एक हलवा एक दगड फळ आहे, एक मनुका आणि एक जर्दाळू दरम्यान एक संकरीत आहे, म्हणून मी त्यांच्या पौष्टिक मूल्य दोन पालक फळे काहीसे समान असावा वाटते. मला विशिष्ट प्रमाणात माहिती नसली तरी मला वाटते की हे एक सुरक्षित बाब आहे की प्लूटस व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ए आणि फायबरमध्ये उच्च आहेत. एक जर्दाळूमध्ये 17 कॅलरीज आहेत आणि एक मनुका अंदाजे 30 इतका आहे, म्हणून मला वाटत नाही की या पिकामध्ये 30 पेक्षा जास्त कॅलरी असू शकेल.
ते गोड आणि स्वादिष्ट अशा काहीतरी सुंदर आहे ते सोडियम आणि चरबी-मुक्त देखील कमी आहेत.
लहान मुले आणि प्रौढांमधे उपयुक्त आहेत
फुलं गोड आणि रसाळ आहेत आणि लहान मुलाच्या दुपारच्या स्नॅकसाठी फक्त योग्य आकार आहेत, म्हणून मला वाटतं की ते मुलांना प्रेम करायला सोपे फळे आहेत. प्लस ते मजेदार नावे (ते कधीकधी "डायनासोर अंडी" म्हणून ओळखले जातात कारण ते गुलाबी लाल रंगाच्या आकृतीसह अंडी आहेत). काय एक डायनासोर अंडी खाणे आवडेल नाही काय?
काही मुले कदाचित दगडी भोका खाऊ शकत नसतील, परंतु फळातील भाग कापून टाकल्या जातील आणि त्या मार्गाने सेवा केली जाऊ शकेल.
निवडणे आणि संचयित करणे
- भपके, फर्म, लाल गुलाबी रंगाचा भूखंड निवडा. हिरव्या वाळलेल्या फळाचे झाड टाळा.
- एकदा पिकाला पुर्णपणे पिकतो तेव्हा त्याला फ्रिजमध्ये ठेवता येते.
- आपल्या आवडत्या पाककृती मध्ये plums किंवा apricots च्या जागी त्यांना वापरा
- पॅक केलेला शालेय लंचसह एक प्लुअन पाठवा.
- रोबुटे कच्च्या किंवा शिजवल्या जाऊ शकतात.
Pluots plums आणि apricots एक संयोजन असल्याने, ते एक किंवा इतर कॉल सर्वात कोणत्याही कृती मध्ये छान काम करू.
ते पीच किंवा मशिनरीयांसाठी कॉलिंगसाठी बनविण्यामध्येही काम करू शकतात.
का फळ आणि फळे भरपूर का मदत करू शकतात
बर्याच लोकांना दररोज पुरेसे फळे आणि भाज्या मिळत नाहीत, कारण ती एक समस्या आहे कारण त्या सामान्यतः कॅलरीजमध्ये कमी असतात परंतु जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरमध्ये ते उच्च असतात. जुनी शिफारस अशी की प्रत्येकास दररोज 5 ते 9 जणांना फळे किंवा भाजीपाला आवश्यक होते, परंतु आज आम्ही सर्विंग्स ऐवजी कपच्या दृष्टीने फळ आणि वेग्गी घेण्याचा विचार करतो.
सल्ला वय आणि आकारावर अवलंबून असतो. पण, आपल्यापैकी बहुतेकांना 1 1/2 ते 2 कप भाजीपाला आणि दिवसातून एक कप किंवा फळांची आवश्यकता लागते.
स्त्रोत:
> युनायटेड स्टेट्स कृषि कृषी संशोधन सेवा USDA अन्न संयोजन डेटाबेस विभाग.