वाईन पोषण तथ्ये

वाइनमधील कॅलरीज आणि त्यांचे आरोग्य फायदे

आपण पेय घेणारे एक आहारतज्ज्ञ असल्यास, आपण सावध होऊ इच्छित असाल वाईन कॅलरीज त्वरीत जोडू काही आहारकर्ते त्यांच्या आहाराचे विश्लेषण करण्यास वेळ घालवतात, ज्या वेळी आनंदी व्यक्तींचा आनंद घेणारे आहार घेणारे पांढरे वाइन किंवा लाल वाइनमधील कॅलरीज काढतात, त्याऐवजी आपण आहार असताना वाइन वगळू नये? गरजेचे नाही.

वाईन पोषण तथ्ये

व्हाइट वाईन पोषण तथ्ये
आकार घेतलेला 1 काच (3.5 फ्लो ओझ) (103 ग्रॅम)
प्रति सेवा	% दैनिक मूल्य *
कॅलरीज 84
चरबी 0 पासून कॅलरीज
एकूण चरबी 0 जी	0%
संपृक्त चरबी 0 जी	0%
पॉलिअनसेचुरेटेड फॅट 0 जी
मोनोअनसॅच्युरेटेड फैट 0 ग्रा
कोलेस्टेरॉल 0 एमजी	0%
सोडियम 5 एमजी	0%
पोटॅशिअम 73.13 मिग्रॅ	2%
कार्बोहाइड्रेट 2.7g	1%
आहार फायबर 0 ग्रा	0%
शुगर्स 1 ग्रा
0.1 ग्रॅम प्रथिने
व्हिटॅमिन ए 0% · व्हिटॅमिन सी 0%
कॅल्शियम 1% · लोखंड 2%
> * 2,000 कॅलरी आहार आधारित

वाइनमधील कॅलरीजची संख्या आपण निवडलेल्या वाइन प्रकारावर आणि सर्व्हिंग आकारावर अवलंबून असते. आपण वाइनच्या बाटलीवर पोषण तत्वांचे लेबल सापडणार नाही, म्हणून आपण स्फुरण करण्यापूर्वी काही गुप्त काम करू शकता.

साधारणपणे, पांढर्या वाइन कॅलरीज किमान आहेत पांढऱ्या वाईनची छोटी सेवा 84 कॅलरी (लेबलवर दर्शविल्याप्रमाणे) प्रदान करते. पण कोरडे पांढरा वाइन (148 ग्रॅम किंवा 5 औन्स) अधिक सामान्यपणे सेवनाने 123 कॅलरी असतात. गारगोटी वाइन देखील कॅलरीजमध्ये जास्त असते. बेअरफुट मॉस्काटोचा एक ग्लास, उदाहरणार्थ, जवळजवळ 130 कॅलरीज प्रदान करते

लाल वाइन कॅलरीज देखील उच्च आहेत. रेड वाईनची एकच सेवा सहा औन्स आहे आणि त्यात जवळपास 150 कॅलरीज आहेत. हे लक्षात ठेवणेसुद्धा देखील महत्त्वाचे आहे की रेड वाईन नेहमी पांढऱ्या वाइन पेक्षा मोठ्या ग्लासमध्ये चालला जातो आणि अधिक कॅलरी असलेले एक भाग पिणे सोपे आहे. आपण रेस्टॉरंटमध्ये ऑर्डर केल्यास लाल वाइनच्या ग्लासमध्ये कॅलरीज भरीव असू शकतात, कारण आपण सहा, सात किंवा आठ औंसची सेवा करता येऊ शकते.

वाइन प्रत्येक बाटली पाच ते सहा जणांना मिळते. तर आपण वाइनची बाटली सुमारे 500 कॅलरीज खातील. पण अर्थातच, संपूर्ण बाटली पिण्याचे कारण नाही.

वाईनच्या आरोग्य फायदे

काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की वाइन, विशेषतः लाल वाइन, काही फायदे देऊ शकतात, त्यात सुधारित हृदयरोग आणि दीर्घयुष्य देखील समाविष्ट आहे.

विशेषतः, संशोधकांनी रेव्हारॅट्रॉल नामक फ्लेव्होनॉइड आणि हृदयावरील आरोग्यावर त्याचा परिणाम तपासला आहे.

परंतु आरोग्याच्या राष्ट्रीय संस्था दारू पिण्याची खबरदारी घेतात जेणेकरुन मीठचे धान्य घेऊन आशावादी बातम्या घेता येईल. ते केवळ प्रकाश किंवा मध्यम मद्यपान करण्याची शिफारस करतात. स्त्रियांसाठी सामान्य मद्यपान दररोज एक पेय म्हणून आणि दररोज एक ते दोन पेये पुरुष म्हणून घोषित केले जाते. एक पेय म्हणजे चार औन्स वाइन, 12 औंस बियर, 1.5 औन्स 80 प्रूफ मद्य किंवा 100 पौंड असलेला शराब असलेला एक पौंड.

ते फायदे लाभ घेण्यासाठी लोकांनी पिण्यासाठी सुरूवात करण्याची शिफारस करत नाही.

वाइन निवडत: कमी-कॅलरी वाईन चाचण्या

आपण कमी-उष्मांक पर्याय वाइनसाठी शोधत असल्यास, आपल्याला एक शोधण्यात कठीण वेळ लागेल. दुकानाच्या शेल्फवर फक्त कमी अन्न-अनुकूल वाईन निवडी आहेत

लोकप्रिय स्किन्नीग्राऊंड ब्रँड (स्कीनिजिना मार्गारिटासाठी प्रसिद्ध) पिंट नूर, चार्डननेय, प्रॉशेस्को, कॅलिफोर्निया व्हाईट आणि इतर यासह अनेक विविध प्रकारचे वाईन विकतो. परंतु उष्मांकांची गणना इतर दारूपेक्षा कमी असणे आवश्यक नाही. स्कीनीगॉर वाईडची 5-औन्स सेवा 100 कॅलरीज आणि 5 ग्राम कार्बोहायड्रेट प्रदान करते.

आपण sauvignon ब्लँक आवडत असल्यास, वादाचा वाद्य खरेदी विचार. प्रीमियम ब्रँड ऑनलाइन आणि काही किरकोळ विक्रेत्यांच्या स्टोअरमध्ये खरेदी केले जाऊ शकतात आणि वेट पहारेदारांनी मान्यता दिली आहे.

प्रत्येक पाच पौंड काच फक्त 85 कॅलरीज किंवा 3 वजन असलेल्या सावकाराचे स्मार्टपेन प्रदान करतो.

बोन एक्सएअर नावाची दुसरी ब्रँड संपूर्ण देशभरातील काही स्टोअरमध्ये विकली जाते आणि कमी कॅलरी लाल आणि पांढरी वाइन स्पार्टझर्स प्रदान करते. सॉविग्नॉन ब्लँक स्पाट्स उदाहरणार्थ, प्रति 5-औन्स फक्त 62 कॅलरीज प्रदान करतात. आणि वाइनची संपूर्ण बाटलीमध्ये केवळ 300 कॅलरीज आहेत

नक्कीच, आपण आपले आवडते वाइन असलेल्या स्पार्कलिंग पाण्याच्या मिश्रणाने आपल्या वाइन स्पिझजरची निर्मिती करू शकता. काही तंबाखू त्यांच्या पांढऱ्या वाइनमध्ये कॅलरीज कमी करतात, पिण्याच्या प्रक्रियेस मंद करतात आणि त्यांच्या ड्रिंक थंड ठेवतात.

आपण आपल्या क्षेत्रात कमी-उष्मांक वाइन शोधू शकत नसल्यास

आपल्याला आवडणारे वाइन पिण्यास सर्वात चांगला पैज आहे, परंतु कमी वेळा आणि केवळ नियंत्रणात आपण फक्त एक सेवा देत नसल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या वाइनला एक किंवा दोनदा मोजण्यासाठी कप मोजा.

वजन कमी करण्यावर अल्कोहोलचा प्रभाव

आपण कॅलरीजवर अवलंबून असला तरीही इतर कारणांमुळे आहारात श्वास घेताना वाईन पिणे हे अवघड असू शकते. दारू आपल्या दैनंदिन आहारावर परिणाम करू शकतो आणि आपण जेव्हा पितो तेव्हा आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलू शकतात. आपण अल्कोहोल वापरता तेव्हा कदाचित आपण उच्च उष्मांक, उच्च चरबी किंवा उच्च मीठ पदार्थांवर स्नॅक्स घेण्याची अधिक शक्यता असणार आहात. आणि जर तुम्ही जास्त पितोस, तर ते आपल्या सकाळच्या सत्रासाठी व्यायाम योजना लावू शकतील.

या सर्व कारणांमुळे, अनेक आहारामुळे वजन कमी करण्यासाठी मादक पदार्थांचा वापर कमी केला जातो . काही जण वाइन, बिअर आणि कॉकटेल पूर्णपणे बंद करतात. आपल्यासाठी योग्य निर्णय वैयक्तिक आहे आपण बार पर्यंत पेट सर्व तथ्ये विचार खात्री करा