फिट करण्यासाठी, मजबूत आणि लवचिक असणे हे आदर्श आहे की सर्व मूव्हर्स मूल्य.
विज्ञान व्यायाम विविध तत्त्वे प्रदान करते ज्यात विविध क्षेत्रात भौतिक विकासाचे मार्गदर्शन केले जाते. जबरदस्तीने वजनाने वजन वाढवा. फिटनेस वाढवण्यासाठी, एरोबिक क्रियाकलापांसह हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारित करा. गतीची श्रेणी वाढविण्यासाठी, लवचिकता व्यायाम करा.
परिणामांसह वेळ-कार्यक्षम कार्यक्रमात एकापेक्षा जास्त फिटनेस गोल्स एकत्रित करण्याचा एक मार्ग आहे का? कोणत्याही व्यायामाच्या कार्यक्रमात यश मिळविण्याइतकीच महत्त्वाची आहे ती वेळोवेळी आपल्या प्रयत्नांना टिकवून ठेवण्याची क्षमता. आपल्या शरीरावर बरीच दुखापत करणारे आणि दुखापत करणारे कोणतेही व्यायाम कार्यक्रम आपल्या आरोग्यासाठी आणि फिटनेस गरजेचा दीर्घकालीन निराकरण नाही.
एका कार्यक्रमात सामर्थ्य, सहनशक्ती, सामर्थ्य, गतिशीलता आणि लवचिकता या सर्वांच्या व्यापक उद्दिष्टांची पूर्तता करण्याच्या सर्वात प्रभावी उपायांपैकी एक म्हणजे योगाभ्यासात केटलबेल प्रशिक्षण एकत्र करणे.
जगभरातील योग प्रॅक्टीसचे लाखो अनुयायी आहेत कारण ते संरेखन, गति आणि मनाची व्याप्ती दर्शविते जे केवळ लवचिकतेसाठी नव्हे तर शांतता आणि आतील कृतज्ञतेची शांती यासाठी महत्त्वाचे आहे.
केटलबेल प्रशिक्षण वेगाने गतिमान चळवळ पॅटर्नमुळे जगभरात उत्साही बनत आहे आणि उच्च-तीव्रतेचे व्यायामाचे हे स्वरूप चरबी आणि काचेचे स्नायू, तसेच अॅथलेटिक कंडीशनिंगच्या शेडिंगवर आहे.
एकत्र जोडलेले, केटललॅल्स आणि योग हे एक शक्तिशाली आणि उत्तम आरोग्य आणि फिटनेस सिस्टम तयार करतात. येथे सामायिक केलेले तत्त्वे पहा आणि ते एकमेकांच्या सराव कशी सुधारू शकतात.
मनाची उपस्थिती
योग आपले शरीर, चळवळ, श्वास आणि आपल्या स्वत: च्या सराव प्रत्येक क्षणास कसे वाटते यावर लक्ष ठेवण्यावर जोर देते.
केटलबेल ट्रेनिंग उच्च गती वेग गती अनेक विमाने माध्यमातून कार्य करते., लेसर सारख्या एकाग्रता मागणी जे.
पवित्रा
योग आपल्या शरीरातील कोर संरेखनाचा शिकवतो. केटलबॉल उठवताना या दिशानिर्देशांचे पालन केले जाते:
- डोळे अग्रेषित करा
- डोके व गर्दन लांब करणे
- छाती आणि रिबकेज उचलले
- खांदा परत आणि खाली खेचले
- खांद्यावर आणि नितंब केंद्रीत आणि दोन्ही बाजूंनी
- रडणे लांब आणि सरळ ठेवले
- पाय सपाट आहेत आणि वजन दोन्ही समान पातळीवर वितरीत केले आहे
श्वसन
योग आणि कॅटलबेल प्रशिक्षणात दोन्ही, श्वासोच्छवास प्रत्येक चळवळीशी समन्वित केला जातो आणि श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
केटलबल्स आणि योग दोन्ही का करू?
योग प्रथिने गतिमान श्रेणी वाढविण्यासाठी प्रभावी आहे, परंतु सामान्यत: पेशी शक्ती तयार करत नाही ज्यामुळे ताणतणाची ऑब्जेक्ट ओढली जात आहे, आणि तुमचे स्नायू मजबूत आहेत, ते जितके मजबूत करू शकतात तितकेच लवचिकता सुधारण्यासाठी एकमेव मार्ग मजबूत करणे
केटलबॉल्स वजन प्रशिक्षण एक प्रकार आहेत, जे सामर्थ्य विकसित करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कंडिशनिंगचा एक प्रकार आहे, जो सहनशक्ती आणि तग धरण्याची क्षमता विकसित करतो. केटलबेल ट्रेनिंग ताकती वाढवून आणि अधिक प्रगत वस्तू आणि स्थितीत दीर्घकाळ टिकविण्यासाठी आवश्यक असलेली सहनशक्ती वाढवून योग अभ्यास वाढवते.
कॅटलबेलच्या प्रशिक्षणात, जेव्हा शरीराच्या विशिष्ट भागात तणाव निर्माण होते तेव्हा गतिमान मर्यादांपेक्षा प्रगती करणे कठीण असते कारण कडक स्नायू थकवा जलद करतात दीर्घ सेट्समध्ये किंवा जड कॅटललच्या दरम्यान, चळवळीवरील कोणत्याही निर्बंधांना आपण खूप कठीण आणि टायर जलद काम करावे लागेल. अवस्थेत अडथळे आणणे, लवकर बरे करणे, इजा-उचलावाणे यामध्ये केटलवेल उध्वस्त होण्यास सहाय्य करण्यासाठी लवची मदत होते.
केटलल आणि योग सराव आढळतात त्या शक्ती, तंदुरुस्ती आणि लवचिकता या मिश्रणाने त्यांना परिपूर्ण संघ बनविते.