आपण रात्री झेल किती झज्झांचा मागोवा घ्या
झोप एक महत्वाची गोष्ट आहे, परंतु आपण ते पुरेसे मिळवू शकता? अमेरिकन स्लीप असोसिएशन (एएसए) नुसार, 50-70 दशलक्ष अमेरिकन प्रौढांना झोप विकार आहे, कारण निद्रानाश हे सर्वात सामान्य म्हणून नोंदले जातात. आणि साधारणतः 24 तासांच्या कालावधीत 35.3 टक्के प्रौढ 7 तासांपेक्षा कमी झोप नोंदवतात.
वैद्यकीय अभ्यासात वेगवेगळ्या आरोग्यविषयक समस्यांविषयी आणि संज्ञानात्मक कमजोरीमुळे झोप येत असल्याचे आढळून आले आहे. यापैकी काही सामान्यतः उच्च रक्तदाब, मधुमेह, हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, दक्षतेचा अभाव, बिघडलेली स्मरणशक्ती आणि संबंध ताण.
आपण नियमितपणे सात ते नऊ तास झोप सुचविलेले नसल्यास, किंवा आपल्या सामान्य झोप नमुन्यामध्ये बंद पडणे असल्यास, एक झोप ट्रॅकर उत्कृष्ट वापर असू शकतो.
आपल्याला झोप समस्या असल्यास, आपण सविस्तर माहिती गोळा करण्यासाठी स्लीप ट्रॅकर्स वापरू शकता आणि कदाचित रात्रीचा झोपा तयार करण्यासाठी झोपेच्या विशेषज्ञसह कार्य करण्यासाठी हे वापरू शकता. मायक्रोइलेक्ट्रोनिक्स आणि सोफ्टवेअरने काही नितांत प्रभावी स्लीप ट्रॅकिंग डिव्हाइसेस निर्माण केल्या आहेत जे विविध निधी, शारीरिक क्रियाकलाप, दिशानिर्देश, स्थान, ध्वनी, त्वचा चालकता आणि हृदयाचे ठोके यांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काम करते.
पण काय एक चांगले साधन करते? खालील 7 विविध गरजा पूर्ण करण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय आहेत, आपण अंगावर घालण्यास योग्य किंवा नको असल्यास
फिटबिट आयोनिक ही डेटींग कंपनीचे सर्वात आधुनिक साधन आहे, ज्यामध्ये एफआयटीबीटी ओएसचा समावेश आहे, जो वेअंगनीय ऑपरेटिंग सिस्टीम आहे. डिव्हाइसमध्ये मजेदार वैशिष्ट्ये आहेत ज्यात उन्नत फिटनेस ट्रॅकिंग, फॅटबिट ब्लेझ, एक नवीन स्पो 2 रक्त ऑक्सिजन सेन्सर, जीपीएस, वॉटर प्रेशर, ऑन-द-जा भुगतान साठी वॉलेट फीचर समर्थित कार्डांसह आपल्या घड्याळापासून आणि बरेच काही. ही रचना एरोस्पेस-ग्रेड अल्युमिनिअमची बनलेली आहे आणि बाजूच्या तीन भौतिक बटणे आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींवर सुपर सहज प्रवेशासाठी शकतात. डिव्हाइसचा चेहरा वाचनक्षमतेसाठी मोठ्या प्रमाणात दर्शवितो, परंतु तो केवळ-एक पाहता आहे जो आरामशीरपणे झोपण्यासाठी उत्कृष्ट असतो
SmartWatch काय FitBit साठी प्रसिध्द आहे ते: आपण झोपलेले, आपला प्रकाश, खोल आणि आरईएम स्लीप सायक्ल आणि जसे की माहिती मिळवण्यासाठी आपल्याला सुधारित नित्य ट्रॅकिंग अल्गोरिदम देऊ करताना, पायर्या, पायर्या चढल्या, कॅलरी बर्न आणि हृदय गतीची मागोवा घ्या. आपण उठल्याची वेळ. यामध्ये चार दिवसांची टोपॉनटॅच बॅटरी आयुष्य आहे आणि हे फारच कमी असल्यापूर्वी आपल्याला सतर्क केले जाते, त्यामुळे आपण झोपायला जाण्यापूर्वी आपल्यास चार्ज करण्यासाठी खूप वेळ मिळू शकतो. नवीन स्लीप ट्रिग्स अॅप्समुळे एक्सीलरोमीटर आणि हृदय गती संवेदकांमधील डेटाचे विश्लेषण करून आपण झोप पद्धतींचे पुनरावलोकन करण्याची परवानगी देतो आणि अगदी आपल्याला सोप इन्साइट्स देखील प्रदान करते, जे आपल्याला आपल्या झोप नियमानुसार सुधारण्यासाठी उपयुक्त टिपा प्रदान करते. झोपेचे सेन्सर इतके प्रगतीशील आहेत की त्यांना स्लीप एपनियासारख्या समस्याही शोधता येतात. हे डिव्हाइसचे प्रकार आहे जे आपल्या सक्रिय आणि निरोगी जीवनशैलीसाठी सर्व-एक-एक वैशिष्ट्ये वितरीत करते.
आपण एका टू-पॉइंट, लहान, अंगावर घालण्यायोग्य स्लीप ट्रॅकर शोधत असल्यास, Jawbone UP3 एक उत्तम, हलके आणि आरामदायक पर्याय आहे. हे देखील अतिशय तरतरीत आहे जैवप्रतिबंधक सेन्सर्सच्या मदतीने आपणास झोपा काढण्यासाठी काम करते, तसेच झोपण्याच्या वेगवेगळ्या अवस्था ओळखण्यासाठी हृदयविकाराचे प्रमाण, श्वसन दर, शरीराचे तापमान, गॅल्वनाइक स्किन रिस्पॉन्स आणि एक्सीलरोमीटरचा समावेश असतो. यामध्ये खालीलप्रमाणे आहेतः वेक, आरईएम, प्रकाश आणि खोल . यंत्र संपूर्ण दिवसभर आपल्या हृदयावरील आरोग्यावर लक्ष ठेवण्यासाठी उत्कृष्ट आहे, तसेच स्मार्ट कोचकडून वैयक्तिकृत मार्गदर्शनासह झोपेच्या संदर्भात, ट्रॅकर स्मार्ट अॅलरचा वापर करून आपल्या निशा चक्रासह चांगल्या वेळेत तुम्हाला शांतपणे जागृत करतो.
जर आपण आपल्या स्लीप ट्रॅकरला आणि आपल्या खोलीत बंद ठेवू इच्छित असाल तर, Withings Aura स्मार्ट स्लीप सिस्टीमचा प्रयत्न करा, जो आपल्या झोपेवर लक्ष ठेवतो, दोन्हीमध्ये तुम्हाला आराम व आराम करण्यास मदत करते आणि आपल्याला हळूवारपणे झोपण्यास मदत करते आपण सकाळी जागे व्हा हे आपण आपल्या झोप, तसेच प्रकाश आणि ध्वनी निर्मितीशी संबंधित पर्यावरणीय घटक मोजण्यासाठी एक बेडड्याचे युनिट सोबत, झोपतो असे एक कातड्याचे असते. मोबाइल फोन अॅप आपल्या परिणामांचे पुनरावलोकन करण्याची अनुमती देतो.
मेलाटोनिनचे उत्पादन ट्रिगर करण्यासाठी लाल तरंगलांबीसह आपण टाइमरवर लुप्त होणारे प्रकाश मिळेल. बेडसाईट युनिट आपोआप झोतात आणि जागे होण्यास मदत करण्यासाठी संगीत वाजवतो, स्मार्ट अॅलॅमर आपल्याला आपल्या सर्वात लहान झोप कालावधी दरम्यान जागृत करतो आणि यंत्र आपणाचा वेळ जागृत करते, वेळ अस्वस्थ, निष्क्रिय होण्यास लागणारा वेळ, तसेच आपला वेळ भिन्न झोप चक्रांमध्ये रात्रीच्या दरम्यान आपल्या चळवळीसह हे आपल्या हृदयाचे आणि श्वासांचे दर नियंत्रित करते.
झीएक्यू स्मार्ट तकला अनेक उल्लेखनीय वैशिष्ट्यांची सुविधा देते. आपण सोबत सोबत सांत्वन करण्यासाठी संगीत प्लेअरमध्ये बजावू शकता, तसेच आपल्या जोडीदाराला त्रास न घेता अॅप्सवरून इतर उपयुक्त ऑडिओ ट्रॅक उशीरा लोक ज्या लोकांपासून झोपा काढतात, त्यांच्याबरोबर झोपेच्या हालचाली मोजण्यासाठी हे उत्तम आहे, ते उपासमारीने डेसीबल मोजण्याचे काम करते. दररोज सकाळी, तुम्हाला स्लीपशोर आणि दररोज रिपोर्ट मिळेल जो तुम्हाला किती वेळ झोपतो आणि किती चांगले दाखवतो स्मार्ट अलार्म वैशिष्ट्य आपल्या उष्म्याचा आपल्या लहान झोप चक्र काळात जागृत आहे एक बदलानुकारी फोम क्लस्टर फिल समाविष्टीत असलेली मेमरी फोम उशी, अगदी तापमान नियंत्रित करते आणि आर्द्रता दूर करते.
आपण काहीतरी शोधत असाल ज्यासाठी आपले डिव्हाइस सुरू करणे किंवा थांबविणे आवश्यक नाही, आपला डेटा समक्रमित करणे किंवा बॅटरिंग बदलणे देखील आवश्यक असल्यास, BeautyRest Sleeptracker मॉनिटर हे एक आश्चर्यकारक पर्याय आहे ते आपली शरीरावरील कातडीने न घेता आपली झोप न्याहाळते, परंतु प्रोसेसर बॉक्स आणि सेन्सर प्रणालीचा समावेश असतो. दोन सेन्सर्स आहेत, त्यामुळे उशीरा खाली सेन्सर्स ठेवताना आपण आणि आपल्या पार्टनर दोघेही आपली निगडी मागोवा ठेवू शकतात. सेन्सर्स वायरद्वारे प्रोसेसरला जोडतात. संवेदना श्वसन व हृदयाचे ठोके तसेच झोपण्याच्या नमुन्यांची देखरेख करते. डिव्हाइसचा अॅप आपल्याला रीडिंग्स आणि झोप डेटासह प्रदान करतो, तर सर्वात कमी वेळेत स्लीप सायकल अॅलॅम आपल्याला जागे करते. ही प्रणाली अलेक्सा-सक्षम असलेली ही एकमेव आहे आणि नेस्ट थर्मोस्टॅट्स आणि फिलिप्स ह्यू लाइटिंगसारख्या इतर स्मार्ट होम डिव्हाइसेससह कार्य करते. आपल्याला डिव्हाइसद्वारे वैयक्तिकृत झोप प्रशिक्षण मिळेल.
हे गुंतागुंतीचे साधन बायोफीडबॅक सिस्टम द्वारे आपल्या झोपेचा मागोवा ठेवण्यास कार्य करते जे आपल्या झोप पद्धतींचे परीक्षण करण्यासाठी कस्टमाइझ्ड दुरनात्मक बीट्स आणि इलेक्ट्रोएन्सफॅलोग्राफ (ईईजी) सेंसर वापरते. हेडबँड आपल्या सोयीसाठी बदलानुकारी आहे आणि सुपर लाइटवेट, हवेचा दाब बनला आहे. Binaural beats लघु स्पीकरमध्ये कमी फ्रिक्वेंसी ऑडिओ ट्यून्स वैशिष्ट्यीकृत करते. सोबती अॅप्लिकेशन आपले निद्राचे वर्तन मोजण्यासाठी आणि त्याचे परीक्षण करण्यासाठी कार्य करते, तसेच आपला झोप सत्र जतन करते ज्यायोगे आपल्याला आपल्या झोपण्याच्या प्रवृत्तीत ब्रेनवॉच डेटा आणि मोशन अॅण्ड स्लीप ओरिएंटेनेशन डेटा वापरुन लक्ष्य करण्यात मदत होते.
आपण एखाद्या घड्याळाच्या रूपात तितके साधे रूप दिसावे असे काहीतरी हवे असल्यास, आफिंग्ज एक चांगले मनगट ऍक्सेसरीसाठी बनविते जे आपल्या दिवसाच्या सामानासाठी पुरेसे फॅशनेबल करते आणि एक झोपेचा ट्रॅकर म्हणून दुप्पट करताना इतर गोष्टींबरोबरच. पॅरिसमध्ये डिझायन केलेले, घड्याळमध्ये एक स्टाइलिश स्विस मेड एनालॉग आहे, त्यात आठ महिन्यांच्या बॅटरीचे आयुष्य आहे, आपल्या पायऱ्यांची नोंद होते, अंतराची आणि कॅलरी बर्न होते, आपण धावत असताना किंवा स्वयंचलितपणे पोहचल्यावर ओळखतात आणि 165 फूट पर्यंत पाणी प्रतिरोधक असते. झोपणे साठी, तो सहजपणे आणि प्रभावीपणे देते, निष्क्रियपणे ट्रॅकिंग झोप आपोआप आणि झोप, कालावधी, चक्र, आणि व्यत्यय येणे त्याने घेतला वेळ वर तपशील प्रदान.