मद्यार्क आपण डिहाय्रेट करतो आणि तो आपल्या झोपेतही हस्तक्षेप करतो, म्हणून लांबचा धाव किंवा शर्यत करण्यापूर्वी रात्री वापर करणे ही चांगली कल्पना नाही. आपण प्रशिक्षण देत असताना आपल्या बिअर, वाइन किंवा अन्य मादक पेय पूर्णपणे सोडू नका. आपण दुसऱ्या दिवशी लांब धावत नाही तेव्हा रात्री काही वाइन किंवा बिअर असणे ठीक आहे. आपण बाहेर जात असल्यास आणि खरोखरच एक मद्यपी पेय घ्यावयाची असेल तर रात्रभर धावून जा, आपण देखील भरपूर पाणी पिऊ नका याची खात्री करा.
धावणे झाल्यानंतर मद्यार्क पिणे
लांब पल्ल्याचे किंवा शर्यतीचे नंतर काही बीयर, वाइन किंवा इतर मद्यार्क पिणे पिणे चांगले आहे खरं तर, काही शर्यतीच्या धावपट्ट्यांमध्ये आपल्याला मद्यपी पेये मिळतील आणि काही धावपटू एक ग्लास वाइन किंवा बिअरसह हार्ड रन किंवा रेस साजरे करायला आवडतील. तो जास्त प्रमाणाबाहेर न करण्याची काळजी घ्या. आपण आपल्या प्रशिक्षणादरम्यान अल्कोहोल मद्य सेवन न केल्यास, आपण हे शिकू शकता की जेव्हा आपण प्रशिक्षण सुरु केले तेव्हा आपल्या सहिष्णुता खूप कमी होती. दीर्घकाळ वा धावण्याच्या शर्यतीत आपण लगेच दारू प्यायला असलो तर आपण द्रवपदार्थ झाल्यास आणि अल्कोहोलचे परिणाम अधिक पटकन जाणवू शकता म्हणून काळजी घ्या.
पण मी हँडओव्हर चालवू शकतो का?
मी हँगवरसह चालविण्याची शिफारस करणार नाही. अल्कोहोल पिण्यास काय चालले आहे याचे मुख्य कारण अल्कोहोल एक डिहायड्रेटिंग प्रभाव आहे. जेव्हा आपण हेंग्वेव्हर वाटत असता, आपण प्रत्यक्षात खूप निर्जलीकरण आहात
म्हणून जर आपल्या चालण्याच्या सुरुवातीला आपण खूपच खराब हँगओव्हर आहात, तर आपण आधीच आपल्या चालविण्याची गरज सुरू करत आहात, जे कधीच चांगली गोष्ट नसते.
हॅन्गॉन्जरसह आपण थोड्या धावा मिळविण्यास सक्षम असू शकता (हे अद्यापही छान वाटले नसेल), परंतु हँगओव्हरसह लांब प्रशिक्षण चालविण्याच्या प्रयत्नात धोकादायक आहे कारण आपण कठोर निर्जलीकरण संपवू शकता
आपण कदाचित हॅन्डओव्हर असताना असंभावित आणि अनाकलनीय वाटत असाल, जे चालत असताना घसरण होण्याची शक्यता वाढवते.
आपण स्वतःला हेंगव्हर असे वाटत असल्यास आणि धावपट्टीवर जाऊ इच्छित असल्यास, आपण बाहेर जाण्यापूर्वी आणि आपल्यासोबत वॉटर बॉटल आणण्यापूर्वी काही पाणी प्यावे याची खात्री करा. आणि आपली धावणे लहान आणि सोपी ठेवण्याचे सुनिश्चित करा.