टेंजेरिन, विविध प्रकारचे खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस फळ, विविध प्रकारचे लिंबूवर्गीय फळ असतात जे स्वाद-अत्यंत गोड आणि आंबट-आकारात-अंडी-आकारापासून ते द्राक्षेच्या आकारापर्यंत क्लॅरिनेट्स आणि मँडरीन संत्रे यासारखे अनेक प्रकारचे tangerines आहेत सर्वाधिक tangerines बियाणे नसतात परंतु काही संकर बिया असतात संत्रा सह तुलनेत, tangerines लहान आहेत, अधिक पाणी असणे, आणि कमी ऍसिड आणि साखर
Tangerines लाल-संत्रा peels आहेत कल; त्यांचे पीक हंगाम विशेषतः ऑक्टोबर ते ऑक्टोबर होते
| संत्र्यांच्या पोषणाच्या तथ्ये | |
|---|---|
| आकार 1 लहान आकारात (2-1 / 4 "दिवस) (70 ग्रॅम) | |
| प्रति सेवा | % दैनिक मूल्य * |
| कॅलरीज 40 | |
| चरबी 2 पासून कॅलरीज | |
| एकूण चरबी 0.2g | 0% |
| संपृक्त चरबी 0 जी | 0% |
| पॉलिअनसेचुरेटेड फॅट 0 जी | |
| मोनोअनसॅच्युरेटेड फैट 0 ग्रा | |
| कोलेस्टेरॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 1 एमजी | 0% |
| पोटॅशिअम 116.2 एमजी | 3% |
| कर्बोदकांमधे 9 .3 जी | 3% |
| आहार फायबर 1.3 जी | 5% |
| शुगर्स 7.4g | |
| प्रथिने 0.6 g | |
| व्हिटॅमिन ए 10% · व्हिटॅमिन सी 31% | |
| कॅल्शियम 3% · लोखंड 1% | |
* 2,000 कॅलरी आहार आधारित | |
एक लहान तुकडीचे अयुरी 40 कॅलरीज आणि 9 ग्रॅम कार्बोहायड्रेटमध्ये असते. सामान्यतः फळांच्या तुलनेत कमी कॅलरीज आणि कार्बोहायड्रेट, ज्यात सुमारे 60 कॅलरीज आणि 15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असतात. Tangerines मध्ये देखील 1.3 ग्रॅम फायबर असते, ते आपल्या रोजच्या गरजांच्या सुमारे पाच टक्के योगदान देतात, त्यांना एक भरलेले अन्न बनविते. फायबर म्हणजे अपायकारक कार्बोहायड्रेट जो तुमचे संपूर्ण ठेवण्यास, कोलेस्टेरॉलला आपल्या हृदयापासून दूर खेचण्यास आणि अंतराळे नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते.
त्यांच्या आकारामुळे, टेंजेरिअन बाहेर ओव्हरट करणे सोपे असते. म्हणूनच, आपण स्वत: च्या शरीरात tangerines खात असल्यास सुमारे एक ते दोन जास्तीत जास्त भाग ठेवा. आपण कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन पाहत असल्यास हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
आरोग्याचे फायदे
टँजेरिअस हा व्हिटॅमिन सीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, ज्यामध्ये आपल्या रोजच्या आवश्यक गरजेपैकी 31 टक्के एक लहानसे सेवेत आहेत.
व्हिटॅमिन सी हे महत्वाचे पाणी विरघळणारे जीवनसत्व असून ते पेशी सुधारणे, वृद्धत्व कमी करणे आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविणे यात समाविष्ट आहे. ते डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे असलेल्या फॅट स्कुबलल अ जीवनसत्वाचे एक चांगले स्रोत आहेत.
टँजेरिअरीमध्ये तुलनेने मोठ्या प्रमाणात आणि फोटोऑनोट्रियन्टची मात्रा असते जे नुकसान पासून पेशी संरक्षण, दाह कमी, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग धोका कमी, आणि इतर आरोग्य फायदे प्रदान करू शकता.
शेवटी, tangerines पोटॅशियम असणे अभ्यासांनी असे दर्शविले आहे की जे लोक पोटॅशियम-समृध्द आहार घेतात त्यांना कमी रक्तदाब असतो.
कटिझ म्हणजे काय? ते Tangerines आहेत?
Cuties एक सुपर गोड, बीसरहित, आणि सरदार फुलं आहेत mandarin विविधता. ते क्लेमेन्टन मंडारीन्स आहेत, जे नोव्हेंबर ते जानेवारी पर्यंत उपलब्ध आहेत; आणि डब्लू. मुर्कोटे मॅनडरिन्स, फेब्रुवारी ते एप्रिल दरम्यान उपलब्ध आहेत. टेंजेरिन ही या जातीच्या प्रजाती आहेत, तशाच प्रकारे मॅकिनिटोश आणि फुजी हे सफरचंदांच्या जाती आहेत.
चिकनिअन्स निवडणे आणि साठविणे
गुळगुळीत आणि चकचकीत असलेल्या tangerines पहा त्यांना निकस, घाव आणि दागिन्यांपासून मुक्त असावे आपल्या tangerines गंध - ते pleasantly गोड वास पाहिजे त्यांना खूप-योग्य Tangerines त्यांच्या आकारासाठी जड असेल निवडा. ते कणखर किंवा किंचित मऊ असतील.
Tangerines रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवा आणि दोन आठवडे पुरतील शकता
आपण कॅन केलेला मंडारीन खरेदी करू शकता. आपण असे करण्याचे ठरविल्यास, ज्यामध्ये साखर नसलेली साखरे आहेत त्यांच्या खरेदी करा, कारण हे साखर सामग्री वाढवू शकते.
शेवटी, एक प्रकारचे अठ्ठावीस लागवडीचे अलंकार रस खरेदी करता येते. आपण आपले वजन किंवा रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास रस टाळावा. पण, थोड्या प्रमाणात पाककृती उपयोगी ठरू शकतात, जेणेकरून स्वतःला ड्रेसिंग, मर्दिन बनवण्यासाठी किंवा मांसला चव घालता येईल.
Tangerines तयार करण्यासाठी निरोगी मार्ग
Tangerines salads, बाजूंना, आणि मुख्य अभ्यासक्रमांना हलके गोड खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस स्वाद जोडू शकता. फक्त आपल्या tangerines तोडणे आणि आपल्या dishes मध्ये ठेवा किंवा सॅलड ड्रेसिंग करण्यासाठी नाली तयार करणारा रस वापर.
Tangerines देखील एकटे हाताने किंवा कमी चरबी दही, कॉटेज, किंवा ricotta चीज एक भरणे, फायबर, आणि प्रथिने समृध्द नाश्ता साठी सह संयोजनात केले जाऊ शकते.
Tangerines सह पाककृती
Tangerines सुंदर सादर जेवण तयार, अन्न complementing आणि तो एक प्रकाश आणि रीफ्रेश चव देत. भाजीपाला, पोल्ट्री, आणि समुद्री खाद्यपदार्थांमध्ये Tangerines एक चांगले व्यतिरिक्त आहेत आज त्यांच्याशी कसा शिजवायचा ते शिका
- हिरव्या तुंबेरी आणि अंडी व शेवाळ भाजीपाला असलेली कुमकुट: हे डिनर नंतर असणारे एक उत्कृष्ट डिश आहे
- गोड आणि आंबट निळसर हिरव्या भाजीचा कचरा चिकन ढवळणे: हे शिजवले-तळणे ताजे ताजा आणि त्याचप्रमाणे कांद्याचे रस वापरते.
> स्त्रोत:
> कटिझ सतत विचारले जाणारे प्रश्न.