मी माझे मॅरेथॉनसाठी नवीन चालू शूज परिधान करू?

आपल्या रेस डे शूजसाठी सर्वोत्तम मायलेज

मॅरॅथॉन धावणार्यांमधला सर्वात सामान्य प्रश्नांपैकी एक त्यांच्या मोठ्या शर्यतीच्या अग्रगण्य विचारात आहे, "मी मॅरेथॉनसाठी नवीन शूज परिधान करावे काय?"

आपल्या शर्यतीच्या शर्यतीत नवीन दर्जेदार नसण्यापेक्षा त्यांच्याकडे काही डझन मैल असणे आवश्यक आहे. आपण आपल्या दीर्घ प्रशिक्षण धावांच्या जोरावर परिधान केलेल्या जोडीची योजना आखण्याची गरज आहे पण मॅरेथॉनसाठी अजूनही तुलनेने ताजे आहेत.

आपल्याला एक किंवा अधिक लाँग ट्रेनिंग चालवून आपल्या शर्यतीचे शीतगृहे घालण्याची आवश्यकता आहे जेणेकरुन आपल्याला माहित असेल की त्या विशिष्ट जोडीला हॉट स्पॉट किंवा फोड देण्याची कोणतीही शुक्राल आहे.

आपण मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षण घेतल्यामुळे, तुम्हाला कदाचित आधीपासूनच माहिती आहे की आपण जुने, परिश्रम काढणारे शूज चालवू नये. प्रशिक्षण दरम्यान, आपण दररोज 300 ते 400 मैल आपल्या धावपटू बदलत पाहिजे. आपण त्यांना परिधान करताच, त्यांच्या क्युशिंगची क्षमता कमी होते आणि ते पायऱ्या किंवा अप्परच्या स्थितीत होणारे बदल पाहण्याआधी ते आंतरिकरित्या लांबले जाऊ शकतात.

मॅरेथॉनसाठी 40 ते 50 मैल असलेल्या शूजचे कपडे घाला

आपल्या वास्तविक शर्यतीच्या बाबतीत, जुन्या चालू शूजमध्ये किंवा नवीन ब्रँडमध्ये चालण्यासाठी ही चांगली कल्पना नाही. आपण त्यांना सुमारे 40 ते 50 मैल असलेल्या शूज परिधान करावेत, जेणेकरून त्यांच्याकडे बरेच शिल्लक शिल्लक आहेत तथापि, त्यांना काही मैल लागतात कारण किमान एक लहान अभ्यासाने दाखवले आहे की नवीन शूज लवचिक नाहीत, त्यांना थोड्या विश्रांतीची गरज आहे.

तर, आपण आपल्या शर्यतीपासून तीन आठवड्यांपूर्वी धावण्याच्या शर्यतीत नवीन जोडी विकत घेऊ शकता आणि अनेक शॉर्ट रन करू शकता आणि त्यात आणखी एक धावू शकता. जर या जोडीला एक विशिष्ट समस्या असेल आणि परत करण्याची आवश्यकता असेल, तर आपण स्वत: ला त्यांना देवाणघेवाण करण्यास आणि त्याच बरोबर अंतिम जोडी बाहेर टाकण्याचा प्रयत्न करू इच्छित आहात.

आपण प्रशिक्षणादरम्यान परिधान केलेल्या शूज्यांपासून आनंदी असल्यास, आपल्या मॅरेथॉनसाठी आणखी एक जोडी मिळवा आपण आपल्या रेस डेच्या खूप जवळ असताना काहीतरी नवीन बदलण्याचा किंवा नवीन काहीतरी करण्याचा प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही. "रेस डेवर काही नवीन नाही" च्या मानक मॅरेथॉन सल्ल्याप्रमाणे रहा.

मी माझी रेस शूज करू शकेन का?

आपल्या मॅरेथॉनच्या आधी आपल्या मॅरेथॉन शर्यतीत परिधान केल्याचा अर्थ असा होतो की आपल्या शर्यतीच्या आधी त्यांना डिक्रॉम्प करण्याची वेळ मिळणार नाही. आपल्या मॅरेथॉनच्या आधी चालताना किंवा चालताना बाहेर पडताना किंवा चालू असताना बूट करताना भिन्न जोडी किंवा अतिशय आरामदायक शूज घालण्याचा प्रयत्न करा.

आपल्या मॅरेथॉनसाठी काय शूज पॅक्स

आपण आपल्या मॅरेथॉनमध्ये प्रवास करत असल्यास, याचा अर्थ एकापेक्षा अधिक जोडीवर चालणे. जर आपण हवाई प्रवासासाठी हलके पॅक करू इच्छित असल्यास, आपली गैर-शर्यत शूज परिधान करा आणि आपल्या वाहनांच्या पिशव्यामध्ये आपले शर्यत शूज आणा. तपासलेल्या सामानामध्ये आपल्या शर्यतीचे शर्यापक पॅक करण्यासाठी हे धोकादायक आहे. खरेतर, काही मॅरेथॉनर आपल्या कुटूंबातील सर्व दिवसांच्या स्पर्धेत पॅक करून धोकादायक ठरत नाही.

आपल्या शर्यतीच्या शर्यतीत काहीतरी घडल्यास, जसे हरवले सामान, आपण आपली दुसरी सर्वोत्तम जोडी पहृत केल्यास आपण सर्वात सुरक्षित व्हाल आणि आपण त्यांच्यामध्ये शर्यत करू शकता. जर सर्वात वाईट परिस्थिती दिसली आणि आपण आपल्या गंतव्यावर नवीन शूज खरेदी करणे आवश्यक असेल तर आपण ज्या मॉडेलवर प्रशिक्षण घेतले आहे ते खरेदी करा.

मॅरॅथॉनच्या आधी त्यांना सुमारे चार दिवस चालत रहा.

_{स्त्रोत:}

_{टाउनटन जेई, रायन एमबी, क्लेमेंट डीबी, मॅकेन्झी डीसी, लॉयड-स्मिथ डॉ, झुंबो बीडी. "चालू सांसर्गांचा संभाव्य अभ्यास: वॅनकूवर सन रन" प्रशिक्षण मध्ये "दवाखाने". ब्रज स्पोर्ट्स मेड 2003 जुन; 37 (3): 23 9 -44}

_{रथानम यू, मकवाना एन. "जुन्या चालवण्याच्या शूज तुमच्या पायांना हानिकारक आहेत? एक पीडोबॅगर्ॉजिक स्टडी." बीएमसी रिझ नोट्स 2011 ऑगस्ट 24; 4: 307 doi: 10.1186 / 1756-0500-4-307.}