एका आरोग्यपूर्ण वजन कमी करण्याच्या योजनेत आहार पिझ्झा समाविष्ट करा
वजन कमी होण्याकरिता दररोज पिझ्झा खाणे स्वप्न सत्यात उतरते. जे लोक आपल्या शरीरात बदलण्याचा किंवा पिझ्झा आहार वर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत आशा आहेत स्वप्न एक वास्तव होते परंतु आपण खरोखरच सडपातळ, चरबी गमावू शकता किंवा सर्व-पिझ्झा आहार खाल्ल्या जाऊ शकता? कदाचित नाही.
पिझ्झा आहार म्हणजे काय?
आपण पिझ्झा वजन कमी करण्याविषयी ऑनलाइन पाहिल्यास, आपल्याला पिझ्झा आहार किती भिन्न भिन्नता आढळतील.
काही बातमी बातम्या अगदी पिझ्झा आहार कार्य करते दर्शवणारा एक अभ्यास अहवाल.
पिझ्झा शॉप मालक, मॅट मॅक्लेलन यांनी 30-दिवस पिझ्झा आहार विकसित केला आहे. सक्रिय जिम-गेफरने प्रत्येक महिन्याला दररोज पिझ्झाच्या आठ कापांचा सेवन केला, परंतु टोपिंग्ज तुलनेने सुदृढ ठेवली. म्हणून सॉसेज आणि पेपरोनी सारख्या टॉपिंग मेनूमध्ये न जाता आणि ब्रोकोली, चिकन आणि स्कीम चीज सारख्या टॉपिंग मेनूवरच राहिल्या. त्यांनी त्याच्या क्रियाकलाप पातळी वाढली. तीस दिवसांच्या कार्यक्रमानंतर त्यांनी वजन कमी केले आणि एकंदर आरोग्यामध्ये सुधारणा केली.
विशिष्ट 10-दिवसांच्या पिझ्झा स्ट््सेजची नोंद केली गेली आहे. उदाहरणार्थ, एक लेखक दहा दिवसांनी दारू आणि साखर देत असे परंतु शुद्धीकरणाच्या कालावधीसाठी पिझ्झा (आणि फक्त पिझ्झा) खाल्ले. तिने पाच पाउंड गमावले नोंदवले.
शेवटी, अनेक माध्यमांच्या आउटलेट्समध्ये असे आढळले की अभ्यासात "सिद्ध केलेले" खाणे पिझ्झा वजन कमी करते. पण त्या संशोधनाने काय दर्शविले ते खरोखरच नव्हते.
एक अनियमित फसवणूक करणारा दिवस कसा घ्यावा हे वजन कमी करण्याच्या योजनेवर लक्ष ठेवण्यास मदत करते या अभ्यासात तपासण्यात आला. नियंत्रीत अभ्यासात, सहभागींपैकी काही संख्येने फक्त "पिशवी" नव्हे तर "फसवणूक" अन्न मर्यादित प्रमाणात खाल्ले. आणि पिझ्झा आणि वजन कमी करण्याच्या संबंधात हा अभ्यास अपरिहार्यपणे सिद्ध झाला नाही, परंतु असे सुचविले आहे की लाटकेच्या पाठीशी वृद्धिंगत करण्यासाठी दिवसांपेक्षा जास्त दिवस उलटतील.
आपण पिझ्झा आहार वर वजन गमावू होईल?
जेव्हा आपण आपल्या आहारास प्रतिबंध केला तेव्हा आपल्याला स्केलवर काही बदल दिसतील. आपण सर्व-पिझ्झा आहार खात असाल तर, उदाहरणार्थ, आपण आइस्क्रीम, आलू चीप, साखरेचा बेकडलेले सामान, फॅटी तळलेले पदार्थ आणि इतर कृत्रिम वस्तू खाणे टाळणार नाही जे आपल्या कॅलरीच्या आहारात वाढू शकते.
तसेच, जेव्हा आपण एका जेवणाच्या जेवणात आपल्या जेवणाची मर्यादा घालता तेव्हा आपल्याला त्यातून आजारी पडण्याची शक्यता असते आणि परिणामी तो खातो. पिझ्टा खाणे प्रत्येक वेळी आहार एक दिवशी एक चांगली कल्पना जसे ध्वनी. परंतु दिवसातून तीन किंवा चार दिवस जुन्या होतील.
आणि पिझ्झाला सामान्यतः कमी कॅलरी म्हणून मानले जात नसताना, आपण ते भाज्या आणि इतर कमी चरबीयुक्त पदार्थांसह उत्कृष्ट म्हणून बनवू शकता. आपण आहार पिझ्झा वजन कमी योजना अनुसरण केल्यास, आपण आपल्या चरबी आणि उष्मांक कमी आणि कमी होऊ शकते खाली पण परिणाम टिकणार नाहीत.
मी पिझ्झा आहार वापरल्यास काय होईल?
तर आपण काही आठवडे किंवा महिन्यासाठी पिझ्झा आणि फक्त पिझ्झा खातो का हे पाहण्यासाठी आपल्याला कोणते बदल घडून येतील? आपल्या शरीरातील संभाव्य बदलांची एक धाव खाली आहे
- आपले वजन बदलू शकते . अन्नधान्य कमी झाल्यामुळे वजन कमी होऊ शकतो. परंतु तुमच्या मीठ आणि स्टार्च कार्बोहायड्रेटचा वापर वाढल्यामुळे आपण पाणी टिकवून ठेवू शकता आणि त्याऐवजी आपण वजन वाढू शकतो.
- आपण अधिक जंक फूड चेहर्याचा सुरू करू शकता सहसा, खारट, ताठायुक्त पदार्थ खाणे अशा फ्लेवर्ससाठी तुमची लालसा वाढवते. हे शक्य आहे की आपण आपल्या आहारात अधिक मीठ घालू शकाल आणि "खराब कार्ड्स" वाटणे जसे तळलेले किंवा भाजलेले पदार्थ थोडेसे किंवा पौष्टिक मूल्यासह नाहीत.
- आपल्या एकूण शरीरातील चरबी वाढू शकते . आपण काही दिवस पिझ्झा आहार वापरत असल्यास आपल्या शरीरावरील रचनांमध्ये मोठे बदल दिसणार नाहीत परंतु आपण अधिक चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते), पेपरोनी आणि चीज खाऊन आपल्या चरबीचा वापर वाढवल्यास आपण वेळोवेळी आपल्या फ्रेमवर जास्त चरबी पहाल.
पिझ्झा आहार: द व्हा द वे
आपण वजन कमी आहार मध्ये निरोगी पिझ्झा समाविष्ट करू शकता?
होय! परंतु आपण दररोज, आठवड्यातून किंवा महिन्यासाठी रोजच खावे का? कदाचित नाही. कोणताही आहार ज्यामध्ये केवळ एक अन्न आहे किंवा जे पौष्टिक आहार संपूर्ण गट काढून टाकते ते सहसा टिकाऊ नसते. या कारणास्तव, पिझ्झा आहार निरोगी नाही.
पण याचा अर्थ असा नाही की आपण पिझ्झा खाऊ नये. आठवड्यात एक रात्र निवडा आणि निरोगी पिझ्झा रेसिपीसह प्रयोग करा जे संपूर्ण धान्य क्रस्ट (फाइबरसह पैक केलेले) आणि भरपूर रंगीत भाज्या समाविष्ट करतात. आपण फसव्या दिवसात उपभोग घेण्याचा आनंद घ्याल आणि दीर्घकालीन आरोग्य आणि निरोगीपणासाठी निरोगी शाश्वत आहाराचे फायदे प्राप्त कराल.