खूप मद्यपान कदाचित आपल्यापैकी बहुतांश वेळा कमीत कमी एक वेळ किंवा दुसर्या केले असेल आणि आपण थकल्यासारखे, लज्जास्पद वाटणार्या आणि हसून जात असल्याची पाने झाल्यानंतर दिवस.
आपण कोणतीही हँगओव्हर 'उपचारांच्या' संख्येविषयी ऐकले नसेल आणि एक लोकप्रिय व्यक्ती अशी आहे की आपण एक चांगले, कठोर परिश्रम घेऊन हँगओव्हवर घाम घेऊ शकता.
व्यायाम खरोखरच काही ठोस पुरावा नाही, परंतु आपण कसरत करण्याचे ठरविल्यास ते अनेक घटकांवर अवलंबून असू शकतात.
तर, आपण व्यायामशाळेत जाण्याचा प्रयत्न करा किंवा अतिरिक्त विश्रांतीचा दिवस घ्यावा का? आपण व्यायाम करण्याआधी विचार करण्याच्या काही गोष्टी येथे आहेत.
हँगओव्हर काय आहे?
जर आपण कधीही हँगओव्हर ठेवला असेल तर, आपण ज्या क्षणी जेंव्हा जागे झाला तशीच माहिती होती. फक्त अप्रिय लक्षणे काही समाविष्टीत:
- मळमळ
- डोकेदुखी आणि शरीरातील वेदना
- थकवा किंवा अशक्तपणा
- तहानलेला असणे
- उदासीन किंवा चिंता वाटणे
- दिवसागणिक आणि मोठ्याने मोठया आवाजांसाठी अचानक अस्वस्थता
- घाम आणि चिडचिड
- लक्ष घटणे आणि एकाग्रता
आपल्याला माहित आहे काय हॅन्गॉवची कारणे आहेत: खूप जास्त मद्य, आणि आपण जितके अधिक मद्यपान कराल आणि शेंगदाणा स्वस्त, तितके जास्त काळ तुमचे हँगओव्हर टिकेल. हे रात्रीच्या वेळी काही ठिकाणी पाण्याबरोबर हायड्रेटेड राहण्यावर कार्य करते यावर देखील हे अवलंबून आहे.
हँगओव्हरसाठी कदाचित अनेक उपचार आहेत कारण जगात पेय आहेत. अर्थातच, पिण्याचे पाणी हे एक गोष्ट आहे आणि काही सत्य हे त्या कल्पनेवर आधारित आहेत की अंडी, केळी आणि फळ देखील आपल्या शरीरातील अल्कोहोल चोरली जात असलेल्या पोषक तत्त्वांची भरपाई करण्यास मदत करू शकतात.
आणि मग आपण व्यायाम करायला लागतो. आपण एक व्यायाम बाहेर घाम शकता? प्रयत्न करणेही चांगली कल्पना आहे का? आपल्या हॅन्डओव्हरच्या खोली आणि वेदनावर अवलंबून, व्यायाम सर्वोत्तम कल्पना असू शकत नाही.
हँगओव्हरसह व्यायाम करणे
आपण हेंगॉव्हर असता तेव्हा कार्य करणे आपल्याला चांगली कल्पना वाटेल परंतु आपण सर्वात वाईट गोष्ट होऊ शकते, खासकरून जर आपण आधी रात्री पिण्याची भरपूर मेहनत घेतली असेल आणि आपण अद्याप रिहायट्रेट करणे सुरु केले नसेल
सर्वात मोठी समस्या:
- निर्जलीकरण . अल्कोहोल एक लघवीचे प्रमाण आहे, म्हणजे शरीराला त्यापेक्षा अधिक पाणी गमवावे लागते. बर्याचदा या घटनामुळे हँगवरची बर्याच लक्षणे कोरड्या तोंड, डोकेदुखी आणि मळमळ होतात. व्यायाम आणि घाम येणे आपल्याला अधिकच निर्जलीकरण होऊ शकते. आपण बरे वाटण्यासाठी पुरेसे हायड्रेट काढल्यास , आपण नंतर दिवसात कसरत करण्यास सक्षम होऊ शकता, परंतु व्यायाम म्हणून व्यायाम वापरू नका. जर आपण हायड्रेटेड नसाल तर ते आपल्याला वाईट वाटेल.
- आळशीपणा जेव्हा आपण हंटर आहात, तेव्हा आपण स्वत: ला दुखापत करण्यासाठी सामान्यपेक्षा अधिक असंयमी आणि अधिक योग्य असू शकता. आपले शरीर फार चांगले कार्य करणार नाही, आपण असुरक्षित ठेवून, विशेषत: आपण चालण्यासाठी बाहेर किंवा चालत असाल तर एक खडबडीत आणि आपण एक तुटलेली हाड किंवा शेवटी जाऊ शकता, आणखी एक कार समोर घसरण. आपण काहीतरी करण्याचा निर्णय घेतला तर, ते सोपे ठेवा ... चालणे, ताणणे किंवा प्रकाश वजन उचलणे.
- मेंदूचा धुके खूप मद्यपान केल्याचे काही साइड इफेक्ट्स म्हणजे मेंदूची धुके - कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यात अक्षम आहोत. आपण वजन उचलल्यास किंवा एखाद्या मशीनवर असल्यास, आपण लक्ष देण्यास सक्षम नसल्यामुळे आपले स्वतःचे किंवा आणखी एखाद्याला दुखावण्याची जास्त शक्यता आहे.
- वाईट वाटणे खूप दारू शरीरावर ताण ठेवते आणि सर्वकाही कठिण होते, विशेषतः व्यायाम करणे आपल्या शरीराला बरे करण्याच्या वेळेस, बरे करणे, बरे करणे आणि कडक कसरत करण्याची वेळ घालवणे आवश्यक आहे जे आपल्या शरीरावर आणखी तणाव ठेवू शकतात. तसेच, जेव्हा आपण आधीच वाईट अनुभवत असतो तेव्हा काम करणे काहीही चांगले करणार नाही
सभ्य हँगओव्हर कसरत
याचा अर्थ आपण काहीही करू शकत नाही. खरेतर, आपले पोट व्यवस्थित झाल्यानंतर थोड्या वेळासाठी आपल्याला सौम्य असे काहीतरी चांगले वाटते.
मध्यवर्ती कसरत करण्याऐवजी, भरपूर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा, निरोगी जेवण खाण्याचा प्रयत्न करा आणि फटकेणी किंवा योगासारख्या हलका व्यायामासह चिकटवा. यापैकी काही व्यायाम आपल्या हेंगेंव्हर बॉडीला सांत्वन देऊ शकते:
- सभ्य योग ताण
- सकाळी आणि संध्याकाळी योग
- प्रतिकार बॅंडससह एकूण स्ट्रेच
- बॉल वर आरामशीर ताण
- एकूण शरीर सुखकारक stretch
आपण कठोर कसरत करण्याचा निर्णय घेतल्यास, आपण वसूल केल्यानंतर आणि आपल्याला कसे वाटते याबद्दल लक्ष द्या, त्या दिवशी नंतर काहीतरी करा.
रात्रीच्या मद्यपानानंतर आपण अधिक श्वास किंवा थकल्यासारखे वाटू शकते, ज्यामुळे आपल्या कसरतवर परिणाम होऊ शकतो.
> स्त्रोत:
> व्हर्स्टर जेसी अल्कोहल हँडओव्हर- एक निराशाजनक प्रसंग. दारू आणि मद्यपान . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.10 9 3 / alcalc / agm163