पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 173
चरबी - 5 ग्रा
कार्बोस् - 25 ग्रा
प्रथिने - 8 ग्रा
एकूण वेळ 60 मिनिट
तयारी 10 मिनिटे , 50 मि कुक
सेल्टिंग 6 (प्रत्येकी 1/2 कप प्रत्येक)
हे बारबेक्यू "बेक्ड" बीन्स रेसिपी स्वस्थ आहे कारण हे उत्तम स्वभावासाठी एक DIY कमी कार्बेड BBQ सॉस वापरते. हे पारंपारिक बेक केलेले सोयाबीनचे एक जलद संस्करण आहे, खासकरून जर आपण बारबेक्यू सॉस आगाऊ (जेणेकरून 20 ते 30 मिनिटे लागतात) आणि हात वर करा. कारण आपण कॅन केलेला सोयाबीनपासून सुरुवात करीत आहात आणि स्टोव्हच्या वरच्या बाजूला फक्त 15 ते 20 मिनिटे उकळते आहेत, हे आपल्या सोबत जे काही आहे त्याबद्दल किंवा त्याच्या स्वतःच्या बाजूला कॉर्नब्रेडसह तयार असेल .
साहित्य
- 1 लहान कांदा, बारीक चिरून
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 1 कप
- स्वतः बीबीक्यू सॉस
- 15.5 पौंड पांढरा सोयाबीनचे शकता
तयारी
- मऊ होईपर्यंत ऑलिव्ह ऑईलमध्ये बारीक चिरलेला कांदा घ्यावा. सोयाबीनचे आणि बार्बेक्यु सॉसचे 1 कप जोडा उकळण्याची 15 ते 20 मिनिटे