी आकारात राहण्यासाठी स्वस्त आणि स्वस्त मार्ग
आपल्या खेळात आकार घेतल्याने खूप खर्च करावा लागत नाही. अधिक आणि अधिक लोक त्यांच्या वेळापत्रक परवानगी द्या तेव्हा घरी महाग व्यायामशाळा सदस्यत्व आणि workout त्याग करणे निवडून आहेत. आणि जेव्हा आपण इच्छिता तेव्हा कार्यरत असण्याचे बहुधा आपण याचा अर्थ असा होऊ शकता की आपण व्यायाम पद्धतीसह चिकटून राहण्याची जास्त शक्यता आहे. आपण वाजवी अभ्यासक्रमाचे उपकरणे शोधून काढण्यासाठी किंवा आपण जेव्हा बजेटवर असाल तेव्हा निशुल्क व्यायाम नियमानुसार काही मार्ग शोधू शकता. आणि काही गट व्यायाम वर्ग अर्धा जिम व्यायामशाळा खर्च कट करू शकता
बजेटवर असताना घरी किंवा जातांना फिट राहण्यासाठी येथे काही उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण मूल्ये आणि कमी खर्चिक किंवा विनामूल्य व्यायाम कल्पना आहेत.
1 - जाड रोप
हे कसरत उपकरणाचे अंतिम भाग असू शकते. धावणा-या छटांवर स्वस्त, लहान आणि पोर्टेबल आहेत, आणि ते आपल्या फिटनेस स्तरावर आणि उद्दीष्ट्यांवर अवलंबून असणा-या सहज व्यायामशाळेसाठी सोपे किंवा अत्यंत आव्हानात्मक असू शकतात.
2 - डंबले
Dumbbells तुलनेने स्वस्त आहेत आणि प्रतिकार-प्रशिक्षण पद्धतींचा एक आश्चर्यकारक विविधता प्रदान. आपल्या स्थानिक Craigslist च्या क्रिडा उपकरणे विभाग तपासा किंवा उत्कृष्ट खेळासाठी हे प्ले स्पोर्ट करा. डंबल व्यायामशाळेसाठी, डंबेल व्यायाम कार्यक्रम पहा .
3 - शूज धावणे
धावणे एक उत्तम कमी खर्चिक व्यायाम आहे. शूज महत्वाचे आहेत परंतु बँकेला तोडण्याची आवश्यकता नाही. संशोधन असे दर्शविते की माफक किंमत असलेली शूज त्याचबरोबरच महागडी असतात. आपल्या पाऊल प्रकार आणि चालू शैली काम करते एक जोडा शोधू.
4 - बॉडीवेट वर्कआउट्स
बॉडीवेट वर्कआउट हे साध्या कॅलस्थेनिक्सचे संयोजन आहेत. शारीरिक व्यायावरील व्यायाम इतर प्रकारच्या व्यायामांपेक्षा थोडा अधिक सर्जनशीलता आणि वैयक्तिक पुढाकार घेण्याची आवश्यकता असू शकते, परंतु ते सहसा चांगले परिणाम प्रदान करतात व्यायामांचे नित्यक्रम विकसित करा आणि पटकन एकापर्यंत पुढे जा. या कसरत च्या पाया म्हणून pushup विचार करा, आणि squats जोडा, lunges, jacks उडी मारणारा, आणि असं.
5 - फिटनेस बूट कॅम्प
फिटनेस बूट कॅम्प हा आतील किंवा बाह्य गट व्यायाम प्रकार असतो जो पारंपारिक कॅलस्थेनिक आणि बॉडीवेट व्यायाम मध्यांतर प्रशिक्षण आणि शक्ती प्रशिक्षणसह मिश्रित करतो. क्रॉसफिट सारख्या या फिटनेस क्लासेसना वर्षभरात लोकप्रियता वाढली आहे कारण ते कमी किमतीच्या, कार्यक्षम आणि आव्हानात्मक कसरत मिळविण्याचा नवीन मार्ग देतात.
6 - पूर्व-मालकीचे आणि वापरलेले व्यायाम उपकरणे
आपल्याला नेमके काय हवे आहे हे आपल्याला माहित असल्यास, आपण आपल्या स्थानिक क्रेगलिस्ट, प्ले इट ऑन स्पोर्ट्स किंवा आपल्या स्थानिक वृत्तपत्राच्या क्लासिफाइड जाहिरातींमध्ये देखील हे शोधू शकता. आपण उपकरणेवर भरपूर पैसे खर्च करण्यापूर्वी, हे सुनिश्चित करा की हे चांगल्या कामकाजात आहे, उच्च गुणवत्तेचे आणि आपण वापरण्याची योजना करत आहात अशी काहीतरी. जरी आपण आपल्या दीर्घकालीन हेतूची खात्री नसल्यास, वापरलेले उपकरणे खरेदी केल्याने तुम्हाला पैसे वाचवावे लागतील.
7 - फिटनेस डीव्हीडी
बर्यापैकी कमी गुंतवणुकीसाठी, आपण आपल्या लिव्हिंग रूममध्ये आपले स्वत: चे ट्रेनर मिळवू शकता. योग्य डीव्हीडी एक सुरक्षित, संतुलित कार्यवृत्ती असावी जे मनोरंजक आहे त्यामुळे आपण कंटाळा आला नाही किंवा खूप लवकर न जाता येथे काही कल्पना आहेत:
- P90X
- बिली रिक्त स्थान बूट कॅम्प Workouts
- फर्म वर्कआउट्स
आपल्या स्थानिक लायब्ररीला भेट देण्याचा दुसरा पर्याय आहे. बर्याचत बरेच फिटनेस डीव्हीडी आहेत जे विनामूल्य तपासल्या जाऊ शकतात.