आयुर्वेदिक सफाई पद्धत, प्लस एक Khichdi कृती
पंचकर्म हा एक शुद्धिकरण आणि पुनरुत्पादन योजना आहे जो आयुर्वेदात वापरला जातो, भारतात प्रचलित वैद्यकीय औषधांचा एक प्रकार. हे भारतातील रॉयल्टीसाठी भौतिक अशांती काढून जीवन आणि आरोग्य लांबणीवर टाकण्यासाठी विकसित केले गेले, जागरुकता आणीबाणीच्या विचार व वर्तनाबद्दल जागरुकता आणणे आणि जुन्या नमुन्यांची सुटका करणे. पंचकर्म साधारणपणे वर्षातून एकदा रोग प्रतिबंधक आणि भावनिक आणि आध्यात्मिक वाढीसाठी केले जाते आणि ते तीन टप्प्यांत विभागले जाते.
आपण घरी किंवा उपचार केंद्रावर करू शकता.
पहिला टप्पा: पूर्वा कर्मा, तयारीचा टप्पा
शुद्धीकरणाची लक्षणे आपल्या शरीरातील ऊतकांना शुद्ध करण्यासाठी आणि toxins सोडण्याची तयारी करणे हे आहे. वास्तविक साफ होण्याच्या अवघ्या एक ते तीन आठवड्यांपूर्वी, सर्व प्रक्रिया केलेले पदार्थ, मिठाई, उत्तेजक, जसे की कॉफी आणि बहुतेक डेअरी उत्पादने आपल्या आहारातून दूर होतात.
साफ करणारे टप्प्यात एक आठवडा आधी आपल्या आहारास प्रामुख्याने भाज्या आणि संपूर्ण धान्ये म्हणून सुधारित केले आहे. आयुर्वेदिक चिकित्सकांच्या मते, हे पदार्थ, विशेषत: भाज्या, आपल्या शरीरात अधिक अल्कधर्मी वातावरण तयार करतात, जे शुद्धीकरण आणि डिटॉक्स प्रक्रियेस समर्थन देते.
या तयारी टप्प्यात, आपल्या क्रियाकलाप अधिक आंतरिक-केंद्रित बनण्यासाठी स्थलांतर करणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ काही दिवस-दररोजच्या कामाचा विचार करणे आणि निसर्गाचा प्रवास करणे आणि ध्यान करणे आणि वेळ घालवणे होय. उच्छ्वास अवस्थेच्या टप्प्यावर लक्ष केंद्रित केलेल्या खोल श्वासाने आपल्या जुन्या कल्पना, भावना आणि अडथळे दूर करण्यास मदत होते.
खिची रेसिपी
खिग्दी (याला किटचरि किंवा किचर असेही म्हणतात) एक साधे, सहजपणे पचणेयुक्त स्टू आहे जे आपले शरीर स्वच्छ करण्यासाठी तयार करू शकते. स्वच्छतेतून बाहेर येण्यासाठी ते देखील उपयुक्त आहे. येथे एक प्रकारचा खचितव आहे:
- 1 भात तपकिरी बासमती तांदूळ, किमान 1/2 तासासाठी भिजवलेले आणि निचरा
- 1 भाग मुग बीन, कमीत कमी 1 तास पाण्यात भिजवून आणि निचरा
- 1 भाग भाज्या, जसे की हिरवे सोयाबीज, गाजर, पालक किंवा इतर हिरव्या भाज्या
- 6 भाग पाणी
कढईत तेल तापले की तूप तूप, तूप गरम करून घ्यावे. त्यात जिरे किंवा धणेपूड घालावे. नंतर त्यात 1 मध्यम कांदा, बारीक चिरून, आलेल, आणि लसूण घालून गोल्डन ब्राऊन होईस्तोवर परतावे. 1 चमचा हळद, 1/4 टीस्पून तूप लावा. मिरपूड पावडर, आणि 1 तमालपत्र मूग बीन्स, पाणी, भाज्या आणि तांदूळ घाला
सुमारे एक तास शिजवावे जेव्हा सोया पूर्णपणे मऊ असतात, तेव्हा चिमटीभर मिठ घाला. तूप आणि चिरलेली ताजी धने घालून सर्व्ह करावे.
तूप (स्पष्ट मटनाचा) रस्सा
तूप तळलेल्या आतून ठेवून आणि तूप सोडतो आणि कमी गॅस वर उकळते. लोणी ढगाळ असू शकते आणि शीर्षस्थानी फेस असू शकतो. पहिल्या पाच मिनिटांत, कधीकधी लोणी ढवळा. अन्य 15 मिनिटांपर्यंत उकळण्याची सुरू ठेवण्यासाठी लोणी टाका. आपण कणांच्या तळापर्यंत कण टाकून पहाल आणि फोम शीर्षस्थानी स्थायिक होईल.
तितक्या लवकर तळाशी असलेल्या तळाशी तपकिरी रंगापासून सुरू होतात, उष्णतापासून पॅन काढून टाका. स्किम बंद करा आणि फोम टाकून द्या एक द्रव चाळणी किंवा मस्तलिनद्वारे द्रव डाळ बनवा.
फेज 2: पंचकर्म, क्लिनिंग फेज
मूलतः, या टप्प्यात पाच पद्धती होत्या: अनुनासिक साफ करणारे, एनीमा, रेचक, उत्पत्ती (उलट्या) आणि रक्तदान
जरी भारताच्या काही भागांमध्ये पाच पद्धतींचा अवलंब केला गेला असला तरी, उत्तर अमेरिकेमध्ये उत्पन्नाच्या प्रथेचा आणि रक्त-भाषण अत्यावश्यक मानले जाते आणि बहुतेक पर्यायी चिकित्सकांनी त्यांच्यास असुरक्षित मानले जाते.
या कालावधी दरम्यान एक साफ करणारे जलद वापरले जाते. हे कसे करायचे ते येथे आहे:
- एक उपवास हर्बल पेय संपूर्ण दिवसभर घेतले जाते (खालील कृती पहा).
- रिक्त पोट वर सकाळी गरम पाणी सह तूप 1-2 चमचे घ्या. असे म्हटले जाते की toxins सोडणे
- बेड वरून मंदिरास आणि पायांच्या तलैस वर तूप लावा. हे मनाला शांत ठेवण्यास आणि झोपेत वाढ करण्यास मदत करते
- खोल श्वास सराव.
- एका काचेच्या पात्रात psyllium fiber चे 1 चमचे दररोज 2 वेळा घ्या.
हर्बल पेय कृती
8 कप पाणी
4 टीस्पून जिरे आणि कोथिंबीर पावडर
8 वेलची शेंगा
कुचल एका जातीची बडीशेप बियाणे 4 teaspoons
2 चिमटी मिरपूड
1/2 आले चमचे (किंवा 3 काप ताजी आले)
एका पॅन मध्ये सर्व साहित्य मिक्स करावे आणि एक उकळणे आणणे.
5 मिनीटे उकळी काढावी, नंतर उष्णता काढा आणि दुसर्या 15-20 मिनीटे झाकून ठेवा. एक चाळणीतून ताण द्या आणि दिवसभर उबदार घ्या.
फेज 3: पाश्चत कर्मा, कायाकल्प फेज
पुन्हा जोम काळ दरम्यान, आपण तयारी टप्प्यात साधारण आहार परत. हळूहळू घन पदार्थांचा परिचय करून हे करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. कसे ते येथे आहे:
- पुन्हा जोडणी टप्प्यातील दिवस 1 आणि दिवस 2 वर खाचाडी खाणे सुरू करा परंतु कृतीमध्ये 14 भागांचे पाणी कृती 1 भाग तांदूळ, 1 भाग बीन्स, आणि 1 भाग भाज्यामध्ये बदला.
- 3 दिवशी, मूळ कृती मागे घ्या.
बर्याच लोकांना असे आढळून आले आहे की कायापालट टप्प्यामध्ये सर्वात सल्ल्यानुसार उपचार होतो. येणेच्या काळात आणि आठवड्यात शारीरिक, भावनिक आणि अध्यात्मिक बदल अनुभवायला मिळतील. कधीकधी अडचणींना सामोरे जाणारे प्रश्न सपाट होतील.
पंचकर्म वापरून पहा
घरी प्रयत्न करण्यासाठी ऑनलाइन पंचकर्मचे सर्व प्रकारचे कार्यक्रम आहेत, तसेच उपचार केव्हाही जाण्यासाठी. संशोधनाच्या अभावामुळे, पंचकर्माला कोणत्याही परिस्थितीसाठी उपचार म्हणून शिफारस करता येणार नाही. तसेच हे देखील लक्षात ठेवा की काही विशिष्ट लोकांसाठी सुरक्षित नसू शकतात, ज्यात वैद्यकीय स्थिती असणारे किंवा ज्यांनी औषधे घेत आहेत गर्भवती किंवा नर्सिंग महिला आणि मुलांना पंचकर्म करू नये. आपण पंचरंप्रती करण्याचा विचार करत असाल, तर प्रथम आपल्या प्राथमिक निगा प्रदात्यांशी बोला. लक्षात ठेवा की कोणत्याही आरोग्य स्थितीच्या उपचारांमधे वैकल्पिक औषधांचा मानक काळजीसाठी पर्याय म्हणून वापर केला जाऊ नये.
अस्वीकरण: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.