बजेट असताना कमी-कार्बन आहार घेण्याची शक्यता आहे का? आपल्या खाण्याचा प्लॅन बँकेला तोडण्याची गरज नाही. आपण या प्रकारे खाल्ल्याने या खर्चांचा वापर वाचवण्यासाठी या टिप्सचा वापर करा.
मूलतत्त्वे वर परत
कार्बोहायड्रेट्समध्ये कमी आहार घेत असताना पैसे वाचवण्याबद्दल विचार करताना, त्यास मूलभूत गोष्टी बघण्यासाठी परत जायला मदत होते आणि प्रत्येक एकाने आपण पैसा कसे वाचू शकता याचा विचार करा.
जेव्हा आपण हे कराल, तेव्हा आपल्याला असे लक्षात येते की आपण नेहमीच अ-अत्यावश्यकतेवर किती खर्च करतो. नंतर आपण हे स्पष्ट करू शकता की आम्हाला कोणते अतिरिक्त मूलभूत गोष्टी जोडू इच्छित आहेत. कमी-कार्बनयुक्त आहाराच्या मूलभूत घटकांमुळे जे खाणे आवश्यक असते त्या बहुसंख्य पदार्थ असतात: प्रथिने, भाज्या आणि चरबी. प्रत्येकाला घ्या आणि पैसे वाचवण्याचे मार्ग शोधा.
खर्च हा केवळ मार्गदर्शक घटक असू नये. आपण विविध पदार्थ खाणे, कोणत्याही दिलेल्या आहाराचे पौष्टिकतेचे महत्त्व आणि सुविधेचा विचार करणे देखील आवश्यक आहे. जर आपण सेंद्रिय, स्थानिक, शाश्वत, किंवा मानवीय खाद्यपदार्थांची मदत करू इच्छित असल्यास आपल्या अन्नपदार्थाविषयी आणखी एक विचार आहे. आपल्या कमी कार्बन आहारांमुळे अप्रभावित खाद्यपदार्थांवर लक्ष केंद्रित होण्याची शक्यता आहे, जे सहसा या मूल्यांचे समर्थन करतात.
प्रथिने वर पैसे वाचवणे
मांस, मासे आणि इतर प्रथिनेयुक्त पदार्थ लोक जिथे बहुतेक पैसा खर्च करतात, बहुतेकदा अनावश्यकपणे असतात. कमी कार्बयुक्त आहारामध्ये प्रथिने जास्त असणे आवश्यक नाही.
आपल्या प्रथिनांच्या गरजेनुसार गणना करा. नंतर प्रत्येक जेवणात किंवा स्नॅकमध्ये किती प्रथिने समाविष्ट केली जातील हे ठरवा. हे नंतर आपल्याला मांस आणि मासेसाठी अर्थसंकल्पात मदत करू शकते, जे सहसा प्रथिने सर्वात महाग स्त्रोत असतात. प्रथिने विकत घेण्याकरिता आणि भावी वापरासाठी ते गोठवून घेण्याच्या योजनांचा वापर करा.
कमी खर्चात कमी कार्बनीचा प्रोटीन स्त्रोत समाविष्ट करणे विसरू नका. अंडी, दुधा, दही, कॉटेज चीज आणि टोफू हे नेहमी मांस किंवा मासेपेक्षा प्रथिने दर प्रति ग्रॅम इतके कमी खर्च करतात. आपण चिकन खरेदी केल्यास, एक संपूर्ण चिकन कापून कसे शिकत विचार, जे अनेकदा अधिक आर्थिकदृष्ट्या आहे पण काळजीपूर्वक खरेदी करा कारण आपण कदाचित विक्रीवर कमकुवत चिकनचे स्तन किंवा मांडी विकत घेतलेले पैसे वाचवू शकू.
भाजीपाला मनी वाचवणे
नॉनस्टारकी भाज्या कोणत्याही निम्न कार्बयुक्त आहारांपैकी एक महत्वपूर्ण भाग आहेत. सर्वात मोठा पैसा तोडणारा हे आपण ते खाण्यापूर्वीच ताजे भाज्या खराब होतात. दुसरा आपल्याला हे जाणवते की आपण ब्रसेल्स स्प्राल्ट ज्या ताज्याधाराने विकत घेतले आहेत ते मिळवू शकणार नाही, त्यांना गोठवू शकता. काही भाज्या, जसे की मिरची, फक्त कापली जाऊ शकतात आणि झिप लॉक बॅगमध्ये सोडली जाऊ शकते. इतर, पालक सारखे, गरम पॅन किंवा मायक्रोवेव्ह मध्ये कोमजलेला शकता
आपण नेहमीच ताजे उत्पादन खराब करतो असे आपल्याला आढळल्यास आपण गोठवलेल्या भाज्या खरेदी करण्याचा विचार करू शकता. ते त्यांच्या स्वाद आणि पौष्टिक मूल्यांच्या शिखरावर गोठविले जातात. जरी ते सलाडसाठी काम करत नसले तरीही शिजवलेल्या पदार्थांमध्ये त्यांचे बरेच उपयोग आहेत.
दुसरी टीप हंगामी खरेदी करणे किंवा काही सोपे गोष्टी स्वत: वाढण्यास आहे Herbs वाढण्यास सोपे आहेत, आणि zucchini काही भाज्या फार थोडे काळजी आवश्यक
कचरा मध्ये एक आश्चर्यकारक संख्या भाज्या वाढल्या जाऊ शकतात म्हणून आपल्याला फक्त एक लहान बाहेरची जागा आवश्यक आहे.
चरबी वर पैसे बचत
चरबी अन्न तिसऱ्या मूलभूत श्रेणी आहेत. ऑलिव्ह ऑईल, किंवा सूर्यफूल किंवा केफ्लॉवर ऑइल यांसारख्या निरोगी तेले हे चांगले पर्याय आहेत दुर्दैवाने, कॉर्न ऑइल किंवा रेझरल केफ्लॉवर ऑइल यासारख्या कमीत कमी महसूल तेल ओमेगा -6 फॅट्समध्ये खूप उच्च आहेत आणि आपण त्यांना टाळू इच्छित होऊ शकता. तेलासाठी चांगल्या निवडीसाठी वेअरहाऊस क्लब्समधील विक्री किंवा खरेदी करा.
इतर उच्च चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये अवकाडो, नारळ तेल, नारळाचे दूध, आणि शेंगदाणे यांचा समावेश आहे. आपल्या स्थानावर आणि सीझनवर अवलंबून हे अधिक कमी किंवा कमी खर्चात असू शकते.
अतिरिक्त वर पैसे बचत
कमी-कार्बनयुक्त आहार घेण्याअगोदर, आपल्याला आहार पूर्णतः भरण्यासाठी काही अतिरिक्त जोडणे आवश्यक आहे. आपण बहुतेक त्या अतिरिक्त गोष्टींवर लक्ष ठेवून वाचू शकता
- पेये : आपण सॉफ्ट ड्रिंक, बाटलीबंद पाणी, कॉफी, बर्फ चहा किंवा इतर पेये किती खर्च करतो? हे आपले कचरा किंवा पुनर्वापराचे कंटेनर भरा तसेच बजेट अप खाऊ शकता. कमी किमतीच्या पर्यायांसाठी कमी किमतीची पहा
- नट आणि बियाणे बरेच आहेत जे आपण सुपरमार्केट किंवा आरोग्य खाद्य स्टोअरच्या मोठ्या प्रमाणात खूप कमी प्रमाणात पाउंडसाठी शोधू शकता. आपण वेअरहाऊस स्टोअरमध्ये मोठ्या पॅकेजमध्ये कमी शोधू शकता.
- सोयीस्कर वस्तू : आपण बरेच सोयी बार विकत घेत आहात, हिरे आणि इतर पॅकेजेड कमी कार्ब आयटम खरेदी करत आहात? या उच्च किंमतीच्या आयटमवर अवलंबून राहण्याऐवजी आपण स्वत: ला बनवण्याकरिता एखादा कृती जाणून घेऊ शकता का ते पहा. उदाहणार्थ, सुपरमार्केटमध्ये असलेल्या बल्क डिब््सच्या आयटमसह एकत्रित केलेले कमी कार्ब ट्रेल मिक्स पॅकेज केलेल्या, नाव-ब्रॅण्ड लो-कार्ब बारांपेक्षा कमी खर्चिक असेल आणि त्याचप्रमाणे सोबत सोपे असेल.
कचरा बाहेर काढा
आपण काय करीत आहात त्याकडे लक्ष द्या आणि पुढच्या वेळी हे कचरा टाळता येण्याबाबत विचार करा. आपण एका वेळी लहान रक्कम खरेदी किंवा एक लहान कृती करा करणे आवश्यक आहे का? ते खूप उशीर होत नाही तोपर्यंत ते खाणे बंद करण्याऐवजी डाव स्थिर करू शकता का? खराब होण्याआधीच अन्न वापरताना किंवा अतिशीत केल्यामुळे आपण आपले अन्नधान्य डॉलर वाया घालवू नये याची खात्री करुन घ्या.