एल ग्लुटामाइन शरीरात आढळलेले एक अमीनो आम्ल आहे, प्रामुख्याने कंकाल स्नायूमध्ये. हे अनेक सामान्य अन्न पदार्थ आणि आहारातील परिशिष्ट स्वरूपातही उपलब्ध आहे. एल-ग्लुटामाइन पूरक स्नायूंच्या वस्तुमान वाढविणे, तसेच काही आरोग्यविषयक शर्तींचे पालन करणे असे म्हणतात.
एल-ग्लुटामाइनमध्ये शरीरात अनेक कार्य असतात, प्रथिने संश्लेषणासह. रोगप्रतिकारक शक्तीचे योग्य कार्य करणे देखील आवश्यक आहे.
याव्यतिरिक्त, एल-ग्लुटामाइन हे मेंदूचे कार्य आणि पचनसंस्थेची भूमिका बजावताना दिसत आहे.
वापर
एल-ग्लुटामाइन पूरक आहार व्यायाम वाढविण्यासाठी तसेच पुढील आरोग्य परिस्थितीमध्ये मदत करण्यासाठी कथित आहेत: चिंता, क्रोअन रोग, उदासीनता, अनिद्रा, आणि अल्सरेटिव्ह कोलायटीस.
याव्यतिरिक्त, एल-ग्लुटामाइनचा वापर काही वैद्यकीय उपचारांच्या प्रतिकूल परिणामांपासून संरक्षित करण्यासाठी केला जातो जसे कीमोथेरेपी. Glutamine (तोंडावाटे किंवा अंतःक्रियाद्वारे नियंत्रित) देखील गंभीर दुखापत झालेल्या जखम किंवा बर्न्स होते किंवा ज्यांना शस्त्रक्रिया undergone ज्या गंभीरपणे आजारी लोकांना उपचारांना मदत आणि गुंतागुंत धोका कमी करण्यासाठी मदत म्हटले जाते.
आरोग्याचे फायदे
जरी एल-ग्लुटामाइन पूरक आहार घेण्यावर होणारे आरोग्यविषयक संशोधनांवर मर्यादित आणि अनेकदा दिलेले असले तरीही काही अभ्यासांनुसार असे सूचित होते की एल-ग्लुटामाइन पूरक काही आरोग्य फायदे देऊ शकतात. येथे अनेक प्रमुख अभ्यास निष्कर्ष पाहा:
1) ऍथलेटिक कामगिरी
जर्नल ऑफ न्यूट्रीशन मध्ये प्रकाशित 2008 च्या अहवालाप्रमाणे एल ग्लुटामाइन पूरक आहार ऍथलीट्ससाठी फायदेशीर असल्याचा दावा करण्यासाठी काही वैज्ञानिक पुरावे आहेत.
अहवालाच्या लेखकांनी हे नोंदवले आहे की, अनेक खेळाडूंचे प्रतिरक्षा प्रणालीच्या व्यायाम-संबंधी कमजोरीपासून संरक्षण करण्यासाठी एल-ग्लुटामाइन पूरक आहार घेत असताना, एल-ग्लुटामाइन पूरकता प्रतिरक्षा फंक्शनमध्ये पोस्ट-व्यायाम बदलांना प्रतिबंध करणे दिसत नाही.
आतापर्यंत, काही क्लिनिकल चाचण्यांनी क्रीडा कामगिरीवर एल ग्लुटामाइन पूरक पदार्थांचे परिणाम पाहिले आहेत.
तथापि, 1 99 8 मध्ये जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन आणि फिजिकल फिटनेसमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लहानशा अभ्यासाने असे आढळून आले की एल-ग्लुटामाइन 10 पुरुष खेळाडूंचे एक गट मध्ये उच्च-तीव्रता व्यायाम कामगिरी वाढविण्यात अयशस्वी ठरले.
संबंधित: पोषण आहार पूरक कामगिरी सुधारण्यासाठी .
2) कर्करोग उपचार साइड इफेक्ट्स
काही अभ्यासांवरून हे सूचित होते की कर्करोगाच्या उपचारात असलेल्या एल ग्लुटामाइन लोकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. उदाहरणार्थ 1 999 साली ऑलॅल्टरनेटिव्ह मेडिसिन रिव्ह्यूमध्ये प्रकाशित झालेल्या अहवालासाठी शास्त्रज्ञांनी एल ग्लुटामाइनच्या पूरक वापरावरील उपलब्ध डेटाकडे पाहिल्यास कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये होणा-या स्नायूच्या ग्लूटामाइन कमी होण्याची शक्यता कमी होते. याव्यतिरिक्त, अहवालाच्या लेखकांनी लक्ष दिलं की एल-ग्लुटामाइन केमोथेरपी आणि रेडिएशन थेरपीचे दुष्परिणाम कमी करण्यास मदत करू शकते. तथापि, लेखक एल-ग्लुटामाइन काही ट्यूमरच्या वाढीला उत्तेजन देऊ शकतात हे देखील सावधगिरी बाळगतात.
अधिक अलीकडील अभ्यासात (2007 मध्ये जर्नल कोलोर्टलल डिसीजमध्ये प्रकाशित) संशोधकांनी असे आढळले की एल-ग्लुटामाइन पूरकतेमुळे पोस्ट-ऑपरेटिव्ह गुंतागुंत कमी होते आणि कर्करोगासाठी कोलोर्क्टिकल शस्त्रक्रियेच्या दरम्यान राहणा-या रुग्णांमध्ये रुग्णालयात मुक्काम कमी करण्यात आला. कोलेरोक्टल कॅन्सरसह 109 रुग्णांना याचा अभ्यास करण्यात आला.
ग्लूटामाइन असणा-या तोंडात कोरड पडणे म्हणजे केमोथेरेपीद्वारे प्रेरित मोकोजीटीसची तीव्रता आणि कालावधी कमी करणे.
अन्न स्रोत
ग्लुटामाइन अनेक सामान्य वनस्पती आणि प्राण्यांच्या अन्नपदार्थांमध्ये आढळते, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे:
- बार्ली
- गोमांस
- कोबी
- कॉर्न
- कॉटेज चीज
- अंडी पंचा
- दूध
- शेंगदाणे
- डुकराचे मांस
- पोल्ट्री
- कच्चे अजमोदा (ओवा)
- कच्चे पालक
- सोया
- दही
दुष्परिणाम
काही औषधे (केमोथेरपी औषधे आणि जप्ती-जप्ती औषधोपचारासह) मध्ये एल-ग्लुटामाइन पूरक वापरून हानीकारक परिणाम होऊ शकतात अशी काही चिंतेची बाब आहे.
याव्यतिरिक्त, एल-ग्लूटामाइन घेणे काही विशिष्ट आरोग्य परिस्थितीसह हानिकारक ठरू शकते, जसे यकृत रोग (सिरोसिस, हिपॅटिक एन्सेफॅलोपॅथी), खूळ, आणि जप्ती विकार.
पूरकतेची चाचणी घेण्यात आली नाही आणि गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत असलेल्या किंवा जे औषधे घेत आहेत अशा पूरक आहारांची सुरक्षितता निश्चित केली गेली नाही.
येथे आपण पूरक गोष्टी वापरण्यावर टिपा मिळवू शकता, परंतु आपण एल ग्लुटामाइन वापरण्यावर विचार करत असल्यास प्रथम आपल्या प्राथमिक निगा प्रदात्यांशी बोला.
त्यांना कुठे शोधावे
ऑनलाइन खरेदीसाठी उपलब्ध, एल-ग्लुटामाइन पूरक अनेक नैसर्गिक-खाद्य स्टोअरमध्ये आणि आहारातील पूरक आहारांमध्ये विशेषतः स्टोअरमध्ये विकल्या जातात.
स्त्रोत:
Gleeson M. "मानवीय व्यायाम आणि क्रीडा प्रशिक्षण मध्ये ग्लूटामाइन पूरकतेची कार्यक्षमता आणि कार्यक्षमता." जे नत्र 2008 ऑक्टो; 138 (10): 2045 एस -2049 एस.
हब एमडी, पोटिटेअर जेए, नऊ केएल, वेबस्टर एमजे, जबास सीजे. "तीव्र एल-ग्लुटामाइन घेण्याने जास्तीत जास्त व्यायाम करण्याची आवश्यकता नाही." जे स्पोर्ट्स मेड फिज फिटनेस. 1 99 8 सप्टें; 38 (3): 240-4
मिलर अल "एल ग्लुटामाइनचा उपचारात्मक विचार: साहित्यिक समीक्षा." ऑल्टर मेड मेड रेव. 1 999 ऑगस्ट; 4 (4): 23 9 -48
ओगज एम, कारम एम, बेड्रिली ए, मेन्टेस बी.बी., सकराक ओ, सलमान बी, बोस्टनची एच. "एल-एलॅनिन-एल-ग्लुटामाइन पूरकता कर्करोगासाठी कोलेस्ट्रॉल सर्जरी नंतर परिणाम सुधारते." कोलोरेक्टल डिस. 2007 Jul; 9 (6): 515-20
तजुमोटो टी, यमामोटो वाई, वासा एम, टेकनाकाक वाई, नकदार एस, ताकागी टी, ससुने एम, हयाशि एन, मॅदा के 1, इनोहा एच एच, यूजीमा ई, इटू टी. एल ग्लुटामाइन हे रुग्णांमध्ये रसायनमोथेरपीद्वारे प्रेरित मुकुोजीसची तीव्रता कमी करते. स्थानिक पातळीवर प्रगत डोके आणि मान कर्करोग: एक डबल आंधळा, यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित चाचणी. ऑनोल रिप. 2015 जानेवारी; 33 (1): 33- 9. doi: 10.3892 / किंवा.2014.3564 इपब 2014 ऑक्टोबर 23
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.