हलवा वर अमेरिका बंद वजन ठेवणे

सह-संस्थापक जेम्स ओ. हिल, पीएच.डी. सह मुलाखत

Pedometers खरोखर वजन वाढणे टाळण्यासाठी मदत करत आहात? मी जेम्स ओ. हिल, पीएच.डी., लठ्ठपणा संशोधक आणि "द पायरी आहार" लेखक आहे. ते अमेरिकेचे सह -संस्थापक आहेत, एक विनामूल्य ऑनलाइन पादचारी मार्ग चालवणारा कार्यक्रम आहे ज्यात 1.3 दशलक्ष लोक STEPemberबर पर्यंत सरकतात आणि लाखो लोक त्यांच्या मोफत सवयी वापरुन त्यांच्या खाण्याच्या सवयी सुधारतात.

आहार बदलांमध्ये व्यायाम करण्यासाठी आणि व्यायाम करण्यासाठी लोकांना प्रेरणा देण्याबाबत आपण काय अहवाल देऊ शकता?

अमेरिका इन द हईज रिसर्चत असे आढळून आले आहे की ऊर्जा शिल्लक 90% प्रौढांमध्ये वजन 100 कॅलरीजने बदलून वजन वाढू शकते. अमेरिकेत हलविण्याकरिता नोंदणी करा आणि लहान जीवनशैली बदलण्यास प्रतिबद्ध लोक शारीरिक हालचालींमध्ये वाढ आणि वजन वाढण्यास मदत करतात.

अमेरिकेच्या तत्त्वावरील तत्त्वज्ञान - आहार आणि क्रियाकलाप मध्ये लहान, वाढलेले बदल करणे - लठ्ठपणा मुकाबला करण्यासाठी गैर-आहार दृष्टिकोणासह संबंध. आपला अभ्यास यशस्वी झाला आहे का?

होय काय आम्ही आढळले आहे की अनेक अमेरिकन साठी, dieting फक्त कार्य करत नाही. वजन कमी करण्याबद्दल नाही; तो एक निरोगी वजन राखण्यासाठी बद्दल आहे. लोक आहार घेतात, वजन कमी करतात - आणि नंतर ते ते सर्व परत मिळवतात, आणि काहीवेळा अधिक. हे एक लबाडीचे चक्र आहे केवळ आहार घेणे पुरेसे नाही विमा दीर्घकालीन योजना नाही.

आणि शारीरिक हालचालींचा समाधानाचा भाग असणे आवश्यक आहे. लोकांना अन्न-धान्याच्या निवडींमध्ये आणि शारीरिक हालचालींमधील लहान, सोपी बदल कसे बनवायचे हे शिकवताना ते यशस्वी होऊ शकतात. आणि जेव्हा ते करतात, तेव्हा त्यांना त्यांचे एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी आणखी बरेच काही करण्याची प्रेरणा असते.

आम्ही मागील वर्षी बालरोगचिकित्सक एक पेपर प्रकाशित जेथे आम्ही जादा वजन असलेल्या मुलांबरोबर कुटुंबांमध्ये लहान बदल दृष्टिकोन तपासणी.

आम्हाला आढळले की लहान बदलांमुळे मुलांना वजनाने वजन कमी करता आले आहे आणि त्यांना आरोग्यमय वजन वाढण्यास मदत मिळाली आहे.

अमेरिकन आहार देत आहेत? ते तंदुरुस्त पण चरबी असल्याचे ठीक आहे ते ठरवितात का?

बर्याच लोकांनी सर्व फेड आहार प्रयत्न केला आहे. ते कदाचित काही वजन गमावून बसले असतील पण ते परत आले आणि काहींनी आता असे ठरविले आहे की त्यांच्यासाठी आहार घेणे नाही. अमेरिका इन द हव एक पर्याय पुरवतो जो आहार नाही परंतु स्मार्ट लाइफची निवड करणे आपण कदाचित त्या 50 पौंड गमावल्या नसतील परंतु तुम्हाला कदाचित एक वजनदार वजन मिळेल आणि तुम्ही कायम कायम ठेवू शकता.

येथे योग्य जीवनशैली बदल करणे आहे - चव खा आणि अधिक शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय बनू हे आपले फिटनेस मदत करेल आणि थोडे वजन गमावण्यास मदत करेल. आपण आपल्या आदर्श वजनात तरी राहू शकत नाही परंतु आपण स्वस्थ आणि फिटर असाल. तळाची ओळ म्हणजे तुमचे वजन जेवढे जास्त चांगले आहे ते चांगले आहे आणि जे काही तुमचे फिटनेस आहे, जादा वजन किंवा लठ्ठ नसणे चांगले आहे.

आपल्या संशोधनामुळे आणि प्रोजेक्टमुळे Pedometers लोकप्रियतेची लहर ओसरत आहे. ही प्रवृत्ती चालू आहे, किंवा ते काय करणार आहेत?

2003 मध्ये अमेरिकेत ऑन द हॉलची निर्मिती झाल्यापासून आम्ही पादचारी वापरणारे एक झाड वापरण्यासाठी एक स्थिर व्याखत पाहिले आहे आणि आमचा असा विश्वास आहे की हे व्याज सुरू राहील.

खरं तर, स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की, दिवसाला पादचारी किती पश्चात्ताप त्याचप्रमाणे, पादचारी किती पावले (वजन मोजण्याचे माप) देखील वजन कमी होणे आणि रक्तदाब सुधारणेशी संबंधित होते. दररोजच्या पादचारी वापरण्याची जाहिरात करण्यासाठी आम्हाला त्या सर्वांसाठी चांगली बातमी होती.
अभ्यास पादप्रभात शोधतो वजन कमी करण्यासाठी कार्य

उच्च गॅसच्या किमतींमुळे शेवटी अधिक लोक चालत जाणे आणि बाइकिंग करणे शक्य होईल?

आम्ही निश्चितपणे अशी आशा करतो. ग्रह वर कोणताही आहार आज आम्ही अमेरिकेत पाहत असलेल्या निष्क्रीय पातळीच्या निष्क्रियतेशी जुळणारे असू शकतो. आपण आपल्या राष्ट्राची पुन: पुन्हा जाणे आवश्यक आहे. उच्च गॅस किमती आणि हिरव्या चळवळ लोकांना त्यांच्या पायांवर परत मिळत आहे.

असे केल्याने वैयक्तिक आरोग्यामध्ये सुधारणा होत नाही, तर ते आमचे संपूर्ण वातावरण सुधारेल. माझे भीती आहे, की जर गॅसची किंमत पुन्हा खाली आली तर चालणे कमी होईल.

कठीण आर्थिक काळात, सार्वजनिक व्यायाम कमी होईल किंवा ते सक्रिय राहण्यासाठी स्वस्त मार्ग सापडतील?

मला वाटतं की अमेरिकन्स हलकट असतात आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी स्वस्त मार्ग सापडतील. परंतु लोकांना चांगले निरोगी निर्णय घेण्यास सुलभ करण्यासाठी आम्ही एक वातावरण तयार करण्यात मदत करणे आवश्यक आहे. अमेरीका ऑन द हब प्रत्यक्षात हे दाखविण्याची ही संधी घेत आहे की फक्त तेच करणे सोपे आहे. आपल्या दिवसांपर्यंत काही पावले जोडणे, येथे आणि तेथे काही चरणांत गुपचुप करणे, अधिक आरोग्यपूर्ण जीवन जगण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आणि स्मार्ट अन्न निवडी करून, आम्ही कॅलरी नष्ट करू आणि मोठा फरक करू शकतो. अमेरिकेच्या हलवावरील STEPtember मोहिमेवर अमेरिकेला शिकवण्याचा एक महिनाभरचा प्रयत्न आहे जे अन्नपदार्थ आणि क्रियाकलाप पातळीमध्ये लहान बदल करणे किती सोपे आहे, हे एक स्वार्थी जीवन जगण्याच्या मार्गावर सुरु करण्याचा उत्तम मार्ग आहे - विनामूल्य .

लोक कदाचित जिममध्ये सामील होत नाहीत परंतु अधिक चालत आहेत. एकूणच हे कदाचित त्यांच्या आरोग्यासाठी एक सुधारणा आहे.

_{स्त्रोत:}

जेम्स ओ. हिल, पीएच.डी. मुलाखत, 9/23/08

सुसान जे. रॉडरमेर, होली आर. वायाट, नॅनेट स्ट्रोबेले, शीला एम. स्मिथ, लोरेन जी. ओगडेन आणि जेम्स ओ. हिल. "आहार शर्करेमध्ये लहान बदल आणि शारीरिक व्याप्ती अत्यावश्यक वजन वाढवण्यासाठी एक दृष्टीकोन म्हणून: द फॉर हू फॉर कौटुंबिक स्टडी." बालरोगचिकित्सक, ऑक्टो 2007; 120: e86 9 - e879

देना एम. ब्रावत; क्रिस्टल स्मिथ-स्पॅंगलर; वंदना सुंदरम; एलीसन एल. गेयगार; नॅन्सी लिन; रॉबिन लुईस; क्रिस्टोफर डी. स्टवे; इनग्राम ऑल्किन; जॉन आर. सरदार वाढीव शारीरिक क्रियाकलाप, कमी रक्तदाब आणि वजन यांच्याशी संलग्न असलेल्या Pedometer चा उपयोग. " जामॅ 2007; 2 9 8 (1 9): 22 9 6304