बायोटिन हा ब जीवनसत्त्वे असून ते अन्नाच्या रूपाने ऊर्जेचे रूपांतर करतात. अनेक पदार्थांमध्ये नैसर्गिकरित्या सापडले, फॅटी ऍसिडस् आणि रक्तातील साखर (याला ग्लुकोज असेही म्हणतात) निर्मितीसाठी बायोटिन आवश्यक आहे. कधीकधी कार्बोहायड्रेट्स, चरबी आणि प्रथिने यांच्या चयापचय मध्ये "व्हिटॅमिन एच," बायोटिन एड्सचा संदर्भ दिला जातो.
लोक बायोटिन का घेतात?
बहुतांश लोकांना त्यांच्या आहारामधून पुरेसे बायोटिन मिळतात, परंतु ते शरीरातील आतडे या जीवाणूमुळे देखील बनतात.
इन्स्टिट्यूट ऑफ मेडिसिनच्या मते, 1 9 वर्षे किंवा त्याहून अधिक वयाच्या प्रौढांसाठी दररोजचे 30 एमजीजी पुरेसे आहे, जे सहसा आहारात आहारातून मिळवता येते.
जरी बायोटिनची कमतरता असामान्य असल्याचे मानले जात असले, तरी असे लोक होऊ शकतात जे जास्त दारू पितात किंवा मोठ्या प्रमाणात कच्चे अंडे पांढरे करतात (ज्यात प्रोटीन असते ज्यात बायोटिनचे शोषण शोषण होते). बायोटिनच्या कमतरतेचा एक आनुवंशिक विकार, दाहक आंत्र रोग आणि कार्बामेझाइपिन आणि इतर अँटीकॉल्लकंट्स, प्रतिजैविक, किंवा आयसोलेटिनोइन यासारख्या औषधे देखील बायोटिनची गरज वाढवू शकतात.
बायोटिनच्या कमतरतेच्या लक्षणांमधे केसांचा पातळपणा, एक लाल खवलेलं डोके (विशेषत: डोळे, नाक आणि तोंड), नैराश्य, संपुष्टात येणे, मभुळ, आणि हात आणि पाय यांच्यामध्ये झुकायला लागतात.
Proponents अधिक biotin मिळत आपल्या रक्तातील साखर नियमन मदत करू शकता दावा, केस वाढ (भ्रष्टाचार, पापणी, आणि दाढी वाढ समावेश), आणि नखे मजबूत.
परिशिष्ट देखील गर्भधारणेदरम्यान एक महत्त्वाचा पोषक मानला जातो.
काही पूरक उत्पादक देखील असा दावा करतात की बायोटिन पूरक आहारांमध्ये चयापचय क्रिया करणे आणि वजन कमी झाल्यामुळे वजन कमी होऊ शकतो.
बायोटिन फायदे: खरंच मदत करता येते का?
बायोटिनची कमतरता नसलेल्या बायोटिनच्या वापराला पाठिंबा देण्यासाठी खूप कमी वैज्ञानिक पुरावे आहेत.
उपलब्ध मानव-आधारित संशोधनातील काही निष्कर्षांकडे हे एक उदाहरण आहे:
1) मधुमेह
काही संशोधनांनुसार असे सूचित होते की क्रोमियम पिकोलाइनेटच्या संयोगात बायोटिन वापरणारे लोक मधुमेहाचे काही फायदे असू शकतात.
उदाहरणार्थ, मधुमेह / चयापचय संशोधन आणि पुनरावलोकनांतून घेतलेल्या 2008 च्या अभ्यासानुसार डॉक्टरांनी सांगितलेली मधुमेह औषधोपचार व्यतिरिक्त क्रोमियम पिकोलाइनेट / बायोटिन संयोजन घेतल्यास टाइप 2 मधुमेह असलेल्या जादा वजन किंवा लठ्ठ लोकांमध्ये रक्तातील साखर नियंत्रण सुधारण्यास मदत होऊ शकते. या अभ्यासामध्ये 447 मधुमेह रुग्णांचा समावेश होता, ज्यापैकी प्रत्येकाकडून क्रोमियम पिकोलाइनेट बायोटिन किंवा 9 0 दिवसासाठी (त्यांच्या मधुमेह औषधांसह) प्लॉस्बिनसह मिळण्यास देण्यात आला. अभ्यासाच्या समाप्तीनुसार, ज्या लोकांनी क्रोमियम पिकोलाइनेट / बायोटिन घेतलेले होते त्यांनी रक्तातील साखरेची पातळी (प्लाजो ग्रुपच्या सदस्यांच्या तुलनेत) मध्ये मोठ्या प्रमाणात सुधारणा दिसून आली.
याव्यतिरिक्त, मधुमेह तंत्रज्ञानाचा आणि चिकित्सेकडून 2006 च्या अभ्यासानुसार मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी सुधारण्यास मदत करणारे बायोटिन (मधुमेह औषधांच्या संयोगात) सह क्रोमियम पिकोलाइंट घेण्यास चार आठवडे मदत केली. असमाधानकारकपणे नियंत्रित मधुमेह असलेल्या 43 लोकांंचा समावेश, अभ्यासात असे आढळून आले की क्रोमियम पिकोलाइनेट / बायोटिन पूरकांनी कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी करण्यास मदत केली.
या दोन्ही अभ्यासातून क्रोमियम पिकोलाइनेट बरोबर बीटिनचा उपयोग केल्याचे निष्कर्ष काढता आले नाही, हे कळू शकलेले नाही की केवळ बायोटिन समान परिणाम मिळवू शकतो किंवा नाही.
2) केस आणि आरोग्य निरोगी
बायोटिनची कमतरता नसलेल्या बाळाचे ह्दय आणि बेशुद्ध नखांसाठी बायोटिनच्या वापरास समर्थन करण्यासाठी फारच थोडेसे पुरावे आहेत.
संभाव्य दुष्परिणाम
बायोटिन पूरक काही साइड इफेक्ट्स होऊ शकतात, जसे की त्वचा रसातल, पाचक अस्वस्थ, इन्सुलिन रिलीज, मुरुम आणि मूत्रपिंड समस्या. एका अहवालाप्रमाणे, बायोटिन उपचारांना प्रयोगशाळेतील चाचण्यांमध्ये हस्तक्षेप करणे आणि ग्रॅव्हस् रोगाची नक्कल करणे असे म्हटले गेले.
कोणत्याही परिशिष्टाप्रमाणे, दीर्घ-मुदतीचा किंवा उच्च डोसच्या वापराची सुरक्षा समजली जात नाही.
इतर पूरक प्रमाणे, बायोटिन पूरक गर्भवती महिला, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय स्थिती असलेल्या किंवा औषधे घेत आहेत अशा सुरक्षिततेसाठी चाचणी केली गेली नाही. आपण अधिक काळजीपूर्वक पूरक आहार कसे वापरावे याबद्दल अधिक जाणून घेऊ शकता.
एक शब्द
बायोटिनचा भरण करण्यासाठी, आपल्या आहारामध्ये बायोटिन-समृद्ध अन्न जसे ब्रेवरचे यीस्ट, पौष्टिक आहाराचे, यकृत, फुलकोबी, तंबाखू, केळी, गाजर, अंडी, सार्डिन, शेंगके आणि मशरूम समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा. जर आपल्याला बायोटिनच्या कमतरतेची लक्षणे दिसली किंवा बायोटिन पूरक आहार घेण्याविषयी विचार केला असेल, तर आपल्या परिशिष्ट आहार प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्यासर्व काळजी प्रदात्याशी बोलण्याची खात्री करा.
> स्त्रोत:
अल्ब्रेरासीन सीए, फ्यूक्वा बीसी, इव्हान्स जेएल, गोल्डफाइन आयडी. क्रोमियम पिकोलाइनेट आणि बायोटिनच्या संसर्गामुळे टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लठ्ठ रुग्णांकडे उपचार न केलेले, अनियंत्रित जास्त वजन असलेल्या ग्लुकोज चयापचय वाढते. मधुमेह मेटाब रेस्क रेव. 2008 जानेवारी-फेब्रुवारी; 24 (1): 41-51.
> गायक जीएम, भूहास जे. क्रोमियम पिकोलाइनेटचा प्रभाव आणि टाइप 2 मधुमेह मेल्तिस असलेल्या खराब रीतीने नियंत्रित रुग्णांमध्ये ग्लायसेमिक नियंत्रणावर बायोटिन पूरकता: प्लाजबो-नियंत्रित, डबल-अंध, यादृच्छिक चाचणी. मधुमेह तंत्र 2006 डिसें; 8 (6): 636-43
अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.