क्रिएटिन आरोग्य फायदे आणि साइड इफेक्ट्स

आढावा

स्टेटीन हे एक संयुग आहे जो शरीरात ऊर्जेच्या निर्मितीमध्ये एडीनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) स्वरूपात आहे. यकृतामध्ये तयार केलेले, शरीराच्या क्रियेत सुमारे 9 5% कंकाल स्केलेस्ल स्नायूमध्ये टिकते आणि उर्वरित 5% में मेंदू, हृदय आणि टेस्टस आढळतात. एकदा उपयोग केल्यावर, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग कचरायुक्त पदार्थ म्हणून रुपांतरीत केले जाते ज्याला क्रिएटिनिन म्हणतात आणि मूत्रमध्ये विलीन होणे.

आरोग्याचे फायदे

आतापर्यंत, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग संभाव्य फायदे साठी वैज्ञानिक समर्थन प्रामाणिकपणाने मर्यादित आहे.

1) ऍथलेटिक कामगिरी

प्रास्ताविक शोधाने असे म्हटले आहे की उच्च तीव्रता आणि शॉर्ट-अवधीच्या क्रियाकलाप जसे की वजन उचल आणि स्प्रिंटिंगमध्ये कार्यप्रदर्शन सुधारण्यासाठी क्रिएटीन काही फायदे प्रदान करु शकते. क्रिएटीइन एटीपीचा उत्पादन वाढवितो, कार्यक्रमानुसार स्फोटक कालावधीसाठी स्नायूंचा ऊर्जा स्रोत. मात्र, एरोबिक किंवा सहनशक्तीच्या खेळांसारख्या मॅरेथॉन चालविणे यासारख्या मदतीसाठी हे आढळले नाही.

स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ देखील स्नायू थकवा कमी करू शकतात. हे लैक्टिक आम्ल कमी करते असे दिसते, एक ऊर्जा कचरा उत्पादन ज्यामुळे स्नायू थकवा येतो.

संबंधित: सौम्य स्नायू नैसर्गिक आराम

स्टेटीनच्या प्रभावांबद्दल अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे. मूत्रपिंडांद्वारे अतिरिक्त स्टेटीनची काढली जाते, म्हणून काही तज्ञ त्यांच्या स्नायूंमध्ये क्रिएटीनच्या पुरेशा पातळी असलेल्या लोकांमध्ये क्रिएटिन पूरक पदार्थांचा वापर करण्याविषयी प्रश्न करतात.

एथलीट्स आणि बॉडीबिल्डर्ससह क्रिएटिन अत्यंत लोकप्रिय आहे, त्यापैकी बर्याच जणांना साइड इफेक्टशिवाय अॅनाबॉलिक स्टेरॉइड सारख्याच प्रभाव पडतात.

अनेक अॅथलेटिक संघटनांनी त्यावर बंदी घातली गेली नाही. असे असले तरी, काही संस्थांनी खेळाडूंना अॅप्लिकेशन्स घेण्याची परवानगी देण्यासाठी नैतिक आहे की नाही हे विचारात घेतले जे संभाव्यता वाढवू शकते. इतरांनी चिंता व्यक्त केली आहे की कार्यक्षमता वाढविणारे पूरक वापर करणे इतर संभाव्य धोकादायक पूरक आणि औषधांच्या वापरास कारणीभूत ठरू शकते.

2) स्नायू मास

काही अभ्यासांनी स्नायूत असलेल्या स्नायूंच्या संख्येत वाढ दर्शवली आहे. ते हे करू शकतात कारण स्नायूमध्ये स्नायूची निर्मिती स्नायूंना आकर्षित करतात. अधिक संशोधनाची आवश्यकता आहे, तथापि, कारण सर्व अध्ययनांनी या शोधाचे पुष्टीकरण केले नाही. तसेच, अभ्यासांनी स्टेटीनच्या वेगवेगळ्या डोसचा वापर केला आहे, म्हणून हे स्पष्ट नाही की एक सुरक्षित किंवा प्रभावी डोस कसा असेल.

3) स्नायू कमकुवतपणा

स्नायूची व्याप्ती स्नायूला मज्जाव करू शकते, कारण स्नायूंच्या कमकुवतपणा, स्नायूंची कमतरता, ह्रदयविकाराचा ह्रदय निकामी होणे, हंटिंग्टनचा रोग, मॅकएर्ड्लचा रोग (याला ग्लायकोजेन स्टोरेज रोग प्रकार V देखील म्हटले जाते), एमिओट्रोफिक बाजूचा स्केलेरोसिस, स्नायूची कमतरता अशा स्थितीत पूरक उपचार म्हणून सुचवले गेले आहे. मायस्थेनिया ग्रेविझ, पार्किन्सन रोग आणि इजा किंवा शस्त्रक्रिया नंतर.

कोच्रेन सहयोगाने स्नायूंच्या स्थितीसाठी क्रिएटिन वर पूर्वी प्रकाशित केलेले अभ्यास विश्लेषित केले. एकूण 266 स्पर्धकांसह बारा परीक्षांनी त्यांच्या निवड मापदंडाची पूर्तता केली. संशोधकांनी मॅक्अर्डल रोग यांसारख्या चयापचयाशी संबंधित मायोपैथी नावाच्या जनुकीय समस्यांसह स्नायूंची शक्ती सुधारली नाही. स्नायूची स्नायू दुर्गंधी असलेल्या लोकांमध्ये स्नायूची ताकद सुधारण्यासाठी क्रिएटीन प्रभावी ठरला आणि त्याला तसेच सहन केले गेले.

साइड इफेक्ट्स आणि सावधानता

12 ट्रायल्सच्या कोचारान सहयोग अहवालामध्ये, अहवाल देण्यात आलेल्या उल्लेखनीय प्रतिकूल परिस्थितीत, क्रियेत पूरक आहारांवर दुष्परिणाम आणि सुरक्षिततेवरील संशोधन अद्याप मर्यादित आहे.

स्टेटीनच्या संभाव्य दुष्परिणामांमध्ये हे समाविष्ट होते:

• पोटात कळा
• मळमळ
• अतिसार
• भूक न लागणे
• स्नायू पेटके
• वजन वाढणे

स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग शरीराच्या इतर भागापासून आणि स्नायू टिश्यूमध्ये पाणी काढू शकतो, ज्यामुळे निर्जलीपणाचे धोका वाढू शकते.

स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग उच्च डोस संभाव्य मूत्रपिंड, यकृत आणि हृदय इजा होऊ शकते सैद्धांतिकरित्या, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग मूत्रपिंड मध्ये होऊ शकते कारण त्याचे उप-उत्पादक, क्रिएटिनिन, मूत्रपिंडांद्वारे मूत्रमार्गात फेरीत जाते. जरी अभ्यासांनी शिफारस केलेल्या डोसमध्ये दुष्परिणाम दिसून आले नसले तरीही काही व्यक्तींनी किडनीचे संकुचित झालेले आणि स्टेटीन घेतलेल्या लोकांमध्ये तीन मृत्यू झाल्याचे दोन प्रकारचे अहवाल आहेत, परंतु सृष्टिकार म्हणजे कारण हे निश्चित नाही.

किडनीच्या आजारामुळे किंवा यकृत रोग असलेल्या व्यक्तीने स्टेटीन टाळले पाहिजे.

स्नायूत असलेले नत्रयुक्त पदार्थ पूरक काही लोक, दम्याच्या लक्षणांसारख्या श्वासोच्छवासाच्या आणि खोकल्यासारखे होऊ शकतात.

McArdle रोग असलेल्या लोकांना स्नायूंच्या उच्च डोसचा वापर करू नये कारण स्नायूंचा वेदना वाढवणे असे आढळले आहे.

काही चिंतेची बाब आहे की मौखिक स्नायूत असलेले कुटिर पदार्थांचे प्रमाण शरीरातील एखाद्या विषारी कचरा उत्पादनास फॉर्मलाइडहायडमध्ये केले जाते, जे संभवत: पेशी, डीएनए अणू आणि रक्तवाहिन्या नष्ट करू शकते.

मुख्य सुरक्षा समस्यांपैकी एक म्हणजे एथलेटिक कार्यक्षमता किंवा स्नायू वस्तुमान, विशेषतः पौगंडावस्थेतील मुलांचे निर्माण करण्याकरिता क्रिएटीनचा वापर करणारे लोक, शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा अधिक आणि पर्यवेक्षण न बाळगता घेऊ शकतात.

कारण क्रिटेनिक मूत्रपिंडाच्या कार्यावर प्रभाव टाकू शकतो, हे औषधोपचाराच्या औषधांसह घेतले जाऊ नये, ज्यामुळे मूत्रपिंडांवर संभाव्यतः इमिनोग्लिक्साईड ऍन्टीबॉटीक्स (एमिकॅसिना ®, नेबिसिन ®), सायक्लोस्पोरिन आणि नॉन-स्टेरॉईड विरोधी दाहक औषधांसारख्या प्रतिरक्षणाधीन औषधांचा परिणाम होऊ शकतो. ऍस्पिरिन म्हणून, इब्रुप्रोफेन (मॉर्टिन, एडविल ®), नेपोरोसेन (नॅप्रोसिन, अलेव्हे®).

साइड इफेक्ट्सच्या वाढीव जोखमीमुळे औषधी वनस्पतींचे पूरक औषधी घेण्याचा प्रयत्न केला जाऊ नये. क्रिएटिन आणि इफॅड्रा घेणार्या एका व्यक्तीमध्ये स्ट्रोकचा एक केस होता. जरी वनस्पती आणि स्ट्रोक यांचे संयोजन यात निश्चितपणे संबंध नसला तरी, संयोजन टाळण्यासाठी सर्वोत्तम आहे.

फॉर्म

स्टेटीन लाल मांस आणि मासे मध्ये लहान प्रमाणात आढळले आहे तथापि, त्यापैकी बरेच स्वयंपाक करून नष्ट केले जाते. प्रामुख्याने पशु प्रथिनं आढळणारे एल-अर्गीन, एल-ग्लिसिन आणि एल-मेथिओनीन, एमिनो ऍसिडस् यांच्या शरीरात नैसर्गिकरित्या देखील बनले आहे. स्नायूंना स्नायूंची जोडणी करण्यासाठी इन्सुलिनची गरज आहे, त्यामुळे कार्बोहायड्रेट्सची स्नायू वापरण्यामुळे स्नायूंना उपलब्ध असलेल्या स्टेटीनच्या प्रमाणात वाढ होऊ शकते.

क्रिएट्यून पूरक कॅप्सूलमध्ये उपलब्ध आहेत किंवा ते हेल्थ फूड स्टोअर, काही औषध स्टोअर्स आणि ऑनलाइन येथे पावडर म्हणून उपलब्ध आहेत. क्रिएटिनमधील सर्वात लोकप्रिय स्वरूपातील एक म्हणजे स्नायू मोनोहाइड्रेट.

इतर नावे: क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट, क्रिएटिन फॉस्फेट, क्रिएटिन सायट्रेट

एक शब्द

पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते. तसेच हे लक्षात ठेवा की गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत असलेल्या औषधे पुरविल्या गेल्या नसल्याची खात्री झाली नाही. आपण येथे पूरक वापरण्यावर टिपा मिळवू शकता, परंतु आपण जर क्रिएटीनच्या पूरक आहारांचा वापर करीत असाल तर प्रथम आपल्या प्राथमिक निगा प्रदात्यांशी बोला. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

_{स्त्रोत}

_{कोशी के एम, ग्रिसवॉल्ड ई. एट अल क्रिएटीन घेतलेल्या रुग्णाला मध्यवर्ती नेफ्राइटिस [अक्षर] एन इंग्रजी जे मेड. 1 999 340: 814.}

_{Kley आरए, व्होर्जर्ड एम, टार्नानॉपॉस्की MA स्नायूंच्या विकारांवरील उपचारांसाठी स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग कोचरन डेटाबेस सिस्ट रेव. 2007 जाने 24; (1): सीडी004760}

अस्वीकृती: या साइटवरील माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि परवानाधारक डॉक्टरांकडून सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. हे सर्व शक्य खबरदारी, औषध संवाद, परिस्थिती किंवा प्रतिकूल परिणाम समाविष्ट करणे नाही. आपण कोणत्याही आरोग्यविषयक समस्यांसाठी तत्पर वैद्यकीय काळजी घ्यावी आणि वैकल्पिक औषध वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा किंवा आपल्या पथ्यामध्ये बदल केल्यास.