ऍपल सायडर व्हिनेगर, किंवा ACV, मधुमेह पचविणे easing मदत पासून विविध फायदे आहेत असे म्हटले जाते. काही लोक त्यांच्या निरोगीपणा पथ्ये एक आवश्यक भाग म्हणून त्यांच्या दैनंदिन शॉट किंवा अमृत करून शपथ.
त्याची लोकप्रियता दिल्यास, सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगरच्या आसपास तयार केलेला आहार हा आश्चर्यकारक नाही. मानाचा समजण्याआधी, जेवण करण्यापूर्वी सफरचंद सफरचंदाचा व्हिनेगर घेतल्याने तुम्हाला वजन कमी करता येतो आणि उपलब्ध गोळ्या आणि पूरक असतात.
पण ते खरोखर वजन कमी करण्यास मदत करेल?
वजन कमी करण्यासाठी ऍपल सायडर व्हिनेगर वर संशोधन: तो मदत करू शकता?
कल्पना चाचणी काही अभ्यास एक होता जपान मध्ये आयोजित करण्यात आले होते. 12 आठवड्यांच्या अभ्यासादरम्यान, लठ्ठपणाच्या 175 रुग्णांनी एकतर एक पेय घेतले ज्यामध्ये सफरचंद सायडर व्हिनेगरचे एक किंवा दोन चमचे किंवा व्हिनेगरशिवाय (किंवा व्हिनेगरचा चव बनवण्याकरता जोडलेल्या लैक्टेटसह) एक पेयांचा समावेश आहे.
अभ्यासाच्या समाप्तीनंतर, ज्यांनी व्हिनेगर मद्य सेवन केले होते त्यांच्या शरीराच्या वजनात थोडीशी घट झाली होती ज्यांची गैर-व्हिनेगर पेय होती व्हिनेगर एक चमचे घेतला की गट 12 आठवडे गमावले 2.7 पाउंड आणि दोन tablespoons घेतला ज्यांनी 4.2 पाउंड गमावले. अभ्यासाच्या चार आठवड्यांनंतर, तथापि, बहुतेक सहभागींनी काही किंवा सर्व वजन परत मिळवले होते.
दुसर्या एका अभ्यासात, सफरचंद सफरचंदाचा व्हिनेगर असलेले पेय वजन कमी करण्याशी संबंधित होते, तथापि, हा फारच लहान अभ्यास होता आणि सहभागी 21-दिवसांच्या कमी-कॅलरी आहारानुसार होते.
ताणलेले जेवण करण्यापूर्वी कोणत्याही प्रकारचा व्हिनेगर वापरणे रक्तातील साखरेची भूक वाढू शकते. मधुमेह संशोधन आणि क्लिनिकल प्रॅक्टिसमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2017 च्या अहवालात, संशोधकांनी पूर्वी प्रकाशित अभ्यासांचे विश्लेषण केले आणि निष्कर्ष काढला की जेवणानंतर ग्लुकोज आणि इंसुलिनच्या पातळीला फोडण्यात व्हिनेगर प्रभावी ठरेल.
ऍपल सायडर व्हिनेगर वापरण्यावर टिपा
आपण सफरचंद सफरचंदाचा व्हिनेगर करण्याचा विचार करीत असाल, तर काही तज्ञ आपला सेवन दिवसाच्या चारपेक्षा जास्त चमच्याने मर्यादित नसल्यास, पाण्यात मिसळून किंवा अन्नधान्याने घेतले
आपण आपल्या आहारात सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर जोडू शकता. काही लोक एका काचेच्या पाण्यात चमचे घालतात आणि जेवण करण्यापूर्वी ते भिजतात. आपण स्विट्शेल (सफरचंद सफरचंदाचा रस, आले आणि इतर घटकांसह एक ताजे पेय) वापरून पहा.
आपण पिण्यासाठी सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर आवडत नसल्यास, एक ताठा जेवण आधी सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर एक निवडतो एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) खाणे प्रयत्न ACV बाटलीबलेले ड्रेसिंगसाठी एक चांगले पर्याय आहे जे वारंवार कॅलरी, साखर आणि चरबी यांच्याशी जोडलेले असते.
सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर गोळ्या उपलब्ध आहेत जरी, ते आंबट ऍसिड च्या varying प्रमाणात असू शकतात
संभाव्य दुष्परिणाम
सफरचंद सायडर व्हिनेगर (द्रव किंवा गोळी स्वरूपात) पाळीच्या संक्रमणातून गळ, अन्ननलिका आणि इतर भागांना विषाणू आणि दुखवू शकतात, विशेषत: जेव्हा लक्ष केंद्रित केले जाते किंवा मोठ्या प्रमाणात घेतले जाते
कमी पोटॅशियमची पातळी आणि अस्थी खनिज घनतेला ऍपल सायडर व्हिनेगरच्या दीर्घ, दीर्घकालीन वापरासह आढळून आले आहे.
किमान एका प्रकरणाचा अभ्यास आढळला आहे की सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगरचा आंबटपणा दात मुलामा चढवू शकतो.
तो मलमपट्टी मद्यपान करून एखाद्या पेंढाद्वारे दातासह थेट संपर्क कमी करते.
गॅस्ट्रोपेरेसिस, अल्सर, हिटाल हर्निया, जीएआरडी, आणि लो पोटॅशियम यांसारख्या परिस्थिती असलेल्या व्यक्तींना सफरचंद सायडर व्हिनेगर टाळावे लागते आणि ते विशिष्ट औषधे (जसे की डाऊरेक्टिक्स आणि हृदय आणि मधुमेह औषधोपचार) यांच्याशी संवाद साधू शकतात, म्हणून सल्ला घ्या. सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर नियमितपणे घेण्यापूर्वी आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादार
एक शब्द
वजन कमी करणे आपण आपल्या आरोग्यासाठी केलेले सर्वात महत्त्वाचे काम असू शकते. आम्ही सर्व कसे आव्हानात्मक असू शकते माहित, पण अतिरिक्त वजन तोट्याचा आपल्याला चांगले वाटण्यास, अधिक चांगला झोपायला आणि हृदयरोग आणि इतर आरोग्य परिस्थितीचा धोका कमी करण्यास मदत होऊ शकते.
हे शक्य आहे की व्हिनेगर काही फायदे देऊ शकतात, वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर वर अक्षरशः संशोधन नाही आहे एका अभ्यासाचे निष्कर्ष असे सूचित करतात की कोणताही परिणाम कदाचित सूक्ष्म आहे आणि व्हिनेगर थांबल्यानंतर परत हरवले जाणारे कोणतेही वजन परत येऊ शकते.
केले गेले आहेत असे इतर अभ्यास लहान केले गेले आहेत किंवा अभ्यास डिझाइनसह काही अडचणी आहेत.
होममेड सॅलड ड्रेसिंग किंवा इतर रेसिपीमध्ये सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये चव जोडते, तर त्या योजनेच्या बाजूने वजन घटण्याकरिता हे एक धोरण ठरवणे शहाणपणाचे ठरेल की जोडीने नियमित व्यायाम आणि जीवनशैली बदलणे यांच्याबरोबरच निरोगी खाणे. अन्न रोजनिर्देशित ठेवणे, प्रत्येक रात्री आठ तासांचे झोपे मिळवणे आणि आपल्या तणावाचे नियंत्रण करणे देखील आपल्याला आपल्या स्वस्थ वजनापर्यंत पोहचण्यात मदत करु शकते.
> स्त्रोत:
> बॉलिएट एम, बर्क जेआर निम्न-ऊर्जा आहारातील हस्तक्षेप मध्ये सहभागी झालेल्या रुग्णांमध्ये मानवकृत्ती मापन, शरीर रचना, रक्तदाब, लिपिड प्रोफाइल आणि टेस्टोस्टेरॉनमधील बदल. जर्नल ऑफ़ चीपॅप्रॅक्टिक मेडिसीन. 2013; 12 (1): 3-14.
कोंडो टी, किशि एम, फुशिमी टी, उगाजीन एस, कगा टी. व्हिनेगर शरीरात वजन, शरीराची चरबी वस्तुमान आणि लठ्ठपणाच्या जपानी भाषेत द्रव ट्रायग्लिसराईडची पातळी कमी करते. बायोस्की बायोटेक्नॉल बायोकेम. 200 9 ऑग; 73 (8): 1837-43.
> शिसंधर एफ, मन्सूरी ए, शिरैनी एफ. व्हिनेगरचे खनिज प्रसुतीनंतर ग्लुकोज आणि इन्सुलिनचे प्रतिसाद कमी करू शकतात; एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि क्लिनिकल चाचण्यांचा मेटा-विश्लेषण मधुमेह राणी क्लिन पेशंट 2017 मे, 127: 1-9. '
> अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.