आपल्या नियमानुसार काही प्रतिकार जोडा
टखने वजन आपल्या फिटनेस नियमानुसार एक चांगले अतिरिक्त आहे जे आपल्याला आपल्या व्यायामासाठी प्रतिरोध जोडण्यासाठी त्याला पायरी लावण्यासाठी मदत करतात. ते फक्त अधिक वजन जोडतात जे आपण अधिक बर्न करू शकता परंतु इतके पुरेसे नाही की ते आपल्याला हळूवार करेल आणि आपल्याला बाहेर टाकतील. व्यायाम करण्याच्या प्रयत्नाशिवाय, इजा झाल्यानंतर परत आपल्या शक्तीची परतफेड करण्याचा प्रयत्न करतानाही ते वापरता येऊ शकतात, जसे की गुडघा, टंक आणि हिप शस्त्रक्रिया.
टंकडच्या दोन मुख्य प्रकार आहेत: स्थिर आणि बदलानुकारी निश्चित म्हणजे ते एक वजन मापन आहे, समायोज्य अर्थाने आपण अधिक किंवा कमी प्रतिकारशक्ती जोडू शकता (ओघात लहान वजन घालून किंवा काढून टाकून) जसे आपण स्वत: ला अधिक आव्हान देण्यासाठी काम करीत आहात.
या वजनासह आपण वापरत असलेल्या व्यायामांचे प्रकार साधारणपणे लेग लिफ्ट्सपासून ब्लॉकच्या आसपास पायी चालत जाण्यापासून वेगळे असतात. त्यामुळे आपल्या गरजानुसार, कमी, जास्त किंवा समायोज्य वजन असलेल्या संचाची निवड आपण करू शकता. लक्षात ठेवा, जर आपण हे पुनर्वसन हेतूने विकत घेत असाल, तर नेहमी वापरण्यापूर्वी प्रथम आपल्या डॉक्टरांकडे तपासा आणि पुढील दुखापती टाळण्यासाठी आपण योग्यरित्या व्यायाम करत आहात हे सुनिश्चित करा. येथे, आपल्या नियमानुसार सर्वोत्तम पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा वजन.
आपण आपल्या वर्कआउटमध्ये प्रतिकार करणे शोधत असल्यास, नॉर्डिक लिफ्टिंगवरून या जोडीपेक्षा पुढे दिसत नाही. या खरेदीसह, आपल्याला एक निश्चित वजन मिळेल जे 1, 2, 3 किंवा 5 पाउंड आकारात येते. वजने आपल्या नेप्रीन बांधणीसह आरामशीर टखियाभोवती गुंडाळतात आणि व्हिल्रो कातडया बरोबर योग्यरित्या बांधता येते. आपण या बाहेर बोलता येत असल्यास, आपण प्रतिबिंबित करता येण्याजोगा पट्टी आहे हे जाणून घेण्यास आपल्याला सुरक्षित वाटत असेल त्यामुळे कार आपल्याला रात्रीच्या वेळी पाहतील आपल्याला देखील एक वाहून पिशवी मिळेल, जेणेकरुन आपण ते प्रवास करता तेव्हा आपल्याला जलद कसरत करण्यासाठी हे पॅक करू शकता. तसेच, आपण हातकडीसाठी आपल्या मनगटावर हे देखील बोलू शकता.
या अॅमेझॉन च्यूजने पुनरावलोकनकर्ते यांच्याकडून त्यांना पोस्ट-गुडघा शस्त्रक्रिया, हायकिंग, चालणे इत्यादीसारख्या अनेक विविध उपयोगांसाठी पुनरावलोकने प्राप्त केली आहेत. त्यांनी आरामदायक फिट आणि बांधकाम समायोजित सोपे लक्षात ठेवा.
आपण घोट्याचा वजन खेळ नवीन असल्यास आणि या चांगल्या वापरासाठी असेल तर खात्री नसल्यास, हे एक चांगले संच आहे आपल्या बटुआ वर जड नाही वजन करणार नाही. आपण 1, 2, 2.5, 3, आणि 5 पाउंड वजन जे हिरव्या आणि जांभळ्यासारखे ठळक रंगात येतात ते निवडू शकता पुरुष, स्त्रिया आणि मुलांसाठी उपयुक्त (व्यायामशाळेचा हे नेहमी वापर करतात), ही जोड पूर्ण कुटुंबासाठी एक नवीन आवडता असेल ज्यात त्यांना ती जास्तीची ताकद मिळते. Neoprene बांधकाम त्यांना मऊ करते आणि chaffing टाळण्यासाठी मदत करते करताना व्हिल्रो बंद आपल्या पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सुमारे भिजवणे त्यांना मदत करते.
घोट्याच्या जोडीची खरेदी करताना आपल्यास प्राधान्य चालत असल्यास, हे 5-पौंड संच (प्रत्येकी 2.5 पौंड) प्रत्येक वेळी आपले हृदय गती आणि सामर्थ्य प्राप्त करतील. गाईमच्या प्रख्यात फिटनेस उपकरण प्रदात्याद्वारे बनवलेला, आपण रस्त्यावर टप्प्याटप्प्याने आरामदायी ठरतो, परंतु ते या स्टेपसाठी किंवा घरी घसघशीत व्यायाम करण्यासाठी देखील वापरू शकतात. ज्यांना हळुवारपणाची गरज आहे अशा व्यक्तींना दुखापतीसाठी पुनर्वसन किंवा अधिक प्रतिकारशक्तीची आवश्यकता आहे - या यादीतून दुसरा पर्याय आपल्यासाठी उपयुक्त आहे.
ज्यांना अंतिम बर्न हवा आहे, ते प्रत्येक सेटवर प्रत्येकी 10 पौंडांवर सेट करू शकतात, ज्यामुळे एकूण 20 पौंड प्रतिकारकता मिळते. पण हे बदलानुकारी असल्यामुळे, जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा वजन कमी करू शकता. युनिटमधील प्रत्येक वजन दोन पौंड आहे त्यामुळे प्रत्येकी पाच वजने आहेत. आपण प्रत्येक लेगमध्ये 10 पौंड जात असल्यास आपण लेव्ह लिफ्ट्स, गाढव किक्स आणि बरेच काही व्यायाम करू शकता, तरीही त्या वजनाने चालणे आणि चालवणे यासाठी सल्ला दिला जात नाही. आणि ते आकाराने खूप जड असतात, तेव्हा ते आरामात बसतात- परंतु काही समीक्षकांनी हे लक्षात ठेवले की हे स्नायू पाय किंवा गुडघ्यासारख्या लोकांसाठी योग्य नाहीत.
कदाचित या वजन बद्दल सर्वात लोकप्रिय वैशिष्ट्य ते व्हिक्टोरिया च्या गुप्त देवदूत वापरत आहात आहे. महिला 1, 2, 5, आणि 8 पाऊंड संच येतात जे वजन, त्यांच्या गरजा लक्षात घेऊन डिझाइन केले आहेत की आवडेल. याबद्दल उत्तम काय आहे ते आपण चालविणार असताना ते फिरत नाहीत, जे अनेक टखद वजनाचे एक त्रासदायक वैशिष्ट्य असू शकते. हे आपल्या मनगटावर देखील वापरले जाऊ शकतात कारण ते पूर्णपणे बदलानुकारी आहेत आणि एक अरुंद प्रोफाइल आहे, त्यामुळे आपण आपल्या मांडी आणि ग्लॉश टोन केल्यानंतर जलद हाताने बर्न्स सत्रात जोडू शकता.
फक्त एक थेरपी किंवा कसरत नित्यक्रम सुरू? नंतर आपण कदाचित घट्टपणाच्या जोडीची निवड करु शकता जे 1/2 पाउंड इंजेक्शनमध्ये समायोजित केले जाऊ शकतात जेणेकरुन आपण त्यांना आपल्या गरजा पूर्ण करू शकता. प्रसिद्ध गोल्ड'ज जिम मधून हे सेट आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी आपणास आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींसह प्रदान करेल, व्यायाम मार्गदर्शकाचे अनुसरण करणे सोपे आहे ज्यामध्ये काही प्रभावी हालचाली प्रकाशित होतात ज्या आपण टोनमध्ये वापरण्यासाठी वापरू शकता.
पुनरावलोकनकर्त्यांना हे सेट पाहून खूप आनंद होत आहे, तरीही काही लोक वजन गमावल्याशिवाय वजन कसे अधिष्ठित करायचे याविषयी गोंधळून गेले होते- त्यामुळे निर्देशांचे वाचन करण्याचे सुनिश्चित करा किंवा आपण वजन कमी केल्याचा अंदाज लावू शकता.
जे पूल किंवा कोणत्याही पाण्यातील एरोबिक कट्टरपंथीमध्ये पुनर्वसन करत आहेत त्यांच्यासाठी, जलरोधक टकसाळ आणि मनगटाचे एकत्रीकरण हे सुनिश्चित करते की आपण कठोर प्रभाव न देता ताकद प्रशिक्षण प्राप्त करता. सीएपी बारबेल हा एक सर्वोच्च निर्माता आहे, नायलॉनचा बनलेला आहे जो त्याला जलरोधक बांधणी देतो आणि प्रत्येक सेटमध्ये 1.5 किंवा 2.5 पौंड येतो. आणि पाण्याच्या पृष्ठभागाखाली काही तंदुरुस्त समस्या निर्माण होऊ शकतात, त्यामुळे त्या जागेवर राहण्यासाठी आणि आसपास फ्लोट न करण्याच्या हेतूने तयार केले आहे.
पुनरावलोकनकर्त्यांना ते आवडतात ते जलद कोरतात, सभोवतालच्या ठिकाणी फिरू नका, आणि जे केवळ थेरपी पूलमध्ये आहेत किंवा त्यांना केवळ कसरत करण्यासाठी वापरतात त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहेत.