मी काही काळ दावा केला आहे की मला "आहार" असे वाटते कारण ते नियमितपणे करावे लागते ... मरतात आहार शोधण्यापेक्षा वजन कमी करण्याविषयी वजन कमी होते आणि मला वाटते की ही एक चूक आहे. हे जलदगतीने नंतर विश्वसनीय परिणाम होण्याची शक्यता असते. तो एक सोलो प्रयत्न असल्याचे झुकत.
परोपचार फारच चांगले आहाराच्या सवयीमध्ये कायमस्वरूपी बदल होऊ शकतो.
कुठल्याही आहाराने, तरी कचकळीची, एखाद्याच्या वैद्यकीय नियतीच्या मार्गावर एक मुख्य मुद्दा असू शकतो-त्यानंतर लगेच स्वस्थ सवयी लावा. असे होऊ शकणारे पुरावे आहेत, परंतु राउंडिंग एरर पेक्षा थोडा अधिक रितीने नियम म्हणून जास्त अपवाद आहे.
आमच्या संपूर्ण लोकसंख्येच्या पातळीवर, आम्ही दशकेपर्यंत एक अंतहीन आणि सर्व पण सतत परेड पाहिली आहे, आणि सर्व करताना मोटापे आणि संबंधित morbidities, अशा प्रकारचे 2 मधुमेह दर, फक्त climbed आहेत. आम्ही कमी चरबीयुक्त आहार घेतलेल्या, आणि फाटलेले आणि आजारी पडले. आम्ही कमी कार्बो आहार घेतल्या, आणि फाट आला आणि आजारी आम्ही पालेओ , ग्लूटेन मुक्त, जीएमओ मुक्त आणि कदाचित लॅक्टिन मुक्त आहोत, आणि सर्वकाही, गठित आणि आजारी आहेत. आम्ही फक्त गोबी सूप, किंवा द्राक्षे खाल्ल्या आहेत किंवा काही विशिष्ट दिवशी, आणि ... ठीक आहे, आपण काय घडले ते माहित आहे.
माझ्या कारकीर्दीच्या संपूर्ण क्षेत्राबद्दल या दुःखी चेह-यावर पाहा, मला खात्री पटली आहे की "आंतरीक" असे बरेच काळ चालले आहे म्हणून खरोखरच मरणे आवश्यक आहे कारण त्यामध्ये पाच जीवघेण्यांमधील दोष आहेत.
1) कौशल्य शक्तीकडे लक्ष न देता इच्छाशक्तीवर फोकस
बहुतेक लोक आहारावर अवलंबून राहण्यासाठी "जा, किंवा नाही आणि सज्ज" घेतात. हे सबलीकरण आहे, आणि कुशलतेबद्दल काहीही नाही ही एक चूक आहे
वाईट निवडी सहज आणि सर्वव्यापी कौशल्य घेणार्या संस्कृतीत उर्वरित दुर्गम आणि निरोगी ठेवण्यासाठी चांगले खाणे.
चांगल्या निवडींमधील वाईट, अधिक कौशल्य त्यांना आवडण्यासाठी जाणून घेण्यासाठी कौशल्य लागतो, घरी कुशल आहार तयार करणे अधिक कौशल्य. यापैकी काहीही वर्णमाला शिकण्यापेक्षा किंवा सायकल चालविण्यापेक्षा किती अधिक मायाजायी आहे; ते कौशल्य-आधारित उद्योग देखील होते. आम्ही त्या कौशल्यांचा पुरेपूर वापर करून वेळ आणि प्रयत्न गुंतवले आणि नंतरपासून त्याचा लाभ घेतला.
स्वादिष्ट आहार समान असू शकतो. आपल्या इच्छाशक्तीवर अवलंबून राहू नका जोपर्यंत तो तुमच्यातुन खाली पडत नाही स्वस्थ जीवनासाठी कौशल्य ओळखणे आणि घेणे जेणेकरून जेव्हा सत्तेचा दबदबा सुरु होतो, तेव्हा कौशल्यक्षमतेवर नियंत्रण होते.
2) कायमस्वरूपी समस्येसाठी अल्पकालीन निराकरण
वजन दिले जात असताना काही क्षणाची बाब असू शकते, जेव्हा चवदार अन्न आणि श्रमिकांची तंत्रज्ञानाची आठवण होते तेव्हा वजन वाढण्याची प्रवृत्ती कायम असते. कायम असुरक्षिततेबद्दल त्वरित-निराकरण पद्धतीवर अवलंबून राहणे ही चूक आहे. कायमस्वरूपी जीवनशैली बदलणे हे खरोखर महत्त्वाचे असलेल्या वेळेची मर्यादेत वजन आणि आरोग्य व्यवस्थापित करण्याचा एकमेव मार्ग आहे. कोणत्याही द्रुत-निश्चित आहाराने त्यास वैध पर्याय दिला असेल तर आपण नक्कीच याबद्दल सर्वकाही जाणून घेतले पाहिजे.
3) अपरिपूर्णतेत, सामर्थ्य कमी आहे
मी बालपण मोटापाच्या जर्नलचे संस्थापक संपादक-प्रमुख होते आणि विशेषत: त्या कार्यकाळात आल्याने अजिबात न आवडणे शिकले.
नेहमीच, प्रौढ आहार घेतात आणि ... त्यांच्या मुलांना मागे सोडून देतात. मला वाटतं ही प्रत्येक प्रकारे कल्पनाशील मध्ये एक चूक आहे निरोगी खाण्यामध्ये अशक्य असणा-या मुलांची तोडफोड करणे फार चांगले आहे. पालक आपल्या स्वतःच्या वजन, आरोग्य आणि आहाराचे पालन करीत असताना त्यांच्या मुलांचे दुर्लक्ष करीत आहेत-मला क्षमा करणे-बेजबाबदार आणि, मूलतः, एकतेमध्ये सामर्थ्य आहे. विसंगती मध्ये, उलट आहे, आणि आहाराच्या विभागातील घरांमध्ये अशा परस्परांचे आहार जवळजवळ कायमचे नाहीत.
4) वजन हा पुरस्कार नाही
जोपर्यंत आपण एक जॉकी किंवा स्पर्धात्मक कुस्तीपटू नसतो, तसंच स्केलवरची संख्या, प्रति सेकंद, बिनमहत्त्वाकांक्षी आहे.
आपण सर्व कशाची काळजी घेतो ते म्हणजे आपण कसे पाहतो आणि आपल्याला कसे वाटते. त्या गोष्टी कशा महत्त्वाच्या असतात? कारण जेव्हा आपण आवडतो तेव्हा आपण किती आनंदित होतो आणि आपल्याला कसे वाटते आणि कसे वाटते. जीवन चांगले आहे
म्हणून, पारितोषिक हे कधीही "आहार" या शब्दाचा अर्थ लावत नाही: एका विशिष्ट वजनापर्यंत पोहोचणे. पारितोषिक एक उत्कृष्ट जीवन आहे. ते खरंच आपल्याला जे हवे आहे तेच आहे
पण काय करणार्यामुळे जीवन आणखी वाईट होईल? काय आहारात असल्यास अप्रिय आणि अलिप्त करणे आहे काय? कोणत्याही दिलेल्या आहाराच्या टप्प्यांमध्ये घेतलेल्या अनियंत्रित नियमांनी कुटुंबाशी संवाद साधण्यासाठी आणि सुट्टीचा आनंद घेण्यासाठी ते अस्ताव्यस्त आणि अप्रिय बनते काय?
हे, माझ्यासाठी, आपण एका संशयास्पद मार्गावर आहात, एक मृत अंत दिशेने धावत आहेत.
5) रिलायन्स विलास वर, विनाव्यत्यर्थ मार्गाशिवाय
परोपचार साधारणपणे लोकांना आपल्या निवडींचा विचार न करता निवड करण्याचे पर्याय आम्हाला आमंत्रण देते. याचाच अर्थ तुमच्या प्रलोशनाला आणि रिलेप्झिंगचा धोका नेहमीच राहील. आपण केवळ आपल्या इच्छाशक्तीच्या शिखरावर पोहचल्याशिवाय टिकून राहणार नाही. चिरस्थायी बदलामध्ये आपल्या वातावरणात समायोजन यांचा समावेश होतो-घर, कार्य आणि इतर-जेणेकरून चांगल्या निवडी प्रस्थापित करते. आपण जे पर्याय निवडत आहोत ते आपल्या आवडीच्या निवडींवर नेहमीच अधीन असतात आणि वाईट गोष्टींपासून दूर राहून चांगले निर्णय घेण्याकरिता आपल्याला त्याकडे दुर्लक्ष केले जाते.
काम करणारा पर्यायी
माझे ज्ञान उत्तम, Dunkin चालत की संस्कृतींचा नाही पुरावा आहे '; लोक वेगवेगळ्या प्रकारचे ग्लो-इन-डार्क स्पोर्ट्स ड्रिंक घेतील; अन्नधान्य पुरवठ्याकडे दुर्लक्ष करून कॉर्पोरेट नफाच्या सेवेत व्यत्यय येण्याकरता चालायला लावा. आणि त्यांच्या संपूर्ण नाश्त्याचा भाग म्हणून मल्टी-रंगीत marshmallows 6 वर्षांच्या मुलांना करण्यासाठी peddle कधीही त्याच लोकसंख्या एक नवीन आहार-ऑफ-द-आठवड्यात विक्री करून या कोणत्याही निश्चित. ऐवजी दुर्बल, निरोगी, महत्वपूर्ण लोक ज्या प्रमाणात उत्पादन करतात ते संस्कृती तसे करते कारण खरे अन्न खात नाही, खूप जास्त नाही, बहुतेक रोपे करतात आणि रोजच्या शारीरिक हालचालींमध्ये व्यस्त असतात प्रचलित मानदंड आहेत.
परंतु आपल्याला ह्रदये, चंद्र, तारे आणि फ्रेंच फ्राइ यांच्यामध्ये हरवलेली आणि आजारी पडण्याची आवश्यकता नाही. आपले घर स्वतःच्या संस्कृतीचे घर ठेवू शकतात. कौटुंबिक मूल्ये, जे धर्म किंवा राजकारणाशी संबंधित असतात किंवा महत्त्वपूर्ण असतात, महत्त्वाचे आणि सामर्थ्यवान असतात कारण आरोग्य आपल्यासाठी कौटुंबिक मूल्य असू शकत नाही, कारण माझ्यासाठी आहे
दीर्घकालीन दीर्घकाळासाठी घरगुती खाणे यावर लक्ष केंद्रित करा, झटपट निवारण नव्हे. सर्वोत्कृष्ट कारणास्तव एकत्रित करण्याबद्दल बोला: आपण एकमेकांवर प्रेम करतो आणि वर्षांमध्ये जीवनात आणि आयुष्यात दोन्ही वर्षांचे उदार पालन करू इच्छित आहात. मदत आणि एकमेकांना प्रोत्साहित करा आणि आपले घरचे वातावरण सुधारित करा त्यामुळेच केवळ चांगले पर्याय उपलब्ध आहेत. जर तुम्हाला नवीन कौशल्ये-जसे अन्न लेबल लिटरेचर किंवा स्वयंपाक-आवश्यक असेल तर त्या चांगल्या निवडी कराव्या लागतील. प्रत्येक गोष्टीला काही प्रयत्न करावे लागतात, आणि त्या प्रयत्नांचे अनेकदा "कुशलतेचे" संपादन करण्यामध्ये गुंतवणूक केली जाते. आयुष्यभर जीवनगौरव असणे यापेक्षा वेगळे कसे असावे?
आहार करू नका; तो जिवंत आपल्याला आवडणार्या अन्नाच्यावर प्रेम करायला शिका त्वरेने वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू नका - त्या काळातील आरोग्य शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यापैकी काही करू नका कारण एखाद्याने असे विचार करावे की आपण पाहिजे. प्रेमाच्या फायद्यासाठी, आपल्या आवडत्या लोकांबरोबर करा आणि निरोगी लोकांना अधिक मजा द्या.