ग्रीन टी पूरक आहार फायदे

आरोग्य लाभ, वापर, साइड इफेक्ट्स आणि टिपा

अनेकदा आरोग्यविषयक समस्येसाठी हिरव्या चहाची नैसर्गिक उपाय म्हणून ती नेहमीच नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरली जाते. पूरक हिरव्या चहा अर्क समाविष्टीत, एक पदार्थ antioxidants श्रीमंत असल्याचे दर्शविले. या ऍन्टीऑक्सिडंट्समध्ये एपिगॉलॉटेक्वीन -3 टूथेट (ईजीसीजी) समाविष्ट आहे, ज्याला ग्रीन टी अर्कचा सक्रिय घटक मानले जाते. अनेक हिरव्या चहाच्या आहारात ऍनलिन देखील असते, एक अमीनो एसिडने शांततेचा प्रभाव निर्माण करण्याचा विचार केला.

ग्रीन टी पूरक आहार वापर

ग्रीन टी पूरक अनेक आरोग्य फायदे प्रदान करण्यासाठी कथित आहेत, यासह:

• वजन कमी होणे
• कर्करोग प्रतिबंध
• कर्करोग उपचार
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधक
• रक्तदाब कमी करणे

ग्रीन टी पूरक आहार आरोग्य फायदे

जरी हरित चहाच्या पूरक गोष्टींवर संशोधन मर्यादित आहे, अभ्यास असे सूचित करतात की हिरव्या चहाची पूरकता पुढील आरोग्य लाभ देऊ शकतेः

1) प्रोस्टेट कर्करोग संरक्षण

200 9मध्ये झालेल्या संशोधनामध्ये प्रोस्टेट कर्करोगाचे निदान झालेली 26 व्यक्तींमध्ये, ज्यांनी हिरव्या चहाचे चार कॅप्सूल रोज घेऊन घेतले ते काही विशिष्ट मार्करमध्ये कमी झाले होते जे प्रोस्टेट कॅन्सरच्या प्रगतीचे संकेत देतात. प्रत्येक चार-कॅप्सूल डोस ने सुमारे 12 कप ब्रुअर्ड ग्रीन टी च्या समतुल्य वितरीत केले; उपचार कालावधी 12 दिवसांपासून ते 73 दिवसांपर्यंत, 34.5 दिवसांचा मध्यवर्ती वेळ असतो.

पुरस्कर्ता कर्करोगाचा प्रतिबंध करण्यासाठी इतर नैसर्गिक उपचारांविषयी जाणून घ्या.

2) शीत आणि फ्लू प्रतिबंध

2007 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार ग्रीन टी पूरक थंड आणि फ्लू बंद करण्यास मदत करतात.

तीन महिन्यांपर्यंत, निरोगी प्रौढांचे एक गट एकतर एकतर हिरव्या चहाचा अर्क किंवा एक प्लाझी कॅप्सूलचा मालकीचा फॉर्म्युला घेतला. अभ्यासाच्या समाप्तीनुसार, हिरव्या चहातील पूरक आहार घेत असलेल्यांना सर्दी आणि फ्लूच्या काही लक्षणे दिसली होती आणि आजारांच्या तुलनेत आजार होण्याची शक्यता कमी होते.

सर्दी आणि फ्लूच्या इतर उपाय पहा.

3) कमी कोलेस्टरॉल

2003 मध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार असे लक्षात येते की, कमी संतृप्त चरबीयुक्त आहार घेतल्यावर, हिरव्या चहाच्या पूरक वापराने कोलेस्टेरॉलला धनादेश ठेवण्यास मदत होऊ शकते. या अभ्यासात 240 प्रौढांचा समावेश होता, ज्यांच्यापैकी सर्वांनी सौम्यपणे उच्च दर्जाचे कोलेस्टेरॉलचे स्तर अभ्यासाच्या प्रारंभी वापरले. अभ्यासाच्या निष्कर्षांनुसार जे लोक 12 आठवड्यांसाठी कॅप्सूल फॉर्ममध्ये हिरव्या चहाचा अर्क काढतात त्यांनी एलडीएल ("वाईट") कोलेस्ट्रॉलमध्ये जास्त प्रमाणात कमी केले होते जे समान कालावधीसाठी प्लाजबो कॅप्सूल घेतलेल्या सहभागी होते.

कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी इतर नैसर्गिक गोष्टींबद्दल जाणून घ्या.

पुरवणी घेऊन. हिरव्या चहा पिणे

कॅप्सूल आणि द्रव स्वरूपात उपलब्ध असलेले, हिरव्या चहाचे पूरक दररोज अनेकदा हिरव्या चहाचे मद्यपान न करता आपल्या अँटिऑक्सिडंट सेवनमध्ये वाढ करण्याच्या साधन म्हणून विकले जाते. तथापि, आजपर्यंतचे बहुतेक वैज्ञानिक अभ्यास पेय म्हणून हिरव्या चहा घेण्याच्या आरोग्यावरील प्रभावांवर लक्ष केंद्रित करतात (पूरक आकाराच्या ऐवजी).

सावधानता

आजपर्यंत, हिरव्या पूरक वापराशी निगडीत असणा-या दुष्परिणाम आणि सुरक्षेसंबंधी चिंता याबद्दल थोडेसे माहिती आहे. अनेक हिरव्या चहाच्या पूरक कॅफिनमध्ये असल्याने, आपल्याला कॅफीनशी संबंधित प्रतिकूल परिणाम (जसे की चिंता, वाढीव हृदयविकार आणि रक्तदाब, चक्कर येणे, कान येणे, आणि अल्सरची लक्षणे बिघडता) यासारख्या काळजीबद्दल सावधगिरी बाळगणे महत्वाचे आहे. .

काही चिंता आहे की पूरकांनी अवशोषण किंवा लोह कमी करू शकते, काचबिंदू वाढविला, तर यकृताचे नुकसान किंवा संभाव्य मृत्यु देखील होऊ शकते.

हे लक्षात घेणेदेखील महत्वाचे आहे की फ्री-रॅडिकल स्कॅव्हेंजर्स (अँटिऑक्सिडंट्स) केमोथेरपीच्या उपचारांदरम्यान अपरिचित असतात कारण ते - सिध्दांत - औषधांच्या क्रियाकलापांना कमी करू शकतात.

पुरेशा प्रमाणात संरक्षणासाठी चाचणी केली गेली नाही आणि आहाराच्या पूरक गोष्टी मोठ्या प्रमाणात अनियमित झाल्यामुळे काही उत्पादांची सामग्री उत्पाद लेबलवर निर्दिष्ट केलेल्या गोष्टींपेक्षा भिन्न असू शकते. तसेच हे लक्षात ठेवा की गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता, मुले, आणि वैद्यकीय किंवा ज्यांना औषधे घेत असलेल्या औषधे पुरविल्या गेल्या नसल्याची खात्री झाली नाही.

आपण येथे पूरक वापरण्यावर टिपा मिळवू शकता.

ग्रीन टी पूरक आहार वापरणे

कॅप्सूल प्रति हिरव्या चहाचा अर्क परिशिष्टासाठी परिशिष्टापेक्षा भिन्न असतो. तथापि, हिरव्या चहा अर्कसाठी कोणतीही शिफारस केलेले शिफारस केलेले औषध नाही. आपण हिरव्या चहाचा उपयोग करण्याचे विचारात घेत असाल तर प्रथम आपल्या आरोग्यसेवा प्रदात्याशी बोला. एखाद्या परिस्थितीचा स्वत: ची उपचार आणि मानक काळजी टाळण्यासाठी किंवा विलंब केल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

> स्त्रोत:

> मॅरॉन डीजे, लू जीपी, सीए एनएस, वू जीजी, ली यी एच, चेन एच, झू जेक्यू, जिन एक्सजे, वॉटर बीसी, झाओ जे. "थेफ्लॅलिन-समृद्ध हिरव्या चहाचा अर्क-कोलेस्टेरॉल कमी करणे: एक यादृच्छिक नियंत्रित चाचणी " आर्क आंतरदान 2003 23; 163 (12): 1448-53.

> मॅक्लर्टी जे, बिगेलो आरएल, स्मिथ एम, एलमियाजियन डी, अंकम एम, कार्डेली जेए "टी पॉलीफेनॉल प्रोस्टेट-विशिष्ट प्रतिजन, हेपॅटोसाइटस वाढीचा घटक, आणि प्रोस्टेट कर्करोगच्या रुग्णांमध्ये रक्तवाहिन्या विकोपाला जाणारा वाढ घटक आणि हिटॅटोसाइटच्या वाढीचे घटक आणि इन विट्रोमध्ये व्हॅस्क्यूलर एंडोथेलियल ग्रोथ फॅक्टरचे उत्पादन कमी करते." कर्करोगाचा पूर्ववाचक (Phila Pa) 200 9 -2 (7): 673-82.

> रावे सीए, नांटझ एमपी, बुकोवस्की जेएफ़, पर्सिव्हवल एसएस "केमिला सीनेन्सिसचे विशिष्ट निर्धारण थंड आणि फ्लूच्या लक्षणांना प्रतिबंध करते आणि गामा वाढविते, डेल्टा टी सेल फंक्शन: एक यादृच्छिक, डबल-अंध, प्लेसबो-नियंत्रित अभ्यास." जे एम कॉल नत्र 2007 ऑक्टो; 26 (5): 445-52.