हे द्राक्ष आणि द्राक्षारस ऍन्टीऑक्सिडेंट आपल्याला दीर्घ काळ जगण्यास मदत करू शकतात का?
रेड वाईन, लाल किंवा जांभळा द्राक्षे, काही बेरीज आणि गडद चॉकलेटमध्ये सापडले, रेव्हरॅराट्रॉल हे नैसर्गिकपणे येणार्या पॉलिफेनॉलचे एक संयुग आहे ज्यास हृदय रोग, मधुमेह, कर्करोग, आणि अलझायमर रोग
"फ्रेंच विरोधाभास" मध्ये योगदान करणे - फ्रान्समध्ये राहणारे लोक भरपूर चीज, लोणी आणि इतर फॅटी पदार्थ खाण्यास प्रवृत्त करतात तरीही हृदयरोगाचे कमी प्रमाण आढळल्यास - कॅल्सी- प्रतिबंधित आहार (जे अभ्यासांनी दर्शविले आहेत ते दीर्घयुगात एक भूमिका बजावू शकतात) आणि शरीरात तीव्र सूज कमी करतात.
Resveratrol फायदे: तो खरोखर मदत करू शकता?
फायदे दर्शविणारे बरेचसे संशोधन प्रयोगशाळा किंवा पशु-आधारित अभ्यास आहेत आतापर्यंत, मनुष्याच्या पुनर्वसनातील प्रभावाचा शोध मिश्र परिणामांमुळे झाला आहे. येथे काही प्रमुख अभ्यास निष्कर्षांकडे पाहा:
1) हृदयावरील आरोग्य
2015 मध्ये क्लिनिकल न्यूट्रीशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनासाठी, संशोधकांनी रक्तदाबवरील रेस्व्हरॅट्रोलवरील सहा विषयावरील सहा प्रकाशित अभ्यासांचे विश्लेषण केले आणि निष्कर्ष काढला की रेझारॅट्रोलने रक्तदाब कमी करण्यामध्ये लक्षणीय घट केली नाही. Resveratrol च्या उच्च डोस (प्रती दिवस 150 मिग्रॅ प्रति), तथापि, सिस्टल रक्तदाब कमी करण्याकरिता (रक्तदाब वाचन वरच्या क्रमांकाची संख्या) लक्षणीय घट झाली.
2015 मध्ये इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ कार्डिऑलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या आणखी एका पुनरावलोकनामध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कारकांवर रेसिडेरॉलची प्रभावीता तपासली. 10 पूर्वी प्रकाशित झालेल्या अभ्यासांच्या विश्लेषणानंतर संशोधकांनी निष्कर्ष काढला की विश्लेषणामुळे हृदयरोगाच्या जोखमी घटकांवर रिव्हवररायोल पूरकतेचा कोणताही लाभ नाही, ज्यामध्ये एकूण कोलेस्टेरॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, ट्रायग्लिसराइड, रक्तदाब आणि सी-रिऍक्टिव प्रोटीन (एक रक्तातील प्रथिने) यांचा समावेश आहे. हृदयरोगासह जळजळीत असतो तेव्हा वाढते)
2) एजिंग
Resveratrol जीवन लांबणीवर टाकू शकत नाही की काही पुरावे आहेत, टस्कॅनी राहणा लोक संशोधन लाल वाइन सारख्या अन्न स्रोत पासून resveratrol समृध्द आहार उपभोग कोण यावर संशोधन त्यानुसार, आहे 2014 मध्ये जामांच्या आंतरिक औषधाने प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात, 1 99 8 पासून ते 200 9 पर्यंत 783 पुरुष आणि 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे पुरुष होते.
त्या काळात रेड वाईन (रेव्हारॅट्रॅरॉल मेटबॉलाइट्सच्या मूत्र पातळीनुसार मोजल्याप्रमाणे), कोणत्याही कारणाने, हृदयरोग किंवा कर्करोगाच्या घटना किंवा सूजच्या मार्करांपासून मरणाची शक्यता बदलली नाही.
3) कर्करोग
अनेक प्राथमिक अभ्यासांमधून असे सुचवण्यात आले की resveratrol चे कर्करोगावर परिणाम होऊ शकतात. एक 2016 पशु अभ्यास, उदाहरणार्थ, रासायनिक संयुगे वापरून केलेली रोगाची विशिष्ट तपासणी केल्यानंतर resveratrol अंडाशय ट्यूमर regrowth दडलेला. कर्करोगामध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासामध्ये आढळून आले की resveratrol कर्करोगाच्या पेशींमधून ग्लुकोजच्या वाढण्यास (अनेक कर्करोगाच्या पेशी त्यांच्या ऊर्जा पुरवठ्याप्रमाणे ग्लुकोजवर अवलंबून असते) हिंठित करते.
या निष्कर्षांव्यतिरिक्त, मर्यादित मानवी क्लिनिक ट्रायल्सच्या डेटामध्ये असंगत परिणाम दिसून आले आहेत आणि अमेरिकन कॅन्सर सोसायटीने असे प्रतिज्ञापत्र केले आहे की रेस्डव्हरॅट्रोलचे कर्करोगावरील प्रतिकार करण्याच्या प्रभावांची खात्री करण्यासाठी यादृच्छिक क्लिनिकल ट्रायल्स आवश्यक आहेत. (रेस्ट्रॅटरॉल इस्ट्रोजेन आणि इतर हार्मोन्सच्या पातळीवर प्रभाव टाकू शकतो अशी काही चिंता देखील आहे.)
स्त्रोत
ट्रान्स-रेझेटरायोलॉल हा सामान्यतः पूरक मध्ये आढळलेल्या रेस्व्हरॅटॉलॉलचा एक प्रकार आहे. प्रस्तावक अनेकदा असा दावा करतात की ट्रांस-रिझव्रॅटॉल हे रेझरॅट्रोलचे सर्वात स्थिर स्वरुप आहे.
अन्न स्त्रोतांव्यतिरिक्त, रेझराट्रॉल देखील जपानी knotweed ( पॉलीपीडियम क्यूपिडीडम ), द्राक्षाचे बियाणे अर्क, cissus quadrangularis, आणि पांढरा तुती (मोरस अल्बा) मध्ये आढळते.
पेटेरोस्टिलबेन हे रिव्हॅरेटरायॉलशी संबंधित एक संयुग आहे.
संभाव्य दुष्परिणाम
लिटल रेस्व्हरॅटॉरॉलच्या दीर्घ-मुदतीचा किंवा उच्च डोसच्या वापराच्या सुरक्षेविषयी ओळखला जातो.
Resveratrol एस्ट्रोजन सारखी गुणधर्म असू शकते असल्याने, काही वैद्यकीय तज्ञ शिफारस करतो की संप्रेरक-संवेदनशील कर्करोग असलेल्या व्यक्ती (स्तन, अंडाशय किंवा गर्भाशयाचा कर्करोग समाविष्ट करून), गर्भवती स्त्रिया आणि मुले रेझरॅटॉलॉल घेण्यास टाळतात.
याव्यतिरिक्त, रेझेटरायॉल वॉटरिन, ऍस्पिरिन आणि आयबॉप्रोफेन सारख्या रक्तच्या थेंबांशी संवाद साधू शकतो, जे आपल्यास रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढवू शकते.
एका अभ्यासानुसार, उच्च-डोस रेझेटरायॉल पूरकता ताप, कमी असलेले रक्त पेशी आणि कमी रक्तदाब यांशी निगडीत होते.
अशी काही चिंता आहे की रेस्व्हरॅटॉल पूरक द्रावणांचे उच्च डोस काही लोकांच्या मूत्रपिंड समस्या होऊ शकते.
पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते. आपण येथे पूरक वापरण्यावर टिपा मिळवू शकता.
एक शब्द
कंपाउंड 1 99 2 मध्ये प्रथम वर्णन केल्यापासून, रेव्हारॅरट्रॉलचा अभ्यास मस्तिष्क, हृदया आणि वयोमानावरील अत्याधुनिक फायदांसाठी केला गेला आहे, परंतु अलीकडील संशोधनातून असे सुचले जाते की रेझारॅट्रोल पूरक आपल्यास दीर्घ काळ जगण्यास किंवा हृदयाची जोखीम कमी करण्यास मदत करतात रोग किंवा कर्करोग
आपण जर विचार करत असाल की रेड वाईन किंवा गडद चॉकलेटचा भाग आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा होईल की नाही, तर काही संशोधकांच्या मते लाल वाइन, गडद चॉकलेट आणि काही जातीच्या बर्गल्सचा जळजळ कमी होतो आणि हृदयाशी निगडीत फायदे आहेत असे आढळले आहे. आणि हे पदार्थ इतर संयुगे या फायद्यासाठी योगदान देऊ शकते सुचवा.
अन्न स्त्रोतांकडून अभ्यासात वापरली जाणारी डोस जवळ कुठेही मिळणे अशक्य आहे. अनेक अभ्यासांनी सुमारे 100 मिग्रॅ किंवा त्याहून अधिक रेस्व्हरॅटॉलचा डोस वापरला आहे, तर लाल वाइनच्या 5 पौंडचा ग्लास फक्त 1 मिग्रॅ रिव्हारेटॅटॉलवर आहे.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की रेड वाईनचे सेवन वाढल्याने व्यापार-बंद होते खूप उच्च रक्तदाब, यकृत नुकसान, लठ्ठपणा आणि काही प्रकारचे कर्करोग होण्याचा धोका वाढू शकतो.
मद्यपान न करता आपल्या आहारात वाढ करण्यासाठी द्राक्षे, रास्पबेरी, प्लम, ब्ल्यूबेरी, क्रॅनीबेरीज, द्राक्षे टोमॅटो आणि डाळिंबा सारख्या पदार्थांचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा (जे सर्व रेझरॅटॉलमध्ये समृध्द असतात आणि पुष्कळ प्रमाणात ऍन्टीऑक्सिडंट्स आणि पोषक असतात).
आपण तरीही resveratrol पूरक वापर विचार करत असल्यास, आपल्या परिशिष्ट आहार प्रारंभ करण्यापूर्वी प्रगत आणि बाधक वजन आणि आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही हे चर्चा करण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराशी बोला.
> स्त्रोत:
> लिऊ वाई, मा डब्लू, झांग पी, वो एस, हुआंग डी. रक्तदाब वर रेझारट्रॉलचा प्रभाव: यादृच्छिक नियंत्रित ट्रायलचे मेटा-विश्लेषण. क्लिंट न्यूट्र 2015 फेब्रुवारी; 34 (1): 27-34.
> साहेबकर ए, सर्बान सी, उर्सोनियू एस, एट अल सी-रिऍक्टिव प्रोटीनवर रिव्हवरॅट्रोल कारकांचा अभाव आणि कार्डिओव्हस्कुलर जोखीम घटक - एक पद्धतशीर पुनरावलोकनातून निकाल आणि यादृच्छिक नियंत्रित ट्रायलचे मेटा-विश्लेषण. इंट जे कार्डिओल 2015; 18 9: 47-55.
> सेम्बा आरडी, फेर्रसी एल, बार्टली बी, एट अल जुने समुदाय-आलेले प्रौढांमधील रेझेटरोलचे प्रमाण आणि सर्व-कारण मृत्यु दर जाम इन इंटरनॅशनल मेड 2014 जुलै 174 (7): 1077-84
> टॅन एल, वांग डब्ल्यू, हे जी, एट अल Resveratrol एक जिवंत माउस मॉडेल मध्ये अंडाशय ट्यूमर वाढ रोकते. कर्करोग 2016 मार्च 1; 122 (5): 722- 9.
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.