दालचिनी आपण वजन गमावू मदत करते?

दालचिनीचा हजारो वर्षांपासून वैद्यकीय क्षेत्रात उपयोग करण्यात आला आहे. मध्य युगामध्ये युरोपीयन मिश्रित दालचीनी एक परिरक्षक आणि सहाव्या शतकातील ग्रीक म्हणून मांस म्हणून अपचन आणि इतर आजार सह मदत करण्यासाठी निर्धारित दालचिनी. पण आज आम्ही दालचिनी संबंधित वजन-नुकसान मदत म्हणून लोकप्रिय दावे बोलत आहोत.

वजन कमी करण्यासाठी दालचिनी वापरण्याबद्दल दावे

वजन कमी करण्यामध्ये दालचिनीच्या भूमिकेचे केंद्रस्थानी असलेले आरोग्य हक्क येथे आहेत:

• दालचिनी म्हणजे इंसुलिनची संवेदनशीलता वाढवणे आणि रक्तातील साखर कमी करणे - वजन कमी करण्यासाठी आणि प्रकार 2 मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी दोन्ही मुख्य घटक.
• दालचिनीचा देखील चयापचय वाढवण्यासाठी विचार केला जातो कारण आपल्या शरीरात अन्य पदार्थांपेक्षा मसाल्याच्या प्रक्रियेस अधिक ऊर्जा वापरली जाते.
• ते फायबरपासून परिपूर्ण आहे, जे "पूर्ण" भावना साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पोषक तत्त्वाचा आणि जेवण झाल्याची आपल्या शरीरात संकेतन

दालचिनीच्या इंसुलिन आणि रक्तातील साखरवरील प्रभावासंबंधी दावे अतिशय विश्वसनीय आहेत. फक्त हे निष्कर्ष थेट वजन कमी करण्यास बद्ध नाहीत हे मला ठाऊक आहे. चयापचय बूस्टर असण्याच्या बाबतीत, हार्ड डेटा किमान आहे. आणि हे फायदेशीरपणे फायदेशीर झाले आहे तर फायबर आपल्याला संपूर्णपणे मदत करतो आणि उच्च-फायबर आहार हा वजन कमी करण्यासाठी उपयोगी ठरू शकतो, असं असलं तरीही, आपल्याला दालचिनीपासून बरेच फायबर मिळतील असं नाही. एका दिवसात इतके दालचिनी वापरली जाऊ शकते. खरं तर, खूप दालचिनी विषारी असू शकते, त्यामुळे ओव्हरबोर्ड जाऊ नका.

पण दालचिनी वजन कमी करण्यास सहाय्य करू शकते. थोडेसे थोडे दालचिनी अन्न भरपूर कॅलरीज खातात, आणि आपल्या आहाराबद्दल नेहमीच चांगली गोष्ट असते. एका संपूर्ण चमचेमध्ये फक्त 6 कॅलरीज आणि 2 जी कार्बल्स असतात, तसेच एक ग्रॅम फायबरच्या तुलनेत थोडी अधिक असते. दालचिनी आपल्या अन्नातील गोडवा वाढवू शकते, याचा अर्थ साखर किंवा इतर गोड पदार्थांची कमी गरज

दालचिनी करण्यासाठी वजन कमी होणे कसे वापरावे

मग काही दालचिनी सह आपल्या अन्न काही pizzazz जोडू नका:

• ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये: ओट प्रेमी साठी दालचिनी एक शिंपडणे आवश्यक आहे! किंवा दालचिनी-बाष्पीभवन quinoa प्रयत्न करा
• कॉफीमध्ये: आपल्या कॉफी कपमध्ये दालचिनी टाकू नका. आपला जावा बनवण्याआधी ते आपल्या कॉफी ग्राउंडमध्ये जोडा. हे फ्लेवर्ड प्रकारावर पैसा वाचवण्याद्वारे मुलभूत सोयाबीनचा वापर कराल.
• फळांच्या वर: सफरचंद आणि केळीचे काप, फळे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), नाशपाती काप, आणि अर्ध्या पीच यांपेक्षा दालचिनी मधुर आहे. आपले फळ खेळ वाढवण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे
• काळीमूळ हाताळणीमध्ये: काही चरबी मुक्त ग्रीक दही, कमी चरबीयुक्त पनीर किंवा प्रकाश रिचोटा पनीर मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. थोड्याच उष्मकाची स्वीटनर खूप चांगली आहे आणि पुढच्या पातळीवर सामान्य लाइट व्हॅनिला आइस्क्रीम घ्यावी, आपल्याला काय करावे हे माहित आहे.
• मिरची मध्ये: हे वेडा वाटतं, ते प्रयत्न करणे योग्य आहे एक थोडेसे दालचिनी त्या श्रीमंत मिरची फ्लेवर्स ज्या प्रकारे नाकारणे खूप चांगले आहे अशा प्रकारे बाहेर आणते.