पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)
कॅलरीज - 154
चरबी - 9 जी
कार्बस - 18 ग्रा
प्रथिने - 2 जी
एकूण वेळ 10 मिनिट
तयारी 5 मिनिट , कूक 5 मि
2 जणांसाठी सर्व्हिंग (दोन कप प्रत्येक)
पॉपकॉर्न हा द्रुत आणि स्वादिष्ट स्नॅक आहे जो लोखंडी मारतो तेव्हा ते करणे सोपे आहे. काही पॉपकॉर्नसह समस्या, मायक्रोवेव्ह पॉपकॉर्न सारखे, हे नेहमी बर्याचदा बटर आणि मीठाने भरलेले असते, ज्या दोन्ही गोष्टी आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी समस्या असू शकतात. तथापि, पॉपकॉर्न देखील एक संपूर्ण धान्य आहे , म्हणजे ते फायबरपासून भरपूर आहे आणि आपले रक्तदाब कमी करण्यास मदत करण्याकरिता उत्कृष्ट आहे. हा युक्ती आपल्या पॉपकॉर्नला हृदय निरोगी सामग्रीसह पॉप आणि स्वाद देते आहे.
हे सफरचंद दालचिनीचे पॉपकॉर्न हृदयातून निरोगी तेल असलेल्या स्टोववर पॉप आहे. आपण स्टोव्ह वर पॉपकॉर्न पॉप कधीही प्रयत्न केला नसेल तर खरोखर करणे खूप सोपे आहे. तो एक चवदार, पडलेली प्रेरणा देणारा दाणे साठी दालचिनी आणि unsweetened सफरचंद चीप सह tossed आहे
साहित्य
- 1 चमचे कॅनोला किंवा ऑवोकॅडो ऑइल
- 2 चमचे अनपॉंच पॉपकॉर्न कर्नल
- 3/4 चमचे दालचिनी
- 1/2 कप सफरचंद चीप
तयारी
- एका कढईत तेल गरम करून मध्यम आचेवर तेल गरम करावे. पॅनमध्ये एक किंवा दोन पॉपकॉर्न कर्नल जोडा.
- एकदा त्यांनी पॉप झाल्यानंतर, पॅनमध्ये उर्वरित पॉपकॉर्न जोडा. झाकण सह झाकून आणि आपण पॉप अप मंद ऐकू होईपर्यंत शेक सावधपणे काळजी घ्या कारण पॉपकॉर्न त्वरीत बर्न करू शकता.
- उष्णता काढा आणि दालचिनी आणि सफरचंद चीप घाला. डगला टोसेस सर्व्हिंग साठी चेंडू मध्ये घालावे
घटक विविधता आणि सबसिट्यूशन
आणखी मसाल्यासाठी ग्राइंड आलं, जायफळ किंवा लवंगा घालण्याचा प्रयत्न करा
उष्णकटिबंधातील पॉपकॉर्न मिक्ससाठी सफरचंद चिप्सच्या जागी केळी चीप, वाळलेल्या नारळ, किंवा वाळलेल्या आंबा काप्यांचा प्रयत्न करा. निवडताना, सुनिश्चित करा की त्यात कोणतीही साखर नाही.
जर आपण एखाद्या सुगंधी मिक्सला प्राधान्य दिले तर बीट किंवा गाजर चीप आणि मिरची पावडर, पेफ्रिका, मिरपूड किंवा लसूण पावडर यासारख्या सुवासिक मसाल्यांना घालण्याचा प्रयत्न करा.
पाककला आणि सर्व्हिंग टिपा
या पॉपकॉर्न आपल्या पुढच्या मूव्ही रात्रीच्या दरम्यान स्नॅकिंगसाठी किंवा आपल्यासोबत पॅक करण्यासाठी उत्कृष्ट असतो जेव्हा आपण जाता जाता जाता. आपल्या आवडत्या स्वाद मिश्रणाचा शोध घेण्यासाठी विविध मसाले आणि वाळलेल्या फळांसह प्रयोग
पॉप करताना सावध रहा. ते जलद बर्न करू शकते! खाली काही अनपॉप कर्नल असणे सामान्य आहे
पॉपकॉर्न उघडताना सावध रहा गच्च स्टीमचे पलायन होईल