नियासिन फ्लश नियासिन (व्हिटॅमिन बी 3) पूरक गोळ्या घेतल्याचा दुष्परिणाम आहे. फ्लॅश तेव्हा होते जेव्हा नियासिन आपल्या त्वचेवरील छोट्या रक्तवाहिन्यांना फुगवून वाढू शकते जेणेकरुन जास्त रक्ताची वाढ होऊ शकते. चेहर्याचा फ्लशिंग सर्वात सामान्य आहे, परंतु हे मान आणि वरच्या शरीरातही होऊ शकते.
ज्या व्यक्तीस नियासिन फ्लशचा अनुभव येत नाही अशा व्यक्तीसाठी, मोठ्या डोस घेण्यास सुमारे 10 ते 20 मिनिटे लागतात (जसे सुमारे 250 मिलिग्राम किंवा अधिक).
फ्लशमध्ये त्वचेचा लालसरपणा होतो ज्यात बर्णिंग किंवा खोकला येण्याची शक्यता असते.
हानीकारक फ्लश आहे का?
नियासिनच्या मोठ्या डोस घेणार्या जवळजवळ प्रत्येकजण हा फ्लश अनुभवतो. हे हानिकारक नाही, परंतु जर आपल्याला माहित नसेल की हे येत आहे तर ते घाबरू शकतात. फ्लश वेळेत चांगली मिळते आणि सामान्यत: एक किंवा दोन तासांतच चालते.
माझ्या मते हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की आपण मोठ्या प्रमाणात नियासिन असलेल्या बहुविध विटामिन घेतल्यानंतर ही प्रतिक्रिया मिळणार नाही, तेव्हा आपण मोठ्या प्रमाणावर डोस घेता तेव्हा केवळ एक गोष्ट आहे. सरासरी प्रौढांना प्रतिदिन सुमारे 15 मिलीग्रॅम आवश्यक असतात, त्यामुळे वैयक्तिक नियासिन पूरक मोठ्या डोस कोणत्याही गरजा जास्त आहेत.
नियासिन फ्लश टाळण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकता. नियासिनचे प्रमाण घेण्यापूर्वी 30 मिनिटांपूर्वी नियमित सिपॅरिइन घेतल्याने अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते परंतु संभाव्यपणे तो पूर्णपणे दूर करणार नाही. आणखी एक पर्याय हा नियासिनच्या टाइम-रिलीझ फॉर्मचा वापर करणे हा आहे, जो नियमित नियासिन पेक्षा कमी प्रमाणात शोषून घेतो आणि चयापचय होतो.
इनसिटॉल निकोटीनेट नावाची पुरवणी देखील आहे, जी आपल्या शरीरात नियासिनमध्ये रुपांतरीत करते. रूपांतरण बहुतेक लोक एक फ्लश होऊ शकत नाही की पुरेशी धीमा आहे. समस्या अशी आहे की आपण त्या उत्पादनांमधून जास्त वास्तविक नियासिन मिळवू शकत नाही ज्यात इनॉसिटॉल निकोटीनेटचा समावेश आहे. अभ्यासांमधून असे सूचित होत नाही की तो कमी कोलेस्टरॉलच्या पातळीला मदत करेल, म्हणून ती तरीही उपयोगी ठरणार नाही.
लोक नियासिन पूरक मोठ्या डोस का घेतात?
थियामिन, रिबोफॅव्हिन आणि इतरांच्या बरोबर नियासिन एक अत्यावश्यक बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन आहे ज्यामुळे आपल्या शरीरास आपल्या सर्व दैनंदिन कामांसाठी आपल्या शरीराची गरज असलेल्या उष्णतेतल्या अन्नपदार्थ पदार्थांना रूपांतरीत करण्याची गरज आहे. आपल्या पाचन व्यवस्थेसाठी योग्य रीतीने आणि सामान्य त्वचा आणि मज्जातंतू कार्यासाठी कार्य करणे देखील आवश्यक आहे. पेलाग्रा नावाचा रोग असलेल्या नियासिनच्या कमतरतेमुळे आणि या स्थितीत असलेल्या व्यक्तींमध्ये पाचक समस्या, सूजलेली त्वचा आणि मानसिक विकृती यांचा समावेश आहे.
तथापि, पेलाग्रा फार दुर्मिळ आहे आणि सध्या, हा केवळ अविकसित देशांमध्येच दिसतो. बहुतेक लोक नियासिन पूरक पदार्थ घेण्याची आवश्यकता नाही कारण विशिष्ट आहारांमध्ये आढळणारे नियासिन भरपूर अन्न आहे, जे आहार सर्व निरोगी नसतात उदाहरणार्थ, शेंगदाणे, शेंगदाणे, अंडी, पोल्ट्री, गोमांस आणि सीफूड हे नियासिनमध्ये सर्व उच्च आहेत, आणि ते इतर पदार्थांमधील लहान प्रमाणात आढळते, त्यामुळे जोपर्यंत आपण दररोज खात आहो, आपल्याला भरपूर नियासिन मिळत आहेत .
तर मग पूरक आहार घेण्याचा मुद्दा काय आहे? नियासिनच्या मोठ्या डोसची गरज नसली तरी, काही लोकांना हृदयविकार आणि एथ्रोसलेरोसिसचा धोका कमी करण्यासाठी नैसर्गिक औषध म्हणून घेतात. अभ्यासांनुसार असे दिसून आले आहे की नियासिन, 50 मिलीग्राम किंवा त्यापेक्षा जास्त प्रमाणात डोसचे एलडीएल कोलेस्टेरॉल (खराब कोलेस्टरॉल) कमी करण्यास मदत होते आणि एचडीएल कोलेस्ट्रोल वाढते (कोलेस्टरॉलचा चांगला प्रकार).
काळजी घ्या, जर आपण आपल्या उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळीसाठी नियासिन घेण्याबद्दल विचार करत असाल. नियासिन फ्लश निरुपद्रवी असला तरीही आपण आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादाराशी बोलल्याशिवाय नियासिन पूरक गोष्टींसह गोंधळ करू नये. नियासिनचे मोठे डोस बर्याच वेगवेगळ्या औषधांसह संवाद साधू शकतात आणि दीर्घावधीचा वापर लिव्हर नुकसान, त्वचेवरील दाब, ऊर्ध्वाशित रक्तातील साखर आणि पोटाचे अल्सर होऊ शकतो.
> स्त्रोत:
> ब्रिटिश कोलंबिया औषध आणि विष माहिती केंद्र "नियासिन: द फॅक्ट्स ऑन फ्लशिंग."
> सूद अ, अरोरा आर. "नियासिन आणि या प्रभावांच्या उन्मूलनामुळे फ्लशिंगच्या यंत्रणा." जे क्लिन हायपरटेन्स (ग्रीनविच). 200 9 नोव्हेंबर, 11 (11): 685-9.
> औषधपेढीचे अमेरिका नॅशनल लायब्ररी "नियासिन"
> मेरीलँड मेडिकल सेंटर विद्यापीठ. "व्हिटॅमिन बी 3 (नियासिन)."