कॅलरी बर्न आणि गती वाढवण्यासाठी फायदे, बाधक आणि विकल्प
आपण आपल्या वर्कआऊट्ससाठी वेटेड वॉर्न व्हेईस परिधान करता असे एक सूचना पाहू शकता. बहुतेक लोकांसाठी ही चांगली कल्पना आहे का? वेटची खाती पुष्कळदा महाग असते हे दिलेत, हे आपल्या चालण्याचे कसरत गियरमध्ये समाविष्ट करण्याच्या साधक व बाधकांना शिकून घ्या.
वजन सारण्या प्रत्येकजणांसाठी नाहीत
वॉकर्ससाठी सुचवलेल्या सर्व वजनांपैकी भारित व्हेस्ट कदाचित कमी होण्याची शक्यता असते.
जिथे शरीर नैसर्गिकरित्या अतिरिक्त वजन जोडते तिथे-जाड वजन घेतले जाते- जनसंघाच्या मध्यभागी. आपल्याला वेट, हात किंवा गुडघ्यासारखे गुडघ्यासारखे वजन किंवा हाताचे वजन यांवर पुनरावृत्ती होण्याची हालचाल आणि अनैसर्गिक मानसिक ताणाचा धोका नाही.
जर आपल्याला आपल्या गुडघे, गुडघ्यापर्यंत, पाय, कपाळावर त्रास होत असेल तर तुम्ही चालत असतांना कमी वजनाची करावी, कारण प्रत्येक पाउंड त्या जोडांवर अधिक ताण वाढवते. एक भारित जाकीट आपल्यासाठी शिफारस केली जाणार नाही. जर आपल्याला काही वेदना किंवा वेदना नसल्या, तर एक भारित जाकीट वापरली जाऊ शकते, पण त्याच गोल साध्य करण्याच्या चांगल्या (किंवा अधिक उपयुक्त) मार्ग आहेत.
वजन कमी करून अधिक कॅलरी बर्न करा
आपण जितके अधिक वजन कराल तितके अधिक कॅलरी आपण प्रत्येक मैलमध्ये बर्न करू शकता. हे खरे आहे, परंतु आपण आपल्या शरीरात आरामदायीपणे जोडू शकता त्या कोणत्याही प्रमाणात वजन कमी आहे. आपल्या शरीरात वजन जोडण्याऐवजी, आपल्याला समान प्रभाव गाठण्यासाठी केवळ एक मिनिट चालणे आवश्यक आहे.
आपण भारतीयांचे खालच्या प्रमाणे वजन असलेल्या बॅकपॅक किंवा हायड्रेशन बॅकपॅक वापरू शकता.
पाणी प्रत्येक पाइण्टचे एक पाउंड वजनाचे आहे, म्हणून दोन पाउंड किंवा पाण्याची लिटर पाउंड आहे. पॅकचे वजन आणि इतर आवश्यक गोष्टी जोडा आणि आपण सहजपणे 5 पौंड किंवा त्यापेक्षा अधिक जोडले आहेत. या प्रकरणात, आपण अधिक कॅलरीज जाण्यासाठी ते विशेषत: ते वापरत नाहीत परंतु आपले पाणी आणि आवश्यक गोष्टी सुलभ आहेत.
तथापि, एक backpack तोटे आहेत तोटे.
पट्ट्या असुविधाकारक असू शकतात आणि सर्व वजन आपल्या पाठीवर नसल्यास पॅकमध्ये छाती कातडयाचा आणि पोटाचा आडवा नसल्यास आपल्या खांद्याऐवजी आपल्या कपाळावर वजन समान प्रमाणात वितरीत करणे वजनदार खाडी हे वजन समान रीतीने वितरीत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे आणि काही लोकांना बॅकपॅकपेक्षा अधिक सोयीस्कर वाटेल.
वेट वेस्ट बरोबर वेगवान प्रशिक्षण
अनेक खेळांमध्ये वेगवान प्रशिक्षणासाठी वेटेड वेस्ट वापरला जातो. आपण वेस्ट बरोबर प्रशिक्षित केल्यास, त्याशिवाय स्पर्धा करू नका, आपण जलद जावे आपण आधीच गती आणि अंतर साठी पूर्णपणे प्रशिक्षित केले असेल आणि आपण हे करू शकता सर्वोत्तम परिणाम साध्य केले असल्यास, नंतर गती अधिक वाढ मिळविण्यासाठी एक मार्ग असू शकते. पण तरीही जर तुम्हाला वेग आणि अंतर करण्यासाठी मूलभूत प्रशिक्षण दिले असेल तर वजन वाढविण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- जलद चालणे कसे : हात गति समावेश, गति करण्यासाठी या तंत्रांचा वापर
- विवाहाचे कपडे आणि पाय-या चालवणे : प्रत्येक वेळी आपण चालत असताना या मूलतत्त्वे मागे घ्या.
वेटेड वॉकींग वेस्ट मध्ये काय शोधावे
आपण अद्याप सहमत आहात हे आपल्यासाठी आयटम आहे, तर आपण खरेदी करण्यापूर्वी प्रयत्न करण्याचे सुनिश्चित करा. काय पहावे यासाठी येथे टिपा आहेत:
- बन्याव व्यवस्थित बसू नये, खूप घट्ट आणि ढीग नसावा.
- आपण वजन मुक्तपणे स्विंग करता कामा नये, आपल्या चालण्याच्या फॉर्ममध्ये अजीब हालचाल जोडून.
- वजन समानतेने आपल्या डोक्यावर वाटून घेतले पाहिजे.
- चांगला वायू प्रवाहीद्वारे जाळीत किंवा घाम-वेटिंग फॅब्रिकमध्ये एक डिझाइन पहा जेणेकरून तुम्हाला घाम आणि दुखी मिळणार नाही
- आपण वजन सहजपणे जोडू किंवा कमी करू शकता.
- आपण 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ चालण्यासाठी वापरत असाल तर आपण कोणत्या प्रकारचा वॉटर कॅरियर वापरु शकता हे डिझाईन तरीही चांगले कार्य करते.
एक शब्द
बर्याच फिटनेस वॉकर्ससाठी, एक महागड्या वेस्टेड् वेस्ट विकत घेण्यास फार कमी मूल्य आहे. आपण आपल्या पैशाची बचत करू शकता आणि त्याच कॅलरी बर्न प्राप्त करण्यासाठी किंवा आपल्या चालण्याच्या फॉर्ममध्ये सुधारणा करण्यासाठी अतिरिक्त मिनिट किंवा दोन मिनिटांत चालू शकता जेणेकरून आपण जलद चालतो आणि एकाच वेळी अधिक मैल पॅक करता.
यामुळे एकूण संपूर्ण कॅलरीज बर्न होतात .
एखाद्या शारीरिक चिकित्सकाने किंवा वैयक्तिक ट्रेनरने आपल्यास शिफारस केलेले वेट वेस्ट असतील तर त्यांना शिफारसींसाठी विचारा आणि सर्वोत्तम फायदे मिळवण्यासाठी आपण कशाचा उपयोग करावा.