मधुमेह असलेल्या व्यक्तीने कृत्रिम मिठाच्या वापरावे का?

मधुमेह हा एक अशी अवस्था आहे ज्यामध्ये आपल्या शरीरात पुरेसे इंसुलिन तयार होत नाही, तर आपल्या शरीरात ग्लुकोजच्या वाढीचे स्तर वाढल्याने तुमचे आरोग्यदायी आहाराचे पालन करणे आणि आपल्या कार्बोहायड्रेटचे सेवन पाहणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते दिवस-दररोज सुसंगत असते. आपण आपल्या एकूण कॅलरी किंवा कार्बोहायड्रेट सेवन कमी करण्याची आवश्यकता असल्यास, नियमित शर्करा आणि सिरपऐवजी कृत्रिम गोड करणारे वापरुन मदत होऊ शकते परंतु ते आवश्यक नाहीत.

हे वैयक्तिक प्राधान्य आहे.

कृत्रिम गोड गोड पदार्थ अ-पौष्टिक गोड करणारे पदार्थ आहेत. ते रक्तातील साखर किंवा इन्सुलिनच्या पातळीवर परिणाम करणार नाहीत, त्यामुळे मधुमेह मधल्या मधुमेहामुळे त्यांना मधुर पदार्थांच्या आहाराची भरपाई करण्यास मदत होते. हे गोडर सगळेच आदर्श नाहीत. काही लोक मिठाईसाठी त्यांच्या लालबुंद इच्छा पूर्ण करण्यासाठी त्यांचा वापर करू शकतात आणि इतरांना वाटते की ते केवळ नियमित शर्करासाठी त्यांच्या आहारामुळे वाईट घडते.

बर्याच 'आहार' आणि 'मधुमेह' पदार्थांमध्ये कृत्रिम गोड करणारे पदार्थ असतात, परंतु याचा अर्थ ते कॅलरी-मुक्त किंवा आपल्यासाठी चांगले नाहीत. आपण किती कॅलरीज घेता आहात हे शोधण्यासाठी आपण खाद्याची लेबले वाचल्याची खात्री करुन घ्या तसेच, जोडले वट आणि सोडियमसाठी शोधा

टाईप 2 मधुमेह बहुतेक लठ्ठपणाशी संबंधित आहे, त्यामुळे काही अतिरिक्त वजन कमी करण्याची वेळ येऊ शकते. कृत्रिम गोड करणारे कोणतेही कॅलरीज जोडू नयेत कारण शीतपेत्राऐवजी शीतपेय पेय पिणे तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करते, बरोबर? नेहमी नाही - हे मनाचे गेमचे थोडेसे असू शकते.

स्वत: ला सांगणे सोपे आहे की आपण चांगली मुलगी असल्याने आणि नियमित सोडाऐवजी आहार सोडा घेतला असता, एक कँडी बार असणे ठीक आहे. किंवा दोन. परिणाम म्हणजे पूर्वीच्या (किंवा कदाचित अधिक) कॅलरीज घेतल्या जात आहेत आणि हे आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी खूप उच्च पातळीवर पाठवू शकते. काही लोकांना हेही आढळून येते की कृत्रिम गोड करणारे पदार्थ फक्त त्यांच्या नियमित साखळीसाठी लालसा बनवतात.

आपल्या बाबतीत असे असल्यास, त्यांना टाळण्यासाठी सर्वोत्तम आहे.

कृत्रिम Sweeteners आणि वजन कमी होणे

विशेषत: लोकसंख्या अभ्यास हे दर्शविते की जे लोक जेवणाचा आहार घेतात ते फक्त जेवढे जास्त वजन करतात (जास्त वजन नसल्यास) जे लोक पीत नाहीत त्यांच्यापेक्षा हे स्पष्ट आहे की आपल्या सोडाला गमावण्यापेक्षा वजन कमी करण्यापेक्षा अधिक आहे. आपल्याला उच्च व चरबीयुक्त पदार्थांपासून आपल्या एकूण कॅलॉरिक सेवन कमी करण्याची गरज आहे; एक आहार सोडा मद्यपान करताना चिकट पिझिझाच्या अर्धवट झुंजीत मदत होणार नाही. एक आहार सोडा निवडण्यासाठी ते चांगले आहे, पण पिझ्झाच्या एका तुकड्यातून परत कापून घ्या आणि एक मोठा स्वादिष्ट सॅलड जोडा (बाजूला ड्रेसिंग करा, कृपया).

कृत्रिम Sweeteners सुरक्षित आहेत?

सामान्य आहारांमध्ये वापरल्या जाणा-या रकमेमध्ये ते सुरक्षित असतात कृत्रिम गोड गोड अनेक वर्षांपासून चालत आले आहे, आणि सुरक्षिततेच्या बाबतीत जितके परीक्षण केले तितकेच येथे आहे. सिकरीनला कर्करोग होण्याचे कारण समजले गेले, परंतु हे खोटे चेतावणी ठरले - ते असे होते जे पुरुष लैब उंदीरांसारखेच होते आणि नाही लोक.

Aspartame काही लोकांमध्ये डोकेदुखीस कारणीभूत आहे, आणि फिनीथेट्चरोन्युरिया असलेल्या एखाद्याने ती वापरली जाऊ शकत नाही. काही लोकांना ते कृत्रिमरित्या कुठेतरी लॅबमध्ये तयार केले गेले आहे अशी कल्पना आवडत नाही, म्हणून काही 'नैसर्गिक' पर्यायही आहेत.

स्ट्रेनिया (एक औषधी वनस्पती), फळे (मठ फळ) आणि एरिथेरॉल (एक साखर अल्कोहोल) कडून बनविलेले नॉन पोषक मिठास हे सर्वात किराणा दुकानात उपलब्ध आहेत.

मधुमेह सह राहण्याची कदाचित काही आहार आणि जीवनशैली बदल आवश्यक असेल, आणि प्रत्येकजण समान नाही, म्हणून कृपया आपल्या आरोग्यसेवा पुरवठादारास, मधुमेह शिक्षक, नोंदणीकृत आहारतज्ञ किंवा परवानाधारक पोषणतज्ञांशी बोलू शकता ज्याने आपल्या मधुमेह आहारापर्यंत कृत्रिम गोड करणारे पदार्थ जोडण्यापूर्वी मधुमेह तज्ञ असत .

_{स्त्रोत:}

_{अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन "कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट कापता." मार्च 24, 2016 रोजी प्रवेश केला. Http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? रेफरर = https: //www.google.com.}

_{गार्डनर सी, वाइली-रोसेट जे, गेमिंग एसएस, स्टीफन एलएम, जॉन्सन आरके, रीडर डी, लिचटनस्टाइन एएच. "अज्ञान पौष्टिक सौम्य करणारे: सध्याचा वापर आणि आरोग्य दृष्टीकोन: अमेरिकन हार्ट असोसिएशन आणि अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशनचे एक वैज्ञानिक विधान." मधुमेह केअर 2012 ऑगस्ट; 35 (8): 17 9 8808 मार्च 24, 2016 रोजी प्रवेश. Http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full}

_{हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशन्स, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल. "कृत्रिम sweeteners: साखर-मुक्त, पण काय खर्च?" मार्च 24, 2016 रोजी प्रवेश केला. Http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030}