आपण शक्ती आणि प्रतिकारशक्ती प्राप्त करण्यासाठी एक सर्जनशील मार्ग शोधत असाल तर, गती आणि शिल्लक श्रेणी सुधारणा करताना, योग आपल्या workouts एक चांगले व्यतिरिक्त असू शकते सर्व क्रीडा प्रकारातील क्रीडापटूंसाठी योग हा एक परिपूर्ण क्रॉस ट्रेनिंग पद्धत असू शकतो. योग संतुलनास, लवचिकता, मूळ ताकद आणि सहनशीलतेत सुधारणा करतेवेळी अॅथलीट्सना चांगल्या श्वास तंत्र विकसित करण्यास मदत होते.
खेळाडूंना योगासाठी फायदे
- खोल, आरामशीर श्वास विकसित करा
आपण स्पर्धेत स्पर्धात्मकरीत्या सहभागी झाल्यास किंवा केवळ एखाद्या मित्रावर चालणार्या वायफळ भागांमध्ये सहभागी झाल्यास आपल्याला माहित आहे की श्वास घेण्याच्या परिणामांची कार्यक्षमता कशी असू शकते. दीप, आरामशीर श्वासोच्छ्वास कार्यक्षमतेच्या चिंता कमी करणे आणि एकाग्रतेत सुधारणा करणे . योग आपल्याला योग्य प्रकारे श्वास घेण्याची सवय विकसित करण्यास मदत करेल योग अभ्यास एकत्रीकरण मन-शरीर कनेक्शन आणि क्रीडापटू कौशल्य प्रशिक्षण या संयोजन फायदा घेऊ शकतात. - कोअर स्ट्रेन सामर्थ्य वाढवा
योगाभ्यासासाठी कोर शक्तीची उभारणी सर्वच आहेत. धीमे, केंद्रित हालचालींना एक मजबूत midsection आवश्यक आहे आणि अनेक व्यायामांचे समांतर आकुंचन आपल्या विशिष्ट मशीन-आधारित वर्कआउट्ससाठी प्रतिरोध प्रशिक्षण एक नवीन प्रकार जोडेल. - लवचिकता आणि मोशनची श्रेणी वाढवा
योगाच्या दैनंदिनीमध्ये धीम, स्थिर लवचिकता व्यायाम जो क्रीडापटूंसाठी आदर्श आहे. वारंवार योग प्रशिक्षण लवचिकता वाढू शकते आणि स्नायू तणाव कमी होताना गतीची श्रेणी वाढते. आपण एक धावपटू किंवा गोल्फर आहात की नाही, हालचालीत सुधारीत श्रेणी अनेकदा कार्यक्षमतेत सुधारणा करण्यास मदत करू शकतात.
- शिल्लक सुधारणा
योग आपल्या प्रशिक्षण नियमानुसार शिल्लक व्यायाम समाविष्ट करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. शिल्लक व्यायाम अनेकदा खेळाडूंचे दुर्लक्ष केले जातात परंतु स्नायू असंतुलन किंवा शरीर यांत्रिकी समस्या सुधारण्याचे सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक आहे. बर्याच क्रीडा आणि वजन प्रशिक्षण पद्धतींसह आपण पुनरावृत्ती हालचाली करतात जे काही स्नायू गट विकसित करतात आणि इतरांना दुर्लक्ष केले जाते. योग या असंतुलन निराकरण करू शकतात.
- हे ग्रेट क्रॉस ट्रेनिंग आहे
योग गाडी क्रॉस करण्याचा एक चांगला निम्न-प्रभाव मार्ग आहे. क्रीडाप्रकार ज्या क्रीडापटूंनी समान खेळ करतात किंवा नियमित वर्षभर खेळत असतात त्यांच्यासाठी क्रॉस ट्रेनिंग आवश्यक असते. नवीन व्यायाम जोडणे इजा कमी करण्यास मदत करू शकते, प्रशिक्षण कंटाळवाणेपणा आराम, विविध जोडा आणि हार्ड एरोबिक किंवा ताकद workouts पुनर्प्राप्त करण्यासाठी मदत. योग उच्च किंवा कमी तीव्रतेने केले जाऊ शकतात आणि तिथे शेकडो वेदना असतात जे कोणत्याही ऍथलेटिक गरजांसाठी व्यायाम देतात. - प्रत्येकासाठी काहीतरी
खूप गतिशील, क्रियाशील, हालचालींमधून एक अशी अवस्था येते जी एकसंध दुसरीकडे (आणि परिणामस्वरूप संपूर्ण एरोबिक कसरत म्हणून) होण्यास प्रवृत्त करते. योगाभ्यासाने काही मिनिटांसाठी आसुस ठेवतात आणि तीव्र ताकद प्रशिक्षण प्राप्त करतात आणि शिल्लक व्यायाम
योग हा एक उत्कृष्ट व्यायाम पर्याय आहे, तर तो धोका नसावा म्हणून आपल्याला योगासंदर्भात पीठ कसे लावावे हे शिकणे आवश्यक आहे.
योगाच्या सरावचा बराचसा लाभ जरी सहभागी व्यक्तींकडून व्यक्तिपरक अभिप्रायावर आधारित असतो, अधिक संशोधन योगाभ्यासातून सकारात्मक आरोग्यावरील परिणामांकडे लक्ष देत आहे. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थ ऑफ नॅशनल सेंटर फॉर पूरक आणि ऑल्टरनेटिव्ह मेडिसिनने दिलेल्या अभ्यासांमुळे कमी वेदना कमी झाल्यामुळे योगासंबधीचा अभ्यास केला गेला आहे आणि संधिवात, डोकेदुखी आणि कार्पल टनेल सिंड्रोम यासारख्या कमी तीव्र दुखापत, तसेच कमी रक्तदाब, हृदय, श्वासोच्छ्वास दर, आणि कमी निद्रानाश