कोण प्रोबायोटिक घ्यावे?

हे सूक्ष्मजीव आपल्या आरोग्यासाठी कशी मदत करू शकतात

अन्न मध्ये जीवाणू एक चांगली गोष्ट सारखे ध्वनी शकत नाही, पण प्रोबायोटिक्स येतो तेव्हा तो आहे. प्रोबायोटिक्स जीवघेणे असतात, बहुतेक जीवाणू किंवा यीस्ट, जे आपल्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहेत. ते आपल्या आतड्यात आणि आतडीत राहतात आणि जीआयच्या संकटात आणि मूडची विकारांवर उपचार करण्यापासून रोग रोखण्यासाठी होणा-या आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आहेत. हा लेख प्रोबायोटिक्सवर एक नजर टाकतो: ते काय आहेत, काय करतात आणि त्यांना कोणती घ्यावी.

प्रॉबायोटिक काय आहेत?

प्रोबायोटिक्स म्हणजे "चांगले" सूक्ष्मजीव "जे आपल्या आतड्यात फायदेशीर बॅक्टेरियासारखे असतात. त्यांना पूरक किंवा अन्न म्हणून घेऊन आणि आपल्या प्रणालीतील उपयोगी बॅक्टेरिया चांगल्या संतुलनाला प्रोत्साहन देण्यासाठी मदत करतात.

काही सामान्य प्रोबायोटिक्स लैक्टोबॅसिलस कुटुंबातील किंवा बिफिडाबॅक्टेरीअम कुटुंबात आहेत:

• एल ऍसिडोफिलस
• एल. केसिया
• एल. रमनोस
• एल. बुललरिकस
• एल. Plantarum
• एल हेल्लेटिकस
• ब. Bifidum
• ब. मोठे
• ब. लघुपट
• ब. शिशुविज्ञान

प्रोबियोटिक्सवर अभ्यास केला जातो तेव्हा ते भात आणि डोस देतात, म्हणून साहित्य पहा आणि आपल्या डॉक्टरांशी बोलून आपल्यासाठी संभाव्य प्रकारचे संभाव्य शोधण्यात मदत करू शकता.

प्रॉबायोटिकचे फायदे काय आहेत?

कोणीतरी एखाद्याला प्रोबायोटिक्स घेऊ इच्छित असलेल्या अनेक कारणे आहेत, कारण ती समस्या हाताळण्यासाठी आणि इतरांना टाळण्यासाठी वापरली जातात. प्रोबायोटिक्सचे काही वापर अत्यंत प्रस्थापीत होत आहेत, जसे की एंटीबायोटिक्सची डोस घेतल्यानंतर आपल्या मायक्रोबाईममध्ये फायदेशीर बॅक्टेरिया पुनर्संचयित करणे; किंवा अतिसाराचे उपचार करण्यासाठी त्यांना घेणे

संशोधनाचे इतर भाग अजूनही चालू आहेत पण विविध अटींपासून बचाव किंवा उपचार करण्यासाठी आश्वासन दाखवा, यासह:

• लैक्टोज असहिष्णुता
• हेलिकोबॅक्टर पाइलोरी (जंतुमुळे होणारे अल्सर)
• उच्च रक्तदाब
• यीस्टचा संसर्ग
• उच्च कोलेस्टरॉल
• बद्धकोष्ठता
• चिडचिड आतडी सिंड्रोम आणि बृहदांत्र सूज
• टाइप 2 मधुमेह

• अपूर्णविरोधी कर्करोग
• कमकुवत रोगप्रतिकारक प्रणालीमुळे संक्रमण

प्रोबायोटिक्स रोगप्रतिकारक कार्य सुधारुन आरोग्यदायी वृद्धीसाठी योगदान देऊ शकतात.

प्रोबायोटिक कसे घेतले जाते?

प्रोबायोटिक्स यासह अनेक मार्गांनी घेतले जाऊ शकतात:

• दही किंवा खाद्यपदार्थ: भोजन दही हा प्राइमरीक मार्ग आहे जो लोकांना प्रोबायोटिक्सस तोंड देतात. ते केफिर (दही-प्रकारचे पेय), ताक आणि आंबवलेले अन्न जसे की किम्मी किंवा साउरक्राट मध्ये देखील आढळू शकतात. प्रोबायोटिक्सच्या इतर प्रकारच्या तुलनेत, हे पदार्थ सजीर्ंचे प्रमाण कमी पातळीवर देतात.
• पावडर म्हणून: पावडर देखील असतात जे प्रोबायोटिक्स (भराव्यात मिसळलेले) असतात जे द्रवपदार्थ किंवा अन्न आणि मिसळून वापरता येतात. यातील बहुतेकांना refrigerated असणे आवश्यक आहे.
• कॅप्सूलच्या स्वरूपात: कॅप्सूल स्वरूपात काही प्रोबायोटिक्स (विशेषत: लॅक्टोबॅसिलस ऍसिडोफिलस किंवा बिफिडोबॅक्टीरियम बायफिडस ) शोधणे सामान्य आहे. यातील बहुतेकांना refrigerated असणे आवश्यक आहे.
• "मोती" स्वरूपात: अगदी लहान, गोल गोळ्या, प्रोबायोटिक "मोती" सारख्या दिशेने छिद्र केल्या जातात जेणेकरून ते आपल्या पोटापर्यंत पोहचेल आणि एकदा ते आपल्या आतड्यांसंबंधीच्या क्षेत्रामध्ये विरघळतील. हे महत्त्वपूर्ण असले पाहिजे म्हणून पोट एसिड बहुतेक उपयोगी सूक्ष्मजीवांना आतड्यात येण्यापूर्वीच ते नष्ट करू शकतात, जेथे ते खरोखर कार्य करू शकतात.

कोण प्रॉबेटिक्स घेऊ नये?

जर आपण कोणत्याही प्रकारच्या प्रतिरक्षाविरोधी औषधांवर असाल किंवा इम्युनोसप्रेजड असाल (जर तुम्हाला एचआयव्ही असेल तर), आपण आपल्या डॉक्टरांना कोणत्याही स्वरूपात घ्यावयापूर्वी प्रोबायोटिक्सबद्दल विचारू इच्छित असाल. प्रोबायोटिक्ससह कोणत्याही दस्तऐवजीकरण केलेल्या ड्रग्जचा परिक्षण दिसत नाही.

तळ लाइन

म्हणूनच मी सांगू शकतो की, प्रोबायोटिक्समध्ये बरेच फायदे आहेत आणि फारच काही कमतरता आहेत, तरीही अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे. मी माझ्या आहारानं त्यांना जोडण्याचा विचार करेल, विशेषत: त्या वेळी जेव्हा मी प्रतिजैविक ठरवतो किंवा कोणत्याही प्रकारचे पाचक समस्या अनुभवत आहे.

_{स्त्रोत:}

_{Iannitti टी, Palmieri बी. चिकित्सीय सराव मध्ये probiotic फॉर्म्युलेशन च्या चिकित्सीय वापर. क्लिंट न्यूट्र 2010 जून 22. [एपब पुढे मुद्रणचे]}

_{सुलिवन ए, नॉर्ड सीई. प्रॉबायोटिक आणि जठरोगविषयक रोग जे इंटरनॅशनल मेड 2005 जानेवारी 257 (1): 78-92.}