गेल्या रात्री तुम्हाला खूप जास्त पिण्याची खूप आठवण झाली आणि आपण विभाजन डोकेदुखी, अस्वस्थ पोटात उठून उभे राहालो, आणि खिडकीत येणारा प्रकाश अंध आहे परंतु आपण उठून उभ्या राहायला थकलो आहात आपल्याकडे हँगओव्हर आहे असे का होतात आणि ते लवकर ते कसे सोडवता येईल?
का हो Hangovers घडले
अल्कोहोल एक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, याचा अर्थ शरीराच्या बाहेर द्रव बाहेर नाही.
द्रवपदार्थ कमी होणे आवश्यक पोल्टॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारख्या लवण नुकसान करून दाखल्याची पूर्तता आहे. रक्त-साखरेची पातळी विस्कळीत आहे. मद्यपान आणि दारूच्या इतर घटकांचे विघटन केल्यामुळे पिण्याच्या प्रक्रियेनंतर काही तास शरीरातच राहता येईल. मद्यार्क देखील आपल्या पोट आणि आतड्यांमधे थेट विचलित करू शकते, ज्यामुळे मळमळ होऊ शकते. हे हँगओव्हरचे सामान्य लक्ष देण्यास एकत्रित करतात.
ते होण्यापूर्वी तोलावर लहान करेल
आपण अल्कोहोल पिणे न केल्यास तुम्हाला हँगओव्ह मिळणार नाही, आणि एका पिण्याच्या सत्रात आपल्याला अधिक अल्कोहोल मिळविण्याची शक्यता आहे. हँगओव्हर टाळण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे अल्कोहोल कमी करणे.
हँगओव्ह कमीत कमी करण्याचा दुसरा मार्ग म्हणजे दारू प्यायल्यावर पिण्याचे पाणी आणि अन्न खाणे, जेणेकरुन आपल्या पोटात कितीही परिणाम होणार नाही. आपण प्रत्येक मद्यपी पेयाचे दरम्यान किमान एक ग्लास पाणी प्यावे अशी शिफारस केली जाते.
आपण पिण्याची अल्कोहोल प्रकार बदलतो. अधिक गडद sweeter पेय अधिक congeners (जटिल सेंद्रीय परमाणु ज्या मेथनॉल एक आहे) आहे. म्हणून ब्रँडी, शेरी, रेड वाईन, आणि व्हिस्की तुम्हाला पांढर्या वाइन किंवा वोडकापेक्षा अधिक हँगओव्ह देईल. खराब हवामानातील स्वस्त सवयी आपल्याला हँगवर देऊ शकतात.
आपण पितात असाल आणि आपण थोडी पिणे खाऊ शकल्यास, आपण पिण्यास प्रारंभ करण्याच्या काही तास अगोदर काटेरी किडी काढण्याचा प्रयत्न करू शकता. तज्ञ पेअर अर्क कामे कशी करतात हे माहिती नसले तरी ते त्याच्या प्रक्षोभक प्रभावाने करावे लागते असे त्यांना वाटते. दुस-या शब्दात सांगायचे तर, काटेरी किलकिले अर्क हे हँगओव्हर दरम्यान उद्भवणारे दाह कमी करू शकतात. फक्त अभ्यासाचे उंदीर पाळत ठेवण्यात आले होते, जे अहवाल देऊ शकले नाहीत की त्यांना हेंग्व्वव्हर वाटले किंवा नाही.
हँगओव्हर शिफारसी
हँगओव्हरसाठी वेळ हे एकमेव सिद्ध उपचार आहे परंतु आपल्याला दुःखी वाटत असल्यास, येथे काही शिफारसी आहेत
- भरपूर पाणी प्या
- कोणतेही मद्यपान करू नका.
- एक स्पोर्ट्स ड्रिंक असलेली साखर आणि इलेक्ट्रोलाइटस् आपण गमावलेल्या गोष्टी पुन्हा भरुन काढण्यास आणि आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी परत करण्यास मदत करू शकतात. आपण ते पेटू शकत असल्यास, केळी बरेच आवश्यक लवण पुनर्भरण करण्यास मदत करतात, जसे की बगली किंवा भाज्या मटनाचा रस्सा.
- काही वेदनापासून साहाय्य गोळ्या घ्या, परंतु टायलेनोल आणि इतर वेदना निवारक टाळावे ज्यामध्ये ऍसेटिनानोफिन असू शकते जेणेकरून ते तुमच्या शरीरातील मद्यनिष्ठतेबरोबरच यकृताचे नुकसान करतात. आपण त्याच्याशी निगडीत असल्यास एस्पिरिन आपल्या पोटात आणखी अस्वस्थ होऊ शकतो.
- झोप त्यापैकी काही तास चमत्कार करू शकतात.
- आपण पूर्णपणे पुनर्प्राप्त होईपर्यंत गाडी चालवू नका. कारण आपण पिण्याच्या सत्रा नंतर झोपलेले असावे याचा अर्थ असा नाही की आपण सौम्य आहोत. काहीही श्वासोच्छ्वासावर शरीराबाहेर गती मिळवू शकत नाही म्हणून स्वतःला स्वत: ला वाव देऊ नका की एक मजबूत कॉफी ते करेल (फक्त थोडी द्रवपदार्थ पुन्हा भरण्यासाठी मदत होण्याची अधिक शक्यता असते)
कुत्रा च्या केस?
अधिक अल्कोहोल पिणे हे hangovers हाताळण्याचा एक वाईट मार्ग आहे कारण तो आपल्या यकृत आणि पोट वर ठेवलेला ताण. हे हँगओव्ह बंद देखील ठेवते, जे नंतर परत येईल आणि ते आणखी वाईट होईल अल्कोहोल थोडा प्रमाणात मदत करू शकते, मेथनॉलच्या विघटनाने फॉर्मलाडाय्हेड आणि फॉर्मिक एसिडला अडथळा आणतो, परंतु हे केवळ विलंबित युक्ती आहे
त्याऐवजी, आपण हॅन्गॉव्ह चालू केल्यानंतर 48 तासांपासून कोणतेही अल्कोहोल पिणे टाळले पाहिजे. हे आपल्या शरीरात पुनर्प्राप्ती वेळ प्राप्त करण्याची अनुमती देईल.
अल्कोहल हँडओव्हर पेय
- 1 ऑलिव्ह ऑइल,
- 1 कच्चे अंडे अंड्यातील पिवळ बलक 1
- मीठ आणि मिरपूड
- टोमॅटो केचप 1 ते 2 tablespoons
- टबॅस्को आणि वूस्टरशायर सॉसचा डॅश
- काही लिंबाचा रस (किंवा व्हिनेगर)
हे हॅन्गॉव्ह पुनर्प्राप्ती पेय क्लिनिकल संशोधनावर आधारित नाही, परंतु येथे त्याच्या मागे सिद्धांत आहे. अंडी पोकळीमध्ये एन-एसिटाइल-सिस्टीन (एनएसी) आहे, एक एमिनो ऍसिड ज्याने मद्य आणि तंबाखूच्या धुरापासून बनविलेल्या विषाणूंना बाहेर काढण्यास मदत होते. टोमॅटो केचप बायोव्हॅव्होलायॉइड पुरवतात जे अँटिऑक्सिडेंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.
एक शब्द
आपल्याला हँगओव्हरपासून बरे करण्यास वेळ लागेल शरीरात निर्जंतुक, शरीरास पोषण करणे आणि विश्रांती मिळवा. ते शिकलेले धडे असू द्या आणि पुढच्या वेळी आपण मद्यपान करणार असाल तर ते सोपे करा.
> स्त्रोत:
> दारू हँडओव्हर: यंत्रणा आणि मध्यस्थ मद्यार्क गैरवर्तन आणि दारू पिणे नॅशनल इन्स्टिट्यूट
> हँगओव्ह इलाज. राष्ट्रीय आरोग्य सेवा.
> हँगओव्हर ट्रीटमेंट मेडलाइनप्लस
> वांग एफ, ली यु, झांग येज, झोऊ यू, ली एस, ली एचबी. हॅन्गॉव्हर आणि मद्य सेवन डिसऑर्डरच्या प्रतिबंध आणि उपचारांसाठी नैसर्गिक उत्पादने. रेणू 2016; 21 (1): 64 doi: 10.33 9 0 / परमाणु 21010064.