बॅलन्स कुठून येतो?

तुमचे शरीर कसे खाली पडले नाही?

दोन पाय वर सरळ उभे आणि चालणे क्षमता संतुलन एक महान रक्कम आवश्यक या शिल्लक शरीरात अनेक प्रणालींचे समन्वय आवश्यक. शरीरास सरळ ठेवण्यासाठी आणि अडथळा आणण्यास मदत करण्यासाठी हे सिस्टम्स एकत्र कार्य करतात. मानवी शरीरातील नियंत्रण शिल्लक मदत तीन मुख्य प्रणाली आहेत.

1. व्हिज्युअल सिस्टम व्हिज्युअल सिस्टिम आपल्याला आपल्या वातावरणामध्ये कोठे आहे याची एक चित्र प्रदान करते. हे आपल्या पर्यावरण संबंधात कोठे आहे याविषयी माहिती देखील प्रदान करते. कधीकधी शिल्लक कमी व्हिज्युअल अचूकता परिणाम होऊ शकतो. शिल्लक राखण्यासाठी व्हिज्युअल सिस्टीम आपल्या व्हॅस्टिब्युलर सिस्टिमसह लक्षपूर्वक काम करते.

1. वेस्टिब्युलर सिस्टम आपल्या आतील कान मध्ये विशेष स्ट्रक्चर्स आहेत जे आपल्या मेंदूच्या स्थितीबद्दल आणि आपल्या डोक्यावर कार्य करणार्या सैन्याबद्दल माहिती प्रदान करण्यास मदत करतात. ही संरचना पातळीप्रमाणे कार्य करते; ते द्रवपदार्थाने भरले जातात आणि द्रव आपल्यास एका बाजूला किंवा दुसऱ्याकडे नेतात म्हणून, नसांना उत्तेजित होतात आणि मेंदूने सिग्नलवर प्रक्रिया केली जाते. व्हस्टब्युलर सिस्टम हे योग्य स्थान ठेवण्यास मदत करण्यासाठी जबाबदार आहे आणि हे डोके व डोळ्याच्या हालचालींशी समन्वय साधण्यासाठी व्हिज्युअल प्रणालीसह बारीकपणे कार्य करते.
2. प्रोप्रोसेओप्टिव सिस्टीम आपल्या स्नायू, सांधे आणि पेशी मध्ये विशेष पेशी असतात ज्या आपल्या शरीराची स्थिती तपासण्यात मदत करतात. ते स्नायू किंवा संयुक्त वर किती ताण किंवा ताकद आहे याबद्दल माहिती देखील प्रदान करतात. ही प्रणाली आपल्याला त्या कोणत्या प्रकारच्या पृष्ठभागावर उभे आहे किंवा कशी बसली आहे हे सांगण्यासाठी ही प्रणाली मदत करते. हे मेंदूला आपल्या शरीरात कोणत्या स्थितीत आहे हे समजून घेण्याची अनुमती देखील देते

यापैकी एक किंवा अधिक प्रणालींना इजा केल्याने शिल्लक होण्याची आणि घसरण होण्याची शक्यता वाढते आणि वृद्धत्व देखील या तीन प्रणालींना कमी प्रभावीपणे कार्य करण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली आणि मज्जासंस्था या समतोल राखण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. वारंवार, या प्रणाल्यांच्या अपायकारकतेने सामान्यत: उभा राहण्याची किंवा चालण्याची आपली क्षमता प्रभावित होऊ शकते.

सामान्य विकारांमध्ये खालील गोष्टींचा समावेश आहे:

• कमी झालेली शक्ती
• लवचिकपणा कमी होणे
• गरीब आसन.
• धीमे प्रतिक्रिया वेळ

गळून पडलेल्यांना कोण धोका आहे?

कोणीही आपली शिल्लक गमावू शकतो आणि पडतो, तरी काही लोक शिल्लक तोट्याचा आणि फॉल्सच्या नुकसानाचा जास्त धोका असतो. यात समाविष्ट:

1. वृद्ध प्रौढ वृद्ध व्यक्तींना विशेषतः शिल्लक नुकसान होते आणि ते पडण्याची शक्यता जास्त असते. हे पेशीची ताकद, लवचिकता कमी होणे आणि वृद्धत्वामुळे होणारी प्रतिक्रिया वेळ कमी झाल्यामुळे होते. तसेच, वृत्तीशी दृष्टी अधिक बिघडू शकते, आणि या कमी दृष्टीमुळे फॉल्स होतात. जसे वय वाढते तसतसा आपला निर्णय बदलू शकतो. जेव्हा असे घडते, तेव्हा गुरुत्वाकर्षणाचे केंद्र बदलू शकते आणि हे आपल्या चालकामधील बदलांना कारणीभूत ठरू शकते आणि फॉल्ससाठी आपले जोखीम वाढेल.
2. गरीब दृष्टी असलेले ते जेव्हा दृश्यमान तीक्ष्णता कमी होते, तेव्हा आपल्या वातावरणात गोष्टी कुठे आहेत त्याविषयीची माहिती असू शकते आणि यामुळे कमी झालेल्या समभागाची शक्यता वाढते.
3. कमी प्राणाची दुखापत असलेले. एक पाय किंवा पाय दुखणे कमकुवत स्नायू होऊ किंवा proprioception कमी होऊ शकते. पाय कमजोरपणा आपल्या चालकाला किंवा आपण चालत असल्याप्रमाणे बदलू शकता हे संतुलन आणि घसरण होण्याची शक्यता होऊ शकते.
4. घसरण च्या इतिहासात त्या. हे कदाचित स्पष्ट दिसत असेल, परंतु ज्यांनी पूर्वी भूतकाळात गळून पडले आहेत ते भविष्यात घसरण्याचा धोका अधिक असतो.

बॅलन्स सुधारीत केले जाऊ शकते

शिल्लक सुधारण्यासाठी आणि फॉलस् कमीत कमी करण्यासाठी नियंत्रण शिल्लक मदत करणारी प्रणाली मजबूत केली जाऊ शकते. स्नायूंना मजबूत करण्यात मदत करण्यासाठी व्यायाम केले जाऊ शकतात आणि विशिष्ट शिल्लक व्यायाम फॉलस् कमी करण्यासाठी आपल्या प्रतिक्रिया वेळ सुधारण्यास मदत करतात.

आपल्या घराचे किरकोळ समायोजन करणे सुरक्षिततेत सुधारणा करण्यास आणि नुकसान कमी करण्यास मदत करू शकते. वेस्टिब्युलर सिस्टमला दुखापत झाल्यामुळे चक्कर आल्याने किंवा शिडकाव होऊ शकतो, आणि हे शिल्लक वर एक गहरा प्रभाव पडू शकतो. आपल्या डॉक्टरांबरोबर एकत्रित, आपल्या शस्त्रक्रियेने आपल्या चक्कर येणे कारणाचे कारण ठरविण्यास आणि लक्षणे कमी करण्यास आणि शिल्लक सुधारण्यासाठी धोरणे प्रदान करण्यास मदत करू शकता.

शिल्लक प्रशिक्षण आपल्यासाठी सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या भौतिक थेरपिस्टची तपासणी करणे महत्वाचे आहे. तसेच, कोणती प्रणाली सर्वात जास्त बिघडली किंवा कमजोर आहे हे आपल्याला सांगण्यास सक्षम असेल, जे त्यास सर्वाधिक व्यायाम करण्याची आवश्यकता असलेल्या प्रणालीवर आपले व्यायाम केंद्रित करण्यात मदत करतात. आपण चालत आहात त्या मार्गांचे विश्लेषण करण्यासाठी आणि आपण चालत असताना आपल्याला मदतीची आवश्यकता असल्यास ते ठरविण्याची चाचणी केली जाऊ शकते. फिजिकल थेरपिस्ट चालणे आणि संतुलनास मदत करण्यासाठी ऊस किंवा वॉकर सारख्या डिव्हाइसची निवड करण्यास देखील आपल्याला मदत करू शकते.

शिल्लक शरीरात अनेक प्रणालींचा एक जटिल समन्वय आहे. कोणती प्रणाली बिघडली आहे हे समजून घेऊन, आपण योग्य संतुलन राखण्यासाठी आणि गिरणीचा धोका कमी करण्यास धोरणामध्ये गुंतवू शकता.

> स्त्रोत:

> अरांटस, पॉला एमएम पीएचडी; दिअस, जोआओ मार्कोस डी. पीएच.डी.; फोन्सेका, फर्नांडा एफ. पीटी; ओलिवेइरा, अॅड्रिआना एमबी पीटी; ओलिवेरा, मरीना सी. पी .; परेरा, लेणी एस एम पीएचडी; डायस, रोझेन्गा सी. पीएच.डी. प्रीफ्रेल वयस्कर स्त्रियांमध्ये चालणे, कार्यात्मक मोबिलिटी, फॉल ऑफ होलिंग आणि फॉल्सवर शिल्लक व्यायामांवर आधारित कार्यक्रमाचा प्रभाव: एक यादृच्छिक क्लिनिकल चाचणी. विषय गेअर रीहब 31 (2); 2015: 113-120

> ओ 'सुलिवान, एसबी (1 99 4). शारीरिक पुनर्विकास: मूल्यांकन आणि उपचार. फिलाडेल्फिया: एए डेव्हिस कंपनी