प्रेरित राहणे
प्रेरणा हे आपल्या वर्कआउटचे सर्वात महत्वाचे पैलू आहे आणि म्हणूनच सामान्यतः येणे अत्यंत कठीण असते. आपण फक्त व्यायाम करण्यासाठी उत्सुक प्रत्येक दिवस जाग येत आहात आवडत नाही, की छान होईल जरी, तो नाही?
बिंदू आहे, आपल्या व्यायामाच्या सर्व वेगवेगळ्या घटकांचा शोध घेणे हे कठिण आहे- कार्डिओ , ताकदीचे प्रशिक्षण , ताणलेली आणि, काही असो, प्रत्येक दिवसात योग्य .
त्या शीर्षस्थानी, आपण त्या सर्व कार्यशाळा सह अनुसरण करण्यासाठी oomph शोधण्यासाठी आहेत
वजन कमी होणे नेहमीच एक महान प्रेरक नाही
आपल्यापैकी बरेचजण व्यायाम सुरू करतात कारण आपल्याला वजन कमी करायचा आहे, पण वजन कमी होणे इतके सामर्थ्य नाही . काय केव्हा घडते, एक आठवडा किंवा त्यापेक्षा जास्त काळ, आपल्या आयुष्यात काहीतरी अधिक महत्त्व असते आणि वजन कमी झाल्याने यादी खाली येते? आपण कदाचित व्यायाम सोडला
म्हणून, वजन कमी झाल्यास खरोखर काम होत नाही आणि फक्त प्रेरणा मिळण्याची अपेक्षा आम्ही करू शकत नाही, तर आपण काय करू शकतो?
सर्वप्रथम, लक्षात ठेवा प्रत्येक दिवस वेगळा आहे याचा अर्थ दररोज आपल्या व्यायामासाठी उपयुक्त असलेल्या नवीन अडथळे सादर करेल. व्यायाम म्हणजे प्राथमिकता द्यावी म्हणजे जे काही घडते ते काहीही असो, आपण आपल्या नियमीत स्लाईडला सूचीच्या तळाशी.
प्रेरणा राहण्याच्या युक्त्या
- गेल्या अडथळ्यांना मिळवण्याच्या मार्गांवर योजना बनवा . कौटुंबिक जबाबदाऱ्यांमुळे आपण व्यायाम सोडून दिल्याचे आढळल्यास, त्यांना कौटुंबिक चालायला किंवा त्यांना सहभागी करून घेण्याची योजना तयार करा. आपल्या व्यायामात काय आहे याचा विचार करा आणि आपल्या वर्कआउटच्या आधी त्याच्या आसपास एक मार्ग शोधा.
- सकाळी व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा आपण दिवसभर अधिक ऊर्जा मिळवाल आणि आपण थकल्यासारखे आहात म्हणून आपल्याला त्यास वगळण्याचा निमित्त मिळणार नाही, खूप जास्त चालले आहे किंवा उशीरा काम करायचे आहे
- मित्रासह कसरत . जेव्हा आपला मित्र आपली वाट पाहत आहे, तेव्हा आपण परत परत येण्याची शक्यता कमी असते. आपण आपल्या वर्कआऊट करीत आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपण नियमितपणे एक ईमेल मित्र ज्यामध्ये आपण चेक इन करू शकता.
- लक्ष्यांची यादी बनवा आणि त्याला रेफ्रिजरेटरवर ठेवा. जेव्हा आपण आपल्या व्यायाम सोडल्याचा विचार करता तेव्हा परत जाऊन आपली सूची वाचा. आपण हे का करत आहात ते लक्षात ठेवा.
- आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवा जेव्हा आपण एखाद्या ध्येयापर्यंत पोहोचाल तेव्हा ते आपणास चालू ठेवण्यास प्रवृत्त करेल.
- जेव्हा आपण उठता, तेव्हा स्वतःला विचारा की आपण आपला दिवस निरोगी कसा कराल . हे सर्व बाहेरचे काम करण्याची गरज नाही. काहीवेळा फक्त एक चाला घेत किंवा अतिरिक्त पाणी पिणे आपण निरोगी जीवनशैलीवरील ट्रॅक ठेवण्यासाठी पुरेसे असू शकतात.
- रात्रीच्या आधी आपल्या वर्कआउट्सची योजना करा . काही लोकांना असे वाटते की ते संपूर्ण आठवडे आगाऊ योजना आखण्यात मदत करते. एकतर मार्ग, ज्यावेळी आणि आपण काय करत आहात हे जाणून घेण्यास आपल्याला मदत करेल.
- तयार व्हा . आपल्या कसरत करण्यापूर्वी आपले सर्व सामान एकत्र घ्या. आपल्या शूजसाठी आपल्याला हवे असल्यास, मुक्काम करा, आपण पूर्णपणे पूर्णपणे सोडू शकता आपण करू शकता म्हणून अनेक बहरे दूर घ्या मी वारंवार उठून माझ्या कपड्यांवर कपडे घालतो. हे मदत करते!
- स्वत: ला बक्षीस द्या आपल्या ध्येयांपर्यंत पोहचण्याकरिता स्वतःला लाड करणे महत्वाचे आहे. एक मसाज मिळवा, रात्रभर मिळवा, एक नवीन जोडी मिळवा आणि एक आरामदायी रात्र पुस्तक वाचून घ्या. आपले कार्य जाणून घेण्यासारखे काहीतरी आहे हे जाणून घेणे आपले कार्य खूपच सोपे आहे.