पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 263
चरबी - 1 जी
कार्ब्स - 53 ग्रा
प्रथिने - 15 ग्रा
एकूण वेळ 10 मिनिट
तयारी 10 मिनिट , कुक 0 मिनिटे
सर्व्हिंग 1
या थंड आणि रीफ्रेशिंग लॉयलीमध्ये तीन प्रकारे सूज येते: पालकांसारख्या हिरव्या पालेभाज्या जंतूंना जळजळणेसाठी शीर्ष पायदान असतात, तर मांसाचे चेरी विशेषत: पोस्ट-स्नायू स्नायू सुधारण्यासाठी उपयुक्त असतात . तिसर्या सर्वांगीण घटक अननस आढळणारे एक ब्रमोमेल आहे. या शक्तिशाली सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य संपूर्ण शरीर संपूर्ण दाह कमी करण्यास मदत करू शकता.
कृती ग्रीक दहीच्या एका शॉटसह पूर्ण होते, जे प्रोटीन आणि पोटाच्या पसंतीच्या प्रोबायोटिक्स जोडते.
साहित्य
- ¾ कप आंबट चेरी रस
- 1 कप गोठवलेले अननस
- दिड कप बाळाला पालक
- दिड कप नॉनफॅट ग्रीक दही
तयारी
- एक ब्लेंडर मध्ये चेहर्याचा चेरी रस ठेवा, अननस त्यानंतर, पालक, आणि दही.
- गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण
- घालावे व सडणे
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
एक प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही आणि डेअरी मुक्त आवृत्तीसाठी, उच्च प्रोटीन सोया दूध सह ग्रीक दही पुनर्स्थित. तांदूळ किंवा बदामांचे दूध देखील कमी प्रमाणात प्रोटीन पर्याय आहेत.
पर्यायी प्रथिने वाढ पर्यायसाठी, या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क प्रोटीन पावडर तयार करा. ऍड-इन्ससाठी इतर निरोगी कल्पनांमध्ये अक्रोडाचे तुकडे, चीआ बियाणे किंवा बदामांचे बटर पूर्ण एक चमचा यांचा समावेश आहे.
पौष्टिक असले तरी, लक्षात घ्या की हे कॅलरी म्हणजे दाट आहेत, त्यामुळे भागांच्या आकाराचे लक्ष द्या!
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
या हायड्रेटिंग आणि न्याहारी किंवा पोस्ट-कसरत पुनर्प्राप्ती नाकासाठी पोषक द्रव्य पैक लावलेले आनंद घ्या.
किराणा दुकानाच्या नैसर्गिक पदार्थांच्या विभागात आंबटपणाचा चेरीचा रस पाहा. नावाप्रमाणेच, आंबटपणाचा चेरीचा रस आंबट आणि चवदार असतो, म्हणून फ्लेवर्सची समतोल राखण्यासाठी हे उत्तम गोड अननसाचे उत्तम मिश्रण आहे.
इष्टतम मिश्रण आणि अतिरिक्त सुस्पष्ट सुसंगतता साठी, अन्य घटकांपूर्वी द्रव घाला, नंतर कमीतकमी 9 0 सेकंदांसाठी मिश्रण करा.