या उच्च चरबी, कमी carb आहार सर्वात मजेदार पाककृती
Ketogenic आहार , सामान्यतः केटो आहार म्हणून ओळखले जाते, अलीकडे भरपूर लोकप्रियता मिळवली आहे. ही खाण्याची योजना ही कल्पनावर आधारित आहे की जर तुम्ही उच्च प्रमाणात चरबी आणि कमी carbs वापरत असाल, तर आपले शरीर यकृतामध्ये केटोन्स ऊर्जा म्हणून वापरले जाईल. केटोजेनिक आहार यशस्वीपणे यशस्वी करणे हे अत्यंत आव्हानात्मक असू शकते कारण आपण दररोज खातो अशा बर्याच पदार्थांमध्ये कार्बोहायड्रेट संभाव्य असू शकतात.
Ketogenic cookbooks प्रविष्ट करा! केटो कॅकबुकच्या साहाय्याने, या उच्च-चरबी खाण्याचे प्लॅन पाहण्यासाठ आपणास सोपे वेळ मिळेल. सध्या खरेदी करण्यासाठी काही शीर्ष केटोजेनिक कुकीज आहेत.
जप्तस्टार्ट करण्यासाठी आपण खरेदी करू शकता अशा उत्कृष्ट पाकपुस्तकांपैकी एक म्हणजे आपली केटोजेनिक जीवनशैली आहे द केटो आहारः लेएनी व्होगल यांनी उच्च-फाटाच्या आहारासाठी पूर्ण मार्गदर्शक . ही cookbook एक अत्युत्कृष्ट पर्याय आहे कारण यात केवळ 100 केटो-फ्रेंडली पाककृतीच नाही, परंतु त्यात अनेक नमुना जेवण योजना देखील समाविष्ट आहेत.
केटो आहारमध्ये उच्च व चरबीयुक्त, कमी कार्ब जीवनशैलीसाठी 125 पाककृतीयुक्त पाककृती आहेत. या संपूर्ण अन्न आधारित जेवण चिकन Crisps, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस-रेंगाळ मिनी मांस, केटो सँडविच भाकरी, चिकन पॉट पाई, आणि अधिक समावेश!
पाककृती व्यतिरिक्त, या cookbook मध्ये आपल्या कॅटो खाण्याच्या पहिल्या महिन्यामध्ये आपल्याला प्राप्त करण्यासाठी प्रभावी पाच 28-दिवसांची भोजन योजना देखील समाविष्ट आहे आणि आपल्या व्यक्तिगत गरजा आणि अभिरुचीनुसार बसविण्यासाठी योजना सर्व सानुकूल आहेत. पुढे, आपण किराणा सूची, होय / ना खाद्य सूची, अन्न संवेदी प्रतिस्थापन आणि अधिक- मुळात सर्वकाही आपल्याला केटो आहार या शब्दावर विश्वास ठेवण्याची गरज वाटेल यासारखी उपयुक्त साधने सापडतील.
पुनरावलोकनकर्त्यांना केटो आहार हे त्याच्या स्वादिष्ट पाककृती, उपयुक्त संसाधने आणि सर्व गोष्टींमध्ये सखोल मार्गदर्शनास आवडतात. सर्वसमावेशक, बहुतेक सहमत आहेत की केकोजेनिक खाण्यामध्ये रस असलेल्या कोणालाही ही कूकबुक चांगली खरेदी आहे
बाजारपेठेत बर्याच शैक्षणिक cookbooks सह, केटो आहार जाणून घेण्यासाठी बँक खंडित करण्याची आवश्यकता नाही. केोजेोजेनिक आहार कुकबुक: एमिली विलिसने घरगुती कुकिंग करण्यासाठी 500 केएजेनजीक डायट व्हेजिटेस हे बजेट अनुकूल पर्यायांपैकी एक आहे, कारण त्यात दिवसातील प्रत्येक जेवणासाठी शेकडो केटो-कॉम्प्लेयर रेसिपीस असतात.
केटोजेनिक आहार कुकबुकमध्ये नाश्ता, दुपारचे जेवण, डिनर, मिष्टान्न, स्नॅक्स आणि बरेच काहीसाठी 500 पाककृती आहेत, जेणेकरून आपल्याला माहित असेल की कोणत्याही आवडीनिवडीसंदर्भात काहीतरी आहे. या cookbook मध्ये पाककृतींची कमतरता नसली तरी, इतर पर्यायांच्या तुलनेत केटोजेनिक आहारांबद्दल कमी सामान्य माहिती असते, त्यामुळे हे परिपूर्ण नवशिक्यासाठी सर्वोत्तम पिक असू शकत नाही. म्हणाले, आपण keto पाककृती एक खजिना trove शोधत असाल तर, ही cookbook जाण्यासाठी मार्ग आहे
पुनरावलोकनकर्त्यांना असे आवडते की या cookbook मध्ये अशा विविध प्रकारचे पाककृती आहेत, आणि सर्वात सहमती देता की सूचना चांगल्या प्रकारे लिहिल्या जातात आणि वापरकर्ता-अनुकूल काही लोक प्रत्येक कृती साठी प्रतिमा नाहीत लक्षात ठेवा, पण तो कमी किंमत एक घन खरेदी आहे.
आपण केटोोजेनिक आहाराच्या संकल्पनेसाठी नवीन असल्यास, आपल्याला या उच्च-चरबी खाण्याच्या योजनाबद्दल तपशीलवार एक कूकबुक आवश्यक आहे. केओोजेनिक आहार: जेमी केन मूर यांनी सुरुवातीच्यासाठी स्टेप बाय स्टेप गाइड सुरुवातीच्या फ्रेंडली मार्गदर्शकबुकमध्ये केटोच्या मूलभूत गोष्टी तोडल्या.
केटोोजेनिक आहार क्युक्युबमध्ये आपल्या केटोच्या आहाराची वाढ होण्यास उपयुक्त असंख्य उपयुक्त संसाधने आहेत. आपल्याला केटोजेनिक जीवनशैलीचे सखोल स्पष्टीकरण तसेच भोजन नियोजन मार्गदर्शक, किराणा सूच्या यादी, वजन कमी करण्याचे सिद्धांत, अन्न सूची आणि बरेच काही आढळेल. या पुस्तकात पौष्टिक बिघाडणसह अनेक पाककृती समाविष्ट आहेत, परंतु इतर काही पाकच्या पुस्तके म्हणून निश्चितपणे कृती-भारी नसते.
हे पुस्तक सर्वसमावेशक मार्गदर्शक आहे, केटो आहार सुरू कशी करावी याबद्दल सविस्तर तपशीलवार माहिती देणे, आणि समीक्षकास हे मान्य आहे की हे संपूर्ण नवज्ञानाचे साधन आहे. वापरकर्ते म्हणतात की पाककृती मधुर आहेत, परंतु आपण एखाद्या कृती बायबल शोधत असल्यास, हे आपल्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय नसू शकते.
जेव्हा आपण लो-कार्बयुक्त पदार्थांचा विचार करता तेव्हा आपण भयावह, निरर्थक भोजन कल्पना करू शकता. तथापि, योग्य घटक आणि पाककृती सह, आपण ketogenic आहार मार्गदर्शक तत्त्वे आत आपल्या आवडत्या आरामदायी पदार्थ काही पुनर्निमाण शकता. मारो एमेरिच यांनी केटो कम्फर्ट फूड्स या हेतूसाठी एक उत्तम कूकबुक आहे कारण आपल्या शेकडो केशू जेवण आपल्या संपूर्ण कुटुंबाला आवडेल.
ही स्वयंपाक तुम्हाला अन्नपदाच्या आपल्या आवडीवर पुन्हा पुन्हा मदत करण्यास मदत करते आणि केटोजेनिक आहारांचा अवलंब करीत असते. केटो कम्फर्ट फूड्समध्ये आपल्याला दालचिनी रोल, स्टेक फ्राईस, चिकन कॉर्डन ब्लू, तिरामिसु चीज़केक आणि अधिक पसंती यासारख्या पदार्थांसाठी 170 पाककृती सापडतील. लेखक शीतूणासाठी कमी किंवा न-कॅलरी बदली वापरुन आणि ग्लूटेन युक्त ऍडिटीव्हज काढून टाकून, केटो-फ्रेंडली डिशेसमध्ये क्लासिक जेवणाचे हार्दिक फ्लेवर्स आणि स्वादिष्ट चव बनवितो. त्याचे परिणाम म्हणजे कौटुंबिक-अनुकूल केटो पाककृती, जे उत्तम स्वाद देतात.
केटो कम्फर्ट फूड्स हे आनंदी वापरकर्त्यांकडून रेव्ह रिव्हर्स मिळवितात ज्यांना म्हणतात की पाककृती सहज आणि स्वादिष्ट आहेत. बरेच जण म्हणतात की cookbook मध्ये आश्चर्यकारक प्रतिमा समाविष्ट होतात, आणि अनेकांना ketogenic diet वर कोणासाठीही "असणे आवश्यक आहे" असे म्हणतात.
आपण व्यस्त शेड्यूलमध्ये केटो जेवण तयार करण्यास वेळ शोधणे आव्हानात्मक असू शकते म्हणूनच बरेच लोक मदतीसाठी त्यांच्या धीमी कुकरमध्ये चालू करतात. डायना बार्रेरा द्वारे केटो क्रॉक पोट कुकबुकसह, आपण आपल्या धीम्या कुकरमध्ये द्रुत, केटो-कॉम्प्लेक्सयुक्त जेवण तयार करू शकाल, आपल्या कमी कार्बनच्या जीवनशैलीशी चिकटून राहणे सोपे होईल.
या कॅटोजेनिक किकबुकमध्ये 100 पेक्षा अधिक पाककृती आहेत ज्या आपण धीम्या कुकरमध्ये करू शकता. या जेवणापेक्षा अजून किती अनोखे आहे ते म्हणजे त्यामध्ये पाच गोष्टी किंवा कमीचा समावेश आहे, जेणेकरून खरेदी करणे आणि शिजवणे सोपे होते. पुस्तकांमधून उल्लेखनीय पदार्थांमध्ये नारळ कारी कॉड, अॅलम-क्रस्टेड टिलिपिया, लिंबू पेर्स्ले चिकन, इटालियन पोर्क चॉप्स आणि बरेच काही आहेत. केटो क्रॉक पोट कुकबुकमध्ये धीट कुकरचा वापर करून आणि केटोजेनिक आहार समजून घेण्यासाठी टिपा आणि युक्त्या देखील समाविष्ट आहेत.
समीक्षकांच्या मते, ही कूकबुक कडक, व्यस्त जीवनासह लोकांसाठी अनमोल आहे. किमान साहित्य असलेले हात आंबट चविष्ट आणि भरत आहेत, तरीही ते तयार करणे सोपे आणि पूर्णपणे केटो-फ्रेंडली आहे.
आजच्या सर्वात लोकप्रिय स्वयंपाकघरातील उपकरणे म्हणजे झटपट भांडे, एक मल्टि-पर्पज प्रेशर कुकर आहे जे स्वयंपाक जलद, सोपी, आणि परेशानी मुक्त बनवितो. आपण या उपकरणे एक असल्यास, आपण ते स्वादिष्ट ketogenic पाककृती शिजविणे मदत करू शकता-आपल्याला फक्त मार्गदर्शक मार्गदर्शन करण्यासाठी फक्त Ketogenic झटपट पॉट कूकबुक Darlene Vanhoose!
हे अविश्वसनीय परवडणारे पुस्तकमध्ये केटेजेनिक नाइटफॉस्टस, लंच, डिनर, स्नॅक्स, डेझर्ट आणि अधिकसाठी 100 पेक्षा जास्त सोपे पाककृती समाविष्ट आहेत. पाककृतींपैकी बरेच जण "डंप-व-व्ह्यूस" आहेत, म्हणजे आपल्याला त्यांच्याकडे कलंक लागण्याची गरज नाही-व्यस्त पेटी असलेल्या लोकांसाठी परिपूर्ण आपल्याला या पुस्तकात तत्काळ पॉट वापरण्याबद्दल केटो आहार आणि टीपाबद्दल मूलभूत स्पष्टीकरण देखील मिळेल.
पुनरावलोकनकर्ते म्हणतात की हे पुस्तक जलद, कमी-मेहनत जेवण करण्याकरिता चांगले आहे. एक खरेदीदार लिहितो की "झटपट भांडीमध्ये बनविलेले मजेदार केटो जेवणापेक्षा काहीही चांगले काही नाही" -तुम्ही कूकबुकहून आणखी काय मागू शकता?
बरेच लोक एक केटोजेनिक आहार निवडा कारण त्यांना वाटते की हे वजन कमी करण्यास मदत करेल. तथापि, या प्रकारचे आहार आपल्याशी चिकटविणे आव्हानात्मक असू शकते, खासकरून जर आपण भरपूर कार्बन्स खात असलात तर एखादे कूकबुक जे शैक्षणिक म्हणून तितकेच प्रेरणादायी आहे, सुझान रयान यांनी केवळ केटो याची तपासणी करा.
फक्त केटोमध्ये , रायन आपल्या आहारासह आपल्या प्रवाससंदर्भात माहिती देत होते, की त्यांनी केटोजेनिक जीवनशैलीचा अवलंब करून तिच्या शरीरातील वजन 100 पौंड आणि 40 टक्केपेक्षा जास्त गमावले. कूकबुक संपूर्ण ती ketogenic आहार वर पोसणे कसे वर प्रथम टिपा पुरवतो. पुस्तक 100 पेक्षा जास्त सोपे keto पाककृती, तसेच किराणा खरेदी टिपा आणि एक 30-दिवस जेवण योजना समाविष्टीत
या कूकबुकमध्ये शेकडो चमकणारे पुनरावलोकने आहेत, ज्यातील कित्येक लेखकाचा कथा किती प्रेरणादायी आहे याचे उल्लेख करतात. पुनरावलोकनकर्ते लक्षात घ्या की पाककृती मधुर, सोपी आणि व्यावहारिक आहेत आणि या पुस्तकात भरपूर प्रकाशमय प्रतिमा आणि व्यापक पोषण माहिती आहे.
आपण यथार्थपणे आनंद आणि अन्न हाव तर कोणत्याही खाणे योजना चिकटविणे खूप सोपे आहे! अशाच प्रकारचे कायदेविका जीवनशैली मध्ये त्या डाइविंग साठी अशा एक उत्तम cookbook Craveable Keto करते समीक्षकाला या पुस्तकाविषयी फक्त सकारात्मक गोष्टी सांगण्याची आवश्यकता आहे, ज्यात संपूर्ण कुटुंबासाठी खरंच क्वचितच योग्य भोजन आहे.
लज्जास्पद केटो: क्वेंटर होली यांनी आपल्या कमी कार्ब, वजन कमी आणि कल्याणला रॅम्प मॅप लिहिला होता, जो तिच्या लोकप्रिय ब्लॉगसाठी, शांती, प्रेम आणि लो कार्बसाठी प्रसिद्ध आहे. Cookbook मध्ये 130 पेक्षा अधिक संपूर्ण अन्नपदार्थ आहेत जेणेकरुन जेव्हां बेंगल कुत्रे, लासग्ना झुचीनी रोल-अप, सॉल्टेड कारमेल नट ब्रिकेट, चॉकलेट चिप कुकी आऊट चाव आणि अधिक. कीटो आहारांसह होलीच्या स्वतःच्या अनुभवातून तपशीलवार शॉपिंग लिस्ट, जेवण योजना आणि उपाख्या आहेत.
या cookbook ला "आपल्या कमी कार्बोच्या जीवनावर प्रेम करण्याचे अंतिम मार्गदर्शक" असे म्हटले जाते आणि पुनरावलोकनकर्त्या या वर्णनाशी सहमत आहेत. बर्याचजणांना वाटते की पाककृती सहज आणि स्वादिष्ट असतात, यामुळे उच्च व चरबीयुक्त, कमी कार्बयुक्त आहार टिकणे सोपे होते.