हुशार युक्त्या सुट्ट्या दरम्यान पतली मिळविण्यासाठी

आपल्याला अभिमानास्पद असलेल्या एका शरीरात नवीन वर्षाच्या शुभेच्छा द्या

कसे आपण पुढील नवीन वर्षांची पूर्वसंध्येला उत्सव पाहू इच्छित नाही? एखाद्या विशिष्ट कार्यक्रमासाठी आपल्याला आपल्या हडकुळा जीन्समध्ये किंवा आपल्या बरीच-तेथे कॉकटेलची मेजवानी करण्याची आवश्यकता आहे का? छान पाहा आणि त्या माजी प्रियकरला थोडे मत्सर करावयाचे आहे? मग सुट्टीचा वजन वाढणे टाळा आणि सुट्टीचा हंगाम संपूर्ण हळूहळू हलवा - किंवा रहा -

सुट्टीचे वजन वाढणे टाळा

सुट्टीतील जेवणांमध्ये आपण नियमन आणि भाग नियंत्रण याविषयी जुन्या टिपा कदाचित ऐकले असतील.

आपण कोणत्याही कार्यक्रमात overindulge तर, आपण वजन मिळविण्यापासून धोका स्वत: ला ठेवले. पण आपण आधीच हे माहीत आहे की. वजन बंद ठेवण्यासाठी आपल्याला चतुर टिपा आवश्यक आहेत. सुट्टीचा उंचावल्याचा बळी पडू नये म्हणून आपल्या शरीरात ठेवण्यासाठी या टिप्सचा प्रयत्न करा.

1. योगा सोडवा योगा बरोबर काहीच चुकीचे नाही- खासकरून वर्षाच्या या धकाधकीच्या काळात पण योग कॅलरी बर्न करत नाही कारण इतर काही वर्कआउट्स. सुटी दरम्यान, सर्वात प्रभावी चरबी बर्न workouts करू आपल्या मौल्यवान व्यायाम वेळ वापरा
2. Tabata करा आपण उच्च तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण केल्यास आपण अधिक कॅलरीज बर्न आणि अधिक चरबी स्फोट कराल. या सत्राची स्थापना करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे टबटा शैलीतील वर्कआउट्सची योजना करणे . उपकरणांची आवश्यकता नाही शरीराचे वजन व्यायाम वापरा ज्या आपल्या शरीराचे आकारमान वाढवतात आणि हृदयाचे ठोके वाढवतात.
3. पुन्हा मद्य वर डायल करा. वजन वाढण्याचा सर्वात जलद मार्ग सुट्ट्यांतून आपला मार्ग पिण्यास आहे. आपण मद्य पासून खूप कॅलरीज खातील आणि आपण वाईट अन्न पर्याय तयार करणे समाप्त करू.

1. स्टार्च सोडा, फळ निवडा. प्रत्येक जेवणात, बटाटे किंवा तांदळासारख्या ताकदीच्या पदार्थांच्या ऐवजी ताज्या फळांची निवड करा. बहुतेक फळ कॅलरीजमध्ये कमी असतात आणि त्यांच्याकडे उच्च पाणी असते. आपण बरेच कॅलरीज घेता पूर्ण भरलात आणि आपण एकाच वेळी आपल्या गोड दातांचे समाधान कराल.
2. नाश्ता अर्धा कापून घ्या आपण स्नॅक्समधून किती कॅलरीज वापरता हे आपल्याला माहिती आहे? नाश्ता हे वाईट कल्पना नाही, परंतु जेवण दरम्यान चघळत असताना आम्ही नेहमी खूप खातो. आपण नाश्ता करत असाल तर प्रत्येक भाग अर्धवट कापून घ्या म्हणजे आपण कमी कॅलरी खाल.

1. पुनर्रचना करा आपल्या रबरचे हातमोजे हस्तगत करा - हे आपल्या स्वयंपाकघर स्वच्छ करण्याची वेळ आहे. सुट्ट्या दरम्यान आपले लक्ष वेधू नये अशा जंक फूडपासून मुक्त व्हा, नंतर स्मार्ट अन्नपदार्थ आपल्या स्वयंपाकासाठी सेट अप करा .
2. संभाषणवादी व्हा आपण आपल्या तोंडातून जेवण पूर्ण करण्यास सांगितले नाही, बरोबर? त्यामुळे एक वादळ चॅटींग सुरू. आपण पक्षकार आणि डिनरमध्ये बोलत जास्त वेळ घालवला तर, आपण खाण्यासाठी कमी वेळ घालवू शकाल.

शेवटी, आपला स्मार्टफोन जितका शक्य तितका वापर करा. कॅलरी गणना अनुप्रयोग आपल्याला सुटीच्या दरम्यान जे खातात त्याबद्दल माहिती प्रदान करते आणि आपल्या अन्न निवडींचे मार्गदर्शक ठरण्यास मदत करतात. आपल्या खाताना कॅलरीजची वास्तविक कल्पना असल्यास आपल्याकडून कमी खाणे, वजन वाढणे टाळा आणि खराब रहा.