प्रत्येकास खाद्याचे प्राधान्य आहे आणि तिथे असंख्य आहार आहेत जे वेगवेगळ्या अन्न निवडींना प्रोत्साहित करतात. पण आम्ही प्रत्येक दिवशी एक दिवस पाणी वापरतो. पण खूप पाणी पिण्याची खरोखरच आपल्याला वजन कमी करण्यात मदत होते?
बर्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे लोक वजन-तोटा योजना आखत आहेत, ज्यात सर्वात जास्त पाणी पिणारे ते सर्वात वजन गमावले.
विजेचा वजन कमी करण्याशी संबंधित पाण्याचे प्रमाण एकच आहे असे नाही. संशोधनानुसार असे सूचित होते की जेवण करण्यापूर्वी पिण्याचं पाणी वजन कमी होईल. दोन अभ्यासांमध्ये संशोधकांना आढळून आले की जेवढे जेवढे जेवण न करणारे त्यांच्यापेक्षा जास्त वजनाच्या 500 मि.ली. (सुमारे 17 औन्स) पाणी जेवणानंतर अर्धा तासापेक्षा जास्त वजन कमी झाले.
पाणी अत्यंत वजन कमी गुणधर्म आहे की अत्यंत संभव आहे. परंतु निश्चितपणे आपल्याला पूर्णतः मदत करण्यास मदत करण्याची क्षमता आहे. उपासमारीची तहान चुकून आश्चर्याची गोष्ट सर्वसामान्य आहे, त्यामुळे संपूर्ण दिवसभर पाण्यात भिजवून तर म्हणतात की भूखदंड दूर होऊ शकतात, जे संभवत: कमी अन्न उपभोगू शकेल. आणि आपल्या आहारातील अन्नधान्य कमी करणे म्हणजे संख्या कमी होण्यास काय हरकत आहे!
बर्याच इतर पेयेंप्रमाणे, पाणी देखील कॅलरी-मुक्त आहे. 100 टक्के फळाचा रस, नैसर्गिकरित्या गोड चिरलेला चहा आणि भाज्या-वाढत्या smoothies आपल्या दैनंदिन आहारात कैलरीज जोडून "निरोगी" पेय
प्रत्येक वेळी आपण इतर कोणतेही पेय ऐवजी पाण्यासाठी पोहचतो, तेव्हा आपण स्वत: ला अतिरीक्त कॅलरीपासून वाचवत असतो. आणि आपणास माहित आहे की बहुतांश कॅलरीज साधारणपणे जास्त वजन घेतो.
हे एक जादूचे वजन घटते अमृत नाही, परंतु वजन-तोट्या-केंद्रित खाद्य योजनेत पाणी घालून आणि नियमितपणे व्यायाम करून, आपण निश्चितपणे वजन कमी यशस्वी होण्याची शक्यता वाढवित आहात!
साधे पाणी पर्याय
- चमकणारे पाणी. कार्बनयुक्त पाण्याच्या भोवरामुळे ते अधिक मनोरंजक होते एक SodaStream वापरून आपल्या स्वत: ला करा किंवा स्टोअरमध्ये कॅन्स खरेदी करा. फक्त आपण जोडलेल्या साखर सह काहीही मिळत नाही याची खात्री करा.
- लिंबूवर्गीय सह अणकुचीदार टोकाने भोसकणे एक लिंबू पाचर घालून घट्ट बसवणे आपल्या फक्त पर्याय नाही. चुना, द्राक्षाचा एक तुकडा, किंवा नारिंगी वेजचा आस्वाद घ्या.
- तापमान स्विच करा पाणी थंड होण्याची गरज नाही. खरेतर, काही लोकांना असे वाटणे कठिण वाटते. वेगाने बदलासाठी आपले स्वतःचे रूम-टेम्पप किंवा गरम पाणी घाला.
- चव रेणू वेगवेगळे फळे, औषधी वनस्पती किंवा अगदी veggies जोडून पाणी आणि प्रयोगासह एक पिचर भरा. स्ट्रॉबेरी, पुदीना आणि काकडी वापरून पहा किंवा कटाची सफरचंद आणि पीचचे मिश्रण करा रात्रभर पिचर फ्रिजमध्ये, आणि सकाळी, आपण हलकेच फ्लेवड केलेला पाणी जो दिवसभर आनंद घेऊ शकतो.
- मजेदार टीप एक गोंडस पाणी बाटली मिळवा आणि सर्वत्र आपल्या बरोबर आणा. हे आपल्याला अधिक पाणी पिणे सुनिश्चित करण्यात मदत करेल.
अपराधी मुक्त पाककृती, अन्न शोधून काढलेले, टिपा 'एन युक्त्या आणि बरेच काहीसाठी, विनामूल्य दैनिक ई-मेलसाठी साइन अप करा किंवा भूपूंजे मुलीला भेट द्या!