या पिण्यासाठी स्नायू तयार करा किंवा पौष्टिक स्नॅपचा आनंद घ्या
स्नायू तयार करण्यात आणि फिटनेसला चालना देण्याच्या क्षमतेमुळे प्रथिनेची ताकद हार्डवॅर फिटनेस उत्साही लोकांपर्यंत गेली आहे. त्याच नावाने प्रसिद्ध बॉक्सिंग चित्रपटात रॉबी पिण्याच्या कच्च्या अंडांना लक्षात ठेवा?
अलिकडच्या वर्षांत, प्रथिनेवर लक्ष केंद्रित करणे अधिक मुख्य प्रवाहात वाढले आहे, कारण लोकांना त्यांच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. स्त्रियांसाठी, हाडांचे आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी व वृद्धत्वाशी लढण्याचे चांगले वजन वाढवण्यासाठी प्रथिने महत्वाची आहेत.
सुदैवाने, आज आपल्याला अधिक प्रथिने मिळवण्यासाठी कच्चे अंडी पिण्याची गरज नाही, कारण त्यात प्रथिने हळुहळणाऱ्या पदार्थांसारख्या उत्पादनांचे महत्त्वपूर्ण डोस वितरीत केले जातात. काही प्रथिने शेकणे तयार-पिण्याची असतात तर काही पाउडर फॉर्ममध्ये येतात जसे की आपण पाणी किंवा दूधासारख्या अन्य पेयाचे मिश्रण करा. ते सर्व प्रकारच्या फ्लेवर्समध्येही उपलब्ध आहेत.
स्त्रियांना खरेदी करण्याचा विचार करणारी सर्वोत्तम प्रोटीन हिल्क आहेत
या प्रोटीन पावडर उच्च सर्व गुण उच्च गुण मिळते. हे प्रथिनेजल्या शेकमध्ये आपल्याला जे काही हवे आहे त्यात भरपूर पॅक करते आणि नाही जे आपण करत नाही अशा बर्याच गोष्टींमध्ये नाही. हे केवळ सेंद्रीयच नव्हे तर शाकाहारी-अनुकूल आणि ग्लूटेन-मुक्त देखील आहे. एक देणार्या वनस्पतीमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने वनस्पती-आधारित स्रोतांपासून आहेत, जसे की मटार प्रथिने आणि तपकिरी तांदूळ प्रोटीन. या मिश्रणात 7 ग्राम फायबर आणि केवळ 2 ग्रॅम चरबी आहेत. कोणतेही कृत्रिम रंग, फ्लेवर्स किंवा गोड करणारे पदार्थ जोडलेले नाहीत.
हे चॉकलेट आणि व्हॅनिलामध्ये येते, आणि आपण आपला शेक करण्यासाठी 8 औन्स पाण्यात मिसळू शकता. आपण फळांपासून ते शेंगदाणा बटरपर्यंत डॉक्टरला आपल्या वैयक्तिक चववर अवलंबून जोडू शकता. ग्राहक म्हणतात की त्यांना या पर्यायाची चव आणि मूल्य आवडते, तसेच हे प्रथिन पाउडर तासांपर्यंत तृप्त ठेवते. व्हिस्कीवर आधारित प्रथिनेयुक्त पावडरसाठी पर्याय शोधणारे बरेच जण विशेषतः पूर्णपणे प्रेरणायुक्त पावडरचे आवडते आहेत.
आपण मिक्सिंगसह गोंधळ करू इच्छित नसल्यास, हे व्हाईट टू-ड्रिंक लॅबरा न्युट्रिशनमधून मिळते ते प्रथिनेसाठी योग्य असतात. प्रत्येक 17 औउन्स सेव्हिंग 40 ग्रॅम प्रोटीन आणि शून्य ग्रॅम साखरसह पॅक केले जाते. 22 जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या सहाय्याने, त्यांना जेवण प्रतिस्थापन किंवा नाश्ता वापरले जाऊ शकते.
हे हिचळे मुक्त आणि दुग्धशर्करा मुक्त आहेत, आणि ते दालचिनी बॉन, केळी आणि क्रीम आणि खारवलेले कारमेलसह आठ वेगवेगळ्या प्रकारात येतात. ग्राहक त्यांच्याबद्दल खूपच दडपशाही करतात, ऍमेझॉनवर 70 टक्के पेक्षा अधिक समीक्षकांनी त्यांना पाच तारे देतात. लोक म्हणतात की त्यांना चव आवडते आणि मुबलक प्रोटीन त्यांना पूर्ण आणि उत्साही ठेवते.
होय, मांस उत्पादनांचा उपभोग न करता आपल्याला प्रथिने मिळू शकतात. नॉरकॉलमधून या कार्बनिक प्रथिनेयुक्त पावडरमध्ये 21 ग्राम असते. कॅलिफोर्नियातील गवत-फेड गायींच्या दुधापासून शुद्ध जैविक मट्ठापासून तयार केलेले कोणतेही अतिरिक्त साखर, गोडवा, संरक्षक किंवा कृत्रिम फ्लेवर्स आणि रंग नाहीत. नॉरकॅल ऑरगॅनिक देखील असे सांगते की, नॉन-जीएमओ प्रोजेक्ट तपासलेले आणि अमेरिकन ह्युमन असोसिएशन सर्टिफाइड असलेल्या मार्केटवरील हे केवळ मट्सर प्रोटीन आहे.
वापरण्यासाठी, 8 ते 12 औन्स पाण्यात किंवा इतर कोणतेही पेय जसे बदाम दुध सारखे अनफ्लॉक्ड पावडरचे एक ते दोन स्कोप एकत्र करा. कंपनी सोयीस्कर नाश्ता किंवा पोस्ट-कसरत पुनर्प्राप्ती शेक म्हणून वापरणे सूचित करते. ग्राहक याबद्दल बडबड करतात, ते म्हणतात की ते चांगले मिक्स करतात हे आवडते, चांगले अभिरुची, आणि ते मिळवल्याप्रमाणे शुद्ध आहे. काही जण फक्त पाण्यात मिसळलेल्या चवच्या आवडत्या नसतात, परंतु बदामांचे दूध किंवा इतर शीतपेये हे उत्तम आहे असे म्हणतात.
होय, मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ आपल्यासाठी प्रश्नाबाहेर नसले तरीही आपण भरपूर प्रथिने मिळवू शकता. ओविन या तयार-करा-पेय प्रोटीनच्या शेक 100 टक्के प्रमाणित शाकाहारी आहे आणि त्यात प्रति सेवन 20 ग्रॅम प्रथिने आहेत. आपण उघडण्यापूर्वी त्यास कोणतेही रेफ्रिजरेशनची गरज नसते, म्हणून कामावर जाणे, हायकिंग करताना किंवा आपण कुठेही फेरफटका करणे आवश्यक असतानाच चांगले आहे. जर आपल्याला एलर्जी असेल तर ती आपल्यासाठी देखील सुरक्षित आहे कारण ती लस मुक्त, डेअरी मुक्त, अंडी मुक्त, सोया-मुक्त, शेंगदाणे-मुक्त, झाडाची नट-मुक्त आणि त्यात कोणतीही मासे किंवा शंख नाहीत. हे मऊ वनिला, गडद चॉकलेट आणि थंड पेय कॉफी सारख्या फ्लेवर्समध्ये येते.
बर्याच ग्राहकांना असे वाटते की ते चव आणि खरं म्हणजे ते इतके शुद्ध आहेत हे प्रेम करतात. "एक उत्तम चव, शोधत-पेय, ग्लूटेन-फ्री, डेअरी-फ्री, शाकाहारी प्रथिनयुक्त पेय नेहमीच शोधत आहे आणि शेवटी ते सापडले आहे!" एक समीक्षकाने लिहिले.
ग्राहक म्हणतात की कॅल-एनटॅरशेलचे स्वाद इतके चांगले आहेत की ते तयार-पेय-पदार्थाचे प्रथिने हिरावले जातात त्यामुळे ते आपल्यासाठी चांगले आहेत असा विश्वास करणे कठीण आहे. ते फ्रेंच वेनिला, कॅप्गुइनो आणि चॉकलेटसह अनेक प्रकारात येतात आणि एकापेक्षा अधिक समीक्षकाने मिल्कशेकच्या आवडीनुसार तुलना केली आहे.
सेंद्रीय, ग्लूटेन-फ्री, शाकाहारी आणि कोषेर, ते सर्वात आहार फिट करतात प्रत्येक 11 पौंड शेकमध्ये 11 ग्रॅम प्रथिने, 180 कॅलरी आणि शिफारस केलेल्या फाइबरच्या 20 टक्के प्रमाण असते. एखाद्या कार्यकाळात किंवा कोणत्याही वेळी स्नॅक्सच्या आधी किंवा नंतर शिफारस केलेले, ग्राहक म्हणतात की ते एक चांगले, हलके नाश्ता देखील करतात अॅमेझॉनवरील 65% पेक्षा जास्त समीक्षकांनी हे पाच तारे वितरित केले आहेत
स्लिमफास्ट हा शेकडो व्यवसायांमध्ये अनेक दशकांपासून आहे आणि त्यांच्या चाहत्यांचे एकनिष्ठ अनुसरण आहे जे त्यांचे वजन कमी झाल्याबद्दल हुकुम्यांना आवडतात. 20 ग्रॅम प्रथिने असलेली ही आवृत्ती अपवाद नाही. हे 5 ग्राम फायबर, 24 जीवनसत्वं आणि खनिजेही घेतो आणि ते ग्लूटेन-मुक्त आहे.
बरेच ग्राहक हे स्पष्ट करतील की स्लिमफॅस्टच्या शेकचे वजन खूप कमी आहे. अर्थात, वजन कमी झाल्यास कोणतीही जादू गोळी (किंवा शेक) नाही, म्हणून आपल्या आहारामध्ये लक्षणीय बदल करताना आपण आपल्या आरोग्याच्या सर्व पैलूंचा विचार केला पाहिजे.
SlimFast सुचवितो की आपण दररोज एक "शहाणा आहारासाठी" अधिक तीन स्नॅक्स खातो आणि नंतर आपल्या इतर दोन जेवणात हलक्या झगा सह बदलवा हलक्या करण्यासाठी, आपण चरबी मुक्त दूध सह पावडर मिक्स. आपण मसालेदार पदार्थ बनवण्यासाठी केळी, ग्रीक दही किंवा दालचिनी देखील जोडू शकता.
आपण carbs मोजत आहोत तर, आपण Advant एज पासून या हिरे सह खूप जास्त मोजू गरज नाही. प्रति औंस-शेक आणि 100 कॅलरीज फक्त दोन निव्वळ कॅर्ब्स आहेत, पण 17 ग्रॅम प्रथिने असल्याने ते आपली भुकेले तपासणीसाठी मदत करण्याकरिता डिझाइन केले आहेत. तेथे शून्यावर शून्य ग्रॅम देखील आहेत, त्यामुळे आपल्याला आपल्या फिटनेस गोल्सच्या मार्गात मिळत असल्याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. हलक्या प्रतीचे व्हिटॅमिन सी, ई आणि बीच्या प्रमाणातील ताण देखील झटकून टाकतात.
हे हुकूम अनेक प्रकारचे प्रकार आहेत ज्यात श्रीमंत डार्क चॉकलेट, स्ट्रॉबेरी क्रीम आणि फ्रेंच व्हॅनिला समाविष्ट आहेत. ग्राहक म्हणतात की हा शेक एक चांगला मूल्य आहे, ते चांगले चविष्ट करतात आणि कॅलरीजचे ते प्रोटीन ते कार्बनचे गुणोत्तर त्यांच्या लक्ष्यासाठी योग्य आहेत.