आपले मन आणि आत्मा एक मृगळासह पोषण द्या
जीवनातल्या ताणतणावांना सामोरे जाण्यासाठी आणि कॅमिनो डी सांतियागो यासारख्या प्रवासासाठी तयारी करण्यासाठी एक उत्तम मार्ग म्हणजे मनाची वाट पाहणे
"मंथवॉकः ताणमुक्त करण्यासाठी 100 सोपे मार्ग, प्रेरणा व उत्साह टिकवून राहा" हे नवीन वय मानसोपचारी पुस्तक नाही. त्याऐवजी, एखाद्या समस्येचा तो उपाय आहे ज्यास कदाचित आपण कदाचित ओळखत नसतील: आपल्या दैनंदिन चालाबद्दल स्वारस्य कसे जोडावे
जर तुम्ही दरवाजातून बाहेर जायला सुरुवात केली तर आता आपला मसाला वाढवावा लागेल तसेच तुमची संवेदना वाढवायला लागेल आणि कदाचित तुमच्या विचारांची आणि समस्येचे निराकरण प्रक्रिया देखील सुरू करा . MindWalks करू शकता.
मंथवॉकिंग
प्रत्येक मायकडॉक आपल्याला आपल्या चाला दरम्यान लक्ष केंद्रित करण्यासाठी एक क्रिया देते. ते बहुतेक-शारीरिक पासून मुख्यतः-विचार करण्यासाठी मुख्यतः-संवेदना पासून विन्यास चालवा. मी पुस्तक उघडले तेव्हा माझे मनोचषक ढाल उंचावर होते, परंतु मी पटकन खाली आले म्हणून मी MindWalks आनंद.
100 वेगवेगळ्या MindWalks सह, हे पुस्तक सोलो वॉकर्ससाठी उपयुक्त असू शकते किंवा चालण्याचे साहाय्यक किंवा गटांना लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काही उपक्रम देऊ शकते. अण्णांच्या काकू सीसीबद्दल सुनावणीची कंटाळवाणी गोष्ट पण चांगले चालणा-या आपल्या चालक भागीदाराला सांगायला नको? आपण दोघांसाठी विविध मार्गांसंबंधी कार्यप्रणाली प्रदान करण्यासाठी मंथवॉकची प्रत प्राप्त करण्याची वेळ आहे!
मंथवॉक उदाहरणे
1. एक विशेष गोष्टी शोधा एक विशेष गोष्ट शोधण्यासाठी - स्वत: ला एक दृष्टी, ध्वनी, एक विचार - आपण घेऊ प्रत्येक चाला.
आपण आपल्या सभोवतालच्या जगाकडे अधिक लक्ष द्याल आणि आपण कदाचित दुर्लक्ष केले असेल अशी तपशील लक्षात घ्याल. एक MindWalk शोधांबद्दल आहे
2. एक फ्लिप करा: काही पावले मागे पाठीमागे जाण्याचा प्रयत्न करा. त्याचवेळी स्वत: ला उलटे करा जे नकारात्मक विचाराने तुम्हाला त्रास देऊ शकतात. स्वतःला "फ्लिप करा" ला सांगण्यामुळे आपल्याला जुन्या समस्यांबद्दल एक नवीन दृष्टीकोन मिळू शकतो.
3. आपण स्वत: ला एक 3D प्रश्न विचारू शकता जर आपण समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करीत असाल, तर स्वत: ला तोच प्रश्न विचारू 3 भिन्न मार्ग. ज्या प्रश्नांची आपण विचार करू शकत नाही अशा दुहेरी वेगळ्या पद्धतीने उत्तर द्या.
4. कलांचे तात्पुरते काम करा: आपण चालत असता त्याप्रमाणे लहान सुंदर वस्तू गोळा करा आणि आपल्या डोळ्याला पसंती देणार्या मार्गाने - आपल्या घरी किंवा आपल्या मार्गासह आपल्यासाठी आणि जगासाठी एक गुप्त, क्षणभंगूर भेट तयार करा
लेखक मरीया फ्रॅक्स
लेखक मॅट्री फ्रॅकला असे आढळून आले की चालणे म्हणजे मान वरुन खाली येण्यापेक्षा अधिक लाभ, तिला समस्यांबद्दल स्पष्टपणे विचार करण्याची वेळ, ताणतणावाचा सामना करणे, लक्ष्य निर्धारित करणे आणि उद्दिष्टे प्राप्त करणे आणि तिच्या सभोवतालच्या सर्व सुखसोयींचा व आनंदाचा अनुभव या गोष्टींना आनंद देणे. सर्वाधिक चालणे पुस्तके व्यायाम कसे चालवायचे ते सांगतात, परंतु मानसिक फायदेसाठी कशाचा उपयोग करणे, आणि प्रेरणा व स्वारस्य कसे ठेवावे याबद्दल आपल्याला सूचना नाहीत.
MindWalks वेब साइट
आपण मायंडवर्ल्डच्या वेबसाइटवर मंथवॉक पुस्तक विकत घेऊ शकता, जिथे तिच्यासाठी आपल्यासाठी अन्य गुडीही आहेत.
- माय मायन्डवॉक जर्नल: डिस्कव्हरीज ऑफ रेकॉर्डस कोटेशनसह रिक्त जर्नल.
- मंथवॉल्क विद म्युझिक (ऑडिओपीप)
- विनामूल्य ई-मेल वृत्तपत्र, जीवनशैली प्रत्येक दोन आठवडे, आपल्याला प्रेरणा देण्यासाठी, लाड करणं आणि काम, घर आणि आपल्या आतील जीवनाची गरज भागवण्यासाठी आपल्याला कोट, टिपा आणि उपयुक्त सूचनांचे संकलन मिळेल.
- फेन्डिंग ग्रुप कसे बनवायचे याचे सुझाव.
प्रकटीकरण: प्रकाशकाने एक पुनरावलोकन प्रत प्रदान केली होती