पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 215
चरबी - 14 ग्रा
कार्ब्स - 20 ग्रा
प्रथिने - 6 ग्रा
एकूण वेळ 10 मिनिट
तयारी 10 मिनिट , कुक 0 मिनिटे
सर्व्हिंग 2
सफरचंद आणि कोळंबीचे लोणी हे एक उत्कृष्ट मिश्रण आहे जे एक निरोगी व स्वादिष्ट नाश्ता बनवते. ताजे फळे आणि काजू आपले रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतात. फळे आणि फायबर पोटॅशियम पुरवितो, तर काजू आणि नट पिल्ले निरोगी चरबी आणि प्रथिन देतात.
आपल्या स्नॅकिंग गेमला या सफरचंद रिंग्जसह बदामचे बटर आणि निरोगी टॉपिंग्ससह परिधान करा सफरचंदाच्या रिंगला कधीकधी "सफरचंद डोनट्स" म्हणतात, जे बदामाच्या बटरसह पसरते आणि निरोगी शेंगदाणे, बियाणे आणि कोकाओ निबन्ससह शिडकाव करताना लहान मुलांना व प्रौढांसाठी मजा येते.
आपण मुलांसाठी हे करत असल्यास, आपण त्यांना त्यांच्या टॉपिंग निवडून त्यांना वर छिड़क देऊ शकता. अक्रोडाचे तुकडे, pepitas, आणि चीआ बिया निरोगी fats आणि प्रथिनं सर्व चांगले स्त्रोत आहेत, नारळ आणि कोको निंबोणी थोडा गोडवा जोडू करताना जर तुमच्याकडे कोकाओ ऑब्स नसेल तर त्याऐवजी आपण मिनी चॉकलेट चिप्स वापरू शकता.
साहित्य
- 1 मोठी सफरचंद, विविधता
- 2 - चमचे नैसर्गिक बदाम बटर
- 1 - चमचे अक्रोडाचे तुकडे
- 1 चमचे चीआ बियाणे
- 2 चमचे खापलेले नारळ वाळवले
- 2 चमचे पेरीटास
- 2 teaspoons कोकोए nibs
तयारी
सफरचंद अर्धा आडव्या कापून टाका. सफरचंदच्या कोरला काळजीपूर्वक काढून टाकण्यासाठी एक पॅरींग चाकू किंवा कोरींग टूल वापरा. 1/2 इंच स्लाइस मध्ये उभा स्लाईड सफरचंद
बदामाची बटर असलेली प्रत्येक सफरचंद स्लाइस पसरवा.
अक्रोडाचे तुकडे, चीआ, नारळ, पेरीटस आणि / किंवा कॅको निबस्सह टॉप सेप्लेटचे काप.
लगेच सर्व्ह करा
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
आपण इच्छित असलेल्या कोणत्याही बटर बटरचा वापर करा, परंतु हे सुनिश्चित करा की यात शर्करा जोडले गेले नाहीत.
शेंगदाणा बटर आणि काजू बटर लोकप्रिय पर्याय आहेत. आपल्या उत्पादनात जाणाऱ्या घटकांविषयी जाणून घेण्यासाठी सामग्री लेबल वाचा-चांगले तेच!
आपण टॉपिंग्जसह सर्जनशील देखील होऊ शकता. आपण त्यांना आवडत नसल्यास अक्रोडाचे तुकडे, चिया बियाणे किंवा इतर सूचीबद्ध घटक वापरण्याची आवश्यकता नाही. विशेषतः मुलांबरोबर, त्यांना सर्जनशील बनवा आणि त्यांना आवडणारे काहीतरी निवडा.