मोफत स्वास्थ्य आनंद घेण्यासाठी नोव्हेंबर प्रोजेक्टमध्ये सामील व्हा

नोव्हेंबर बाहेर व्यायाम करण्यासाठी एक क्रूर वेळ असू शकते. युनायटेड स्टेट्सच्या बर्याच भागांमध्ये, आपल्याला नेहमी थंड सकाळ, ओले हवामान, आणि कदाचित थोडी बर्फ पडण्याची शक्यता असते. मग वेळ बदलतो, आणि आपण लहान दिवस, लांब रात्री, आणि एक उबदार, उबदार घरी आकर्षण लढत अडकले आहात. नियमित कसरत नियमानुसार चिकटून नशीब

पण नि: शुल्क स्वास्थ्य हालचाल सुरू करण्यासाठी नोव्हेंबर प्रोजेक्टचे सह-संस्थापक, ब्रोगन ग्राहम आणि बोजेन मंदारीक यांना प्रेरणा देणारे हे अत्याधुनिक असाधारण आव्हान आहे.

मित्रांनी एक सोपा करार केला - त्यांनी प्रत्येक सकाळी सकाळी 6:30 वाजता एकत्र काम करण्यासाठी नोव्हेंबर महिन्याच्या माध्यमातून प्रत्येकाला सादर केले. नोव्हेंबर प्रोजेक्ट (एनपी) भाषेत "मौखिक" म्हणून स्वेच्छेने ओळखले जाणारे ही मौखिक बांधिलकी आता उत्तरदायित्व अबाधित बंधन समजली जाते आणि गट दोन जणांकडून शेकडो आणि हजारो गटांमधून जे समूह एकत्रित झाले आहे अशा अनेक गटांपैकी एक आहे. आणि संपूर्ण जगभरात एकत्र कार्य करणे.

नोव्हेंबर प्रोजेक्टमध्ये सामील होताना आपण काय अपेक्षा करू शकता

नोव्हेंबर प्रोजेक्ट वर्कआऊट्स नेहमी सकाळी 6:30 वाजता ताबडतोब घेत असतात, विशेषत: आपल्या शहराच्या आणि आसपासच्या सुप्रसिद्ध किंवा प्रमुख बाह्य स्थानांमध्ये. प्रथमच टायमर अपेक्षित असलेल्या गोष्टींबद्दल थोडे चिंताग्रस्त वाटत नसणे हे असामान्य नाही, परंतु संस्कृती ही एक आनंददायी आहे, म्हणून हे वापरून पहाण्याचे कोणतेही कारण नाही. थोडक्यात, येथे आपण अपेक्षा करू शकता आहे:

• आपण प्रत्येक आठवड्यात किमान एक विनामूल्य कसरत अपेक्षा करु शकता . प्रत्येक अध्यायात आठवड्यातून कमीतकमी एक विनामूल्य कसरत आयोजित करणे अपेक्षित आहे, नेहमी बुधवारी सकाळी 6:30 वाजता. काही अध्याय एका आठवड्यात एकापेक्षा अधिक कसरत देतात.

• आपण वर्कआउट्स आणि शरीराची वजने प्रतिकारशक्ती म्हणून वापरत असलेल्या व्यायामांची अपेक्षा करू शकता . नोव्हेबर प्रोजेक्ट वर्कआऊट्समध्ये चालू असलेल्या क्रियाकलापांच्या प्रकारांची सर्व प्राथमिक उदाहरणे धावणे, पुशअप, सीडी क्लाइम्बिंग , एअर स्क्वॅट्स, बोर्पेस आणि माउंटन क्लाइम्बर हे सर्व प्राथमिक उदाहरण आहेत. आपल्याला आपल्यासोबत उपकरणे आणण्याची अपेक्षा नाही, म्हणून आपण पसीने काम करण्यासाठी आसपासच्या परिसवर आणि आपल्या शरीरावरील व्यायामांवर अवलंबून असतो.

• आपण सर्व क्षमता असलेल्या लोकांबरोबरच कसरत करण्याची अपेक्षा करु शकता . नोव्हेंबर प्रोजेक्टच्या सदस्यांमध्ये ओलम्पियन आणि व्यावसायिक खेळाडूंचा समावेश आहे, परंतु त्यामध्ये ते लोक समाविष्ट करतात जे व्यायाम करण्यासाठी नवीन आहेत. कार्यक्रम मापनक्षम आहेत, म्हणून सर्व स्तरांमध्ये सामील होण्याबद्दल आपल्याला चांगले वाटू शकते.
• आपण हवामानास काहीही राखत नसल्याचे वर्कआउट्सची अपेक्षा करू शकता . पाऊस, चमक, बर्फ, गारपीट, फरक पडत नाही. नोव्हेंबर प्रोजेक्ट अध्याय प्रत्येक संभाव्य परिस्थिती अंतर्गत बैठक करण्यास वचनबद्ध असतात. खरं तर, खराब हवामानादरम्यानही, ते कष्टप्रद आणि कष्टप्रद करण्यासाठी त्यांच्या बांधिलकीवर एक प्रकारचा गमतीदार अभिमान व्यक्त करतात.
• आपण एक आमंत्रित, उत्साहवर्धक वातावरणाची अपेक्षा करू शकता . नोव्हेंबरचे प्रोजेक्टचे नेते हबर्स करतात, शेकर्स नाहीत, आणि त्यांनी या गटातील प्रत्येकासाठी टोन सेट केला. आपण उच्च fives, उत्तेजन शब्द, आणि होय, राक्षस अस्वल hugs अपेक्षा करू शकता, आपण घाम सह चरबी आहोत जरी.

बफे, सहकारी संस्थापक स्टीव्ह प्रॉकाकेल, नोव्हेंबर प्रोजेक्टचे एनवाई प्रेजिझी म्हणते, "एनपी एक असे स्थान आहे जिथे सर्वांचे स्वागत आहे.तुमचे विविध प्रकारचे चळवळींचा प्रयत्न करण्याची संधी देते जी तुम्ही कधीच प्रयत्न केला नाही आधी किंवा कधीच आपल्याला कदाचित आवडेल असे वाटले नाही. आपण आपल्या गटातील सामील झाल्यानंतर आपल्या स्वतःच्या 5k, मॅरेथॉन किंवा ट्रेल वंशांकरिता आपल्या स्वत: ला साइन अप करण्यास कदाचित शोधू शकता.

आम्ही कठोर परिश्रम करतो, परंतु आमच्यासाठी हा एक चांगला वेळ आहे. "

नोव्हेंबर प्रोजेक्टमध्ये सामील कसे व्हावे?

आत्ताच दाखवा! गंभीरपणे, हे नोव्हेंबर प्रोजेक्ट मोटो सारखे आहे Workouts विनामूल्य आहेत आणि ते घड्याळाच्या चाकासारखे चालवतात, म्हणून आपल्याला अगोदर काहीही करण्याची गरज नाही. फक्त एथलेटिक शूज आणि व्यायाम कपडे योग्य असलेल्या जोडीला परिधान करा आणि एक घाम विघ्यासाठी तयार व्हा. आणि बिंदू अधिक, NP सह-संस्थापक, ब्रोगन ग्रॅहम म्हणतात, "प्रतीक्षा करू नका.प्रतिष्ठापूर्वक योग्यतेचा प्रयत्न करू नका आणि आपल्या स्वत: च्या गोष्टी एनपीवर करू नका. प्रत्येकासाठी नाही, परंतु प्रत्येकासाठी नाही.जर आपण नवीन लोकांना भेटण्याचे आणि नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करू इच्छित नसाल तर, आपण एनपी आवडणार नाही. "

नोव्हेंबर प्रकल्प अध्याय लोकेशन

नोव्हेंबर 2011 मध्ये प्रकल्पाच्या स्थापनेपासून, जगभरातील 45 शहरांप्रमाणे ही चळवळी एका तळापासून सारखीच फलोत्पादन झाली आहे. फेब्रुवारी 2018 नुसार, अध्याय येथे आढळू शकतात:

• अॅम्स्टरडॅम, एनएल
• ऑस्टिन, टेक्सस
• अटलांटा, GA
• बॉलटिमुर, एमडी
• बोस्टन, एमए
• ब्रुकलिन, NY
• बफेलो, एनवाय
• कॅल्गरी, एबी
• शिकागो, आयएल
• डॅलस, टेक्सस
• डेन्व्हर, CO
• एडमंटन, एबी
• ग्रँड रॅपिड्स, एमआय
• हाँगकाँग, चीन
• आइसलँड
• इंडियानापोलिस, IN
• कॅन्सस सिटी, केएस
• केलोव्हा, बीसी
• लंडन, यूके
• लॉस एन्जेलिस, सीए
• मॅडिसन, वे
• मिल्वौकी, वाय
• मिनीयापोलिस, एम.एन.
• मिरी, मलेशिया
• मंट्रियाल, क्यूसी
• न्यू ऑर्लिन्स, लुझियाना
• न्यूयॉर्क, न्यू यॉर्क
• ऑर्लॅंडो, फ्लोरिडा
• ओटावा, चालू
• फिलाडेल्फिया, पीए
• फीनिक्स, एझ
• पोर्टलँड, किंवा
• क्वीन सिटी, एसके
• रिचमंड, व्हीए
• सॅन दिएगो, सीए
• सॅन फ्रान्सिस्को, सीए
• सिएटल, WA
• सर्बिया
• टोरंटो, ON
• व्हँकूव्हर, बीसी
• व्हिक्टोरिया, बीसी
• व्हर्जिनिया बीच, व्हीए
• वॉशिंग्टन डी.सी
• विनिपेग, एमबी
• Worchester, एमए

नोव्हेंबर प्रोजेक्ट अध्याय प्रारंभ करीत आहे

तांत्रिकदृष्ट्या कोणीही मुक्तपणे फिटनेस चळवळ सुरू करू शकतो, तर नोव्हेंबर प्रोजेक्ट आपल्या कुणाला एक अध्याय सुरू करण्यास परवानगी देत ​​नाही. खरं तर, नोव्हेंबर प्रोजेक्ट वर्कआऊट्सचा नेतृत्त्व करण्यासाठी योग्य (हार्ड काम आणि बांधिलकीद्वारे) कमाई कराव्या लागणाऱ्या वनाब पक्षाच्या नेत्यांसाठी एक कठोर आणि दीर्घकालीन अर्जाची प्रक्रिया आहे आपण आपल्या क्षेत्रात एक धडा सुरू करू इच्छिता असे आपल्याला वाटत असल्यास, येथे संभाव्य नेत्यांकडून अपेक्षित असलेले थोडेच आहे:

• वर्कआऊट्स होस्ट करण्यासाठी बाह्य स्थान शोधा एनपी चोवीस नेत्यांच्या ठिकाणांना शोधून काढण्याचा प्रयत्न करत नाही-प्रत्येक नेत्याची नोकरी आहे
• आठवड्यातून किमान एक विनामूल्य कसरत होस्ट करा ही मोफत व्यायामशाळा बुधवारी सकाळी नेहमी असते आणि नेहमी सकाळी 6:30 वाजता. का? कारण ही परंपरा आहे
• फोटो, अनुभवांबद्दल ब्लॉग आणि सोशल मीडियावर सामायिक करा . जेव्हा नोव्हेंबर प्रोजेक्टच्या एका भागास एक नवीन अध्याय अधिकृत दर्जा दिला जातो तेव्हा गट नेत्यांना स्थान-विशिष्ट सामाजिक मीडिया खाती आणि नोव्हेंबर प्रोजेक्ट ब्लॉगमध्ये प्रवेश दिला जातो. नव्या सदस्यांची भरती करताना त्यांना समाजाची भावना वाढवण्याची अपेक्षा आहे.
• गट वाढते म्हणून वर्कआउट जोडा . एकापेक्षा जास्त वर्कआउट्सला पाठिंबा देण्यास समूहाने पुरेसे झाल्यानंतर नेत्यांनी शुक्रवार सकाळी कसरत (पुन्हा एकदा, सकाळी 6:30 वाजता) सुरू केली पाहिजे, नंतर सोमवार सकाळी कसरत (आपण अंदाज लावला, सकाळी 6:30 वाजता).
• योजना आणि आघाडीवर व्यायाम . कार्यशाळा मस्ती व्हावी अशी अपेक्षा आहे, त्यांना प्रवेशयोग्य होण्याची अपेक्षा आहे, आणि त्यांना चांगले-व्यवस्थापित केले जाण्याची अपेक्षा आहे समूह नेत्यांनी या समुहाच्या कार्यक्रमांची तयारी आणि अंमलबजावणी करण्यासाठी खूप वेळ दिला आणि अध्याय काहीवेळा मुक्त सदस्यांकरिता वाढू लागल्या, म्हणून आपण हे सांगू शकता की कधीकधी हे आव्हान उभे राहते.
• हे काम विनामूल्य करण्यास प्रतिबद्ध . ही एक पार्ट-टाईम जॉब आहे, कदाचित एक पूर्ण वेळ नोकरी आहे, एक गट किती मोठी होत आहे यावर अवलंबून. आणि तरीही, समूह नेत्या फक्त स्वयंसेवक त्यांच्या समुदायात लोकांचे आरोग्य व स्वास्थ्य सुधारण्यासाठी वचनबद्ध आहेत. हे कठीण काम आहे, पण प्रेरणा कार्य देखील आहे

चळवळ बद्दल अधिक जाणून घ्या

नोव्हेंबर प्रोजेक्टबद्दल जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एका अध्यायात स्थान दर्शवणे आणि वर्कआउटमध्ये सामील होणे. अनुभव पेक्षा ज्ञान प्राप्त करण्यासाठी बरेच शब्दशः नाही चांगला मार्ग आहे म्हणाले, जर आपण अद्याप अधिक जाणून घेण्यासाठी मार्ग शोधत असाल, तर YouTube वर 30-मिनिटांचे नोव्हेंबर प्रोजेक्ट डॉक्युमेंटरी विनामूल्य उपलब्ध आहे.