या समाधानकारक पदार्थांवर साठवा
जेव्हा आपल्या रक्तातील साखरेच्या थेंब आणि एक स्नॅक हल्ला हिट होतात तेव्हा आपण तयार होऊ इच्छित आहात. काही बटाटा चीप किंवा कुकी आपल्या चव कळ्या तत्काळ पूर्ण करू शकतात, तरी ही साखर आणि मीठ-विरहित पर्याय आपल्याला दीर्घ काळापुरतीच पूर्ण वाटत नाहीत. त्याऐवजी, उच्च फायबर, निरोगी चरबी आणि भरपूर प्रथिने असलेले स्नॅक्स आपल्या पुढील जेवणापर्यंत पोहचतील.
प्रत्येक संधीसाठी निरोगी घरचे बनवलेले स्नॅक्स बनविण्यासाठी आम्ही सर्व वेळ आणि उर्जेचा बराचसा अनुभव घेत असलो तरी ते चांगले होईल, परंतु खरं आहे की आपण सुदैवाने, निरोगी पर्याय पुरवतात जे पूर्व-संकरीत नाश्ता एक मेजवानीचे आहेत. अर्थात, याचा अर्थ असा नाही की त्यापैकी कोणीही खाल्ले जाऊ शकत नाही परंतु ताजे फळे आणि भाज्या पर्यायी नसतात तेव्हा कधीकधी नाश्ता असते, हे स्नॅक्स बरेच चांगले रचतात.
आपण आता खरेदी करू शकता सर्वोत्तम निरोगी नाश्ता पर्याय वाचा.
प्रथिने बार जे चांगले स्वादतात आणि आपल्यासाठी चांगले आहेत अशा या आरएक्सबारस बार वाढवतात. हे साहित्य बारच्या पॅकेजिंगच्या समोरच सूचीबद्ध केले आहे, जसे ठळक असू शकते: 3 अंडी पंचा, 6 बदाम, 4 काजू, 2 तारखा.
ते सफरचंद दालचिनी, ब्ल्यूबेरी आणि कॉफी चॉकलेट यासह वेगवेगळ्या प्रकारच्या फ्लेवर्समध्ये येतात. चॉकलेट सागर मीठ आवृत्तीत 210 कॅलरीज, 12 ग्रॅम प्रोटीन, आणि 14 ग्रॅम साखर (त्यापैकी काहीही जोडलेली साखर नाही) समाविष्ट होते. ग्राहक चव आणि Rxbars मध्ये साहित्य साध्या यादी आवडतात.
जाता जाता प्रथिनयुक्त पॅक केलेल्या स्नॅक्ससाठी, जस्टीनच्या मॅपल बदाम बटर पॅक करणे कठीण असते प्रत्येक 1.15 औंस पाउचमध्ये 6 ग्रॅम प्रोटीन, 2 ग्रॅम फायबर आणि फक्त 3 ग्रॅम साखर असते. फळा किंवा फटाके फोडण्यावर किंवा फक्त पाउच मधूनच खाण्यासाठी ते उत्कृष्ट आहेत आणि सोप्याबद्दल चर्चा करा: फक्त त्यांना एक लंच, बॅकपॅक, किंवा आपली कार कधीही टाकून द्या जेव्हा आपल्याला जलद आणि भरलेले नायक आवश्यक आहे. त्यांना कोणत्याही रेफ्रिजरेशनची आवश्यकता नाही.
जस्टीनमध्ये क्लासिक शेंगदाणा, मध शेंगदाणे, क्लासिक बदाम, मध बादाम, या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क, आणि चॉकलेट हेज़ेलनट यासारख्या इतर फ्लेवर्सचीही सुविधा आहे. जेव्हा आपण हे दाब मोठ्या प्रमाणात पॅक विकत घेता तेव्हा ते दुपारच्या तेलासाठी इंधन भरणारे मार्ग असते.
जे कामकाजाच्या वेळी आपण दुपारी जेवण करण्यास मदत करण्यासाठी एका दुपारच्या जेवणाची गरज असते, ते आइसडॅमग-शैलीतील दही हे व्हॅन्डींग मशीनच्या कॅंडी बारांपेक्षा सिग्गीपेक्षा बरेच चांगले पर्याय आहेत. फक्त 100 कॅलरीज आणि 0 ग्रॅम चरबीसह प्रत्येक दुधीचे कप 14 ग्रॅम प्रथिने पॅक केले जातात. दूध गवत-फेड गायींमधून मिळते ते सर्व नैसर्गिक घटक आहेत. सिगीचीही विविध प्रकारची वेलिला, रास्पबेरी आणि स्ट्रॉबेरी आहेत.
लक्षात घ्या की हा स्नॅक पर्याय 9 ग्रॅम साखरेचा असतो, परंतु इतर योगाटूंपेक्षा हे थोडे कमी आहे, जे 25 ग्रॅम साखरेचे असू शकतात. हे ब्रॅन्ड अन्य योगपाटपेक्षा थोडा अधिक महाग असताना ग्राहक ग्राहकांना चवबद्दल बडबड करतात. "दही जायची वाट मध्ये तुलना नाही आहे," एक पुनरावलोकनकर्त्याने लिहिले.
आपण आव्हानात्मक मार्ग शोधत आहात किंवा कारपुल आणि किरकोळ किराणा खरेदी करून दिवसाची मदत घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात, काही वेळा आपल्याला ऊर्जेची गरज आहे. क्लिफ मधील ही बार एक उत्तम पर्याय देतात.
सेंद्रिय रक्तरंजित ओट्ससह तयार केलेले, या चॉकलेट चिप आवारात 250 कॅलरीज, 5 ग्रॅम चरबी आणि 9 ग्रॅम प्रथिने आहेत. अर्धा बार हलक्या नाश्तासाठी पुरेसा असू शकतो आणि 21 ग्रॅम साख देखील असू शकते, म्हणून आपण आपल्या साखरेचे सेवन पाहत असल्यास आपण हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे.
हे बार इतर प्रकारच्या फ्लेवर्समध्ये आहे जे ठंडी मिंट चॉकलेट, मूग व टॉफी बझ, आणि गाजर केक. हे बार फ्लेवर्स, टेक्सचर आणि पौष्टिक घटकांवर प्रेम करणारे चाहत्यांचे एकनिष्ठ आहेत.
लहान मुले ही चिकट आणि गोडयुक्त गोड्या आवडतात परंतु बहुतेक ते साखर आणि कृत्रिम घटकांनी भरले आहेत. मनुका ऑर्गेनिक्स या फ्रिट्स श्रिडझ यांना मात्र तेच उत्तम चव देतात, परंतु उच्च फ्रुक्टोजच्या कॉर्न सिरपसारखे सर्व कृत्रिम साहित्य नसतात. प्रत्येक पाउचमध्ये फुलची संपूर्ण सेवा आहे. खरं तर, वास्तविक, सेंद्रीय फळ या मजेदार हाताळते 97% करते. प्रत्येक पॅकमध्ये 60 कॅलरीज, 0 ग्रॅम चरबी आणि 14 ग्रॅम साखर असते.
ते एका अनोखे, गंमतीशीर आकारात येतात, जे एका ग्राहकाला "1-इंच, लहान, चौरस स्पगेटी नूडल्स" असे संबोधले जाते. पिक मुलांना लहान फळ मिळवण्याचा उत्तम मार्ग आहे आणि ते इतके छान करतात की प्रौढ लोक स्वत: ला देखील या स्नॅकवर विडंबन करा.
स्नॅक्स वेळेत काही प्रथिने पिक्स करण्यासाठी, शेफच्या कटमधून हा हिसकावून पहा. रिअल स्टेकपासून तयार केलेले, प्रत्येक 1-औन्स सेव्हिंगमध्ये 90 कॅलरी, 2.5 ग्रॅम चरबी आणि 10 ग्रॅम प्रोटीन असते. पॅलेओ आहार घेणार्या प्रत्येकासाठी ते ग्लूटेन-फ्री आणि नायट्रेट-मुक्त आणि परिपूर्ण आहे.
काही हडकुळासारखे कडक आणि अतीशय चपळ असण्याऐवजी, हा एक निविदा आहे. "त्यामुळे माझ्या तोंडात व्यावहारिकरित्या वितळणारी निविदा", एका समीक्षकाने नोंदवले. दुसरे लिहिले: "हे सामान मी कधीही चवदार केलेले उत्तम मांस आहे जे पिशवीमधून येते" अॅमेझॉनवरील जवळजवळ 200 समीक्षकांपैकी 55 टक्के पेक्षा जास्त हे झोंकेसारखे पाच तारे देतात.
काहीवेळा आपल्याला फक्त कुकीची आवश्यकता आहे त्या वेळी जेव्हा आपण एक गोड पदार्थ मांडू इच्छित असल्यास परंतु निरोगी मार्गापासून दूर जाऊ इच्छित नाही, तेव्हा संपूर्ण कुकी आहे 4 ग्रॅम फायबर आणि 8 ग्राम प्रथिने पॅक केलेल्या आहेत, या चॉकलेट चिप कुकीज फर्म अद्याप चवदार आहेत. आपण एका मोठ्या काचेच्या दुधात खराब टाकू शकत नाही. तसेच, निरोगी आणि जलद पर्यायाची शोधत असलेल्या कोणत्याही वेगाससाठी हे नाश्ता उत्तम आहे.
ते डेअरी, अंडी, सोया, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप किंवा कृत्रिम गोड करणारे नाहीत कुकीज वैयक्तिकरित्या देखील गुंडाळल्या जातात, जे फक्त एक थोडा सोपे ठेवण्यास सोपे करते. (लक्षात घ्या की एक सेवा कुकीजच्या दिड इतकी असते.) संपूर्ण कुकी देखील पीनट बटर आणि वाढदिवस केकसह इतर अनेक फ्लेवर्समध्ये येते, त्यामुळे आपण या गोड स्नॅकच्या कंटाळवाणा करणार नाही.
नट प्रथिने आणि हृदय निरोगी ओमेगा 3 चे एक उत्तम स्त्रोत आहेत, आणि त्यांच्या भंगारयुक्त, खारट गुण त्यांना तेल-भरलेल्या चिप्सच्या पिशव्यामध्ये स्वादिष्ट पर्याय बनवितो. समस्या आहे, फक्त एक मूठभर सह थांबवू कठीण आहे म्हणूनच या हिरव्या रंगाच्या 100 कॅलरी पॅक इतक्या छान आहेत. जाता जाता फक्त तेच सोपे नाही, परंतु ते एक उत्कृष्ट भाग आकार प्रदान करतात.
या साप्ताहिक पॅकमध्ये आपल्या स्नॅकिंगसाठी विविध जोडण्यासाठी नऊ वेगवेगळे फ्लेवर्स आहेत. यामध्ये डिलचे लोणचे, शिरिचा आणि जलापिनो काजू, सुक्या भाजलेले आणि कोकाआ भाजून बदाम होतात तसेच बादाम आणि अक्रोड मिरचीचे वाळलेल्या चेरीबरोबर मिळते. काही फ्लेवर्स काही अजीब आवाज करतात, जेणेकरुन ते शेंगदाण्यांच्या तळाशी एकत्र होतात, ते स्वादिष्ट आणि समाधानकारक असतात.