आपण धावण्याच्या हालचालींवर चालत जाण्यासाठी सज्ज असल्यास, आपण आपल्या सोबत प्रशिक्षक घेऊ इच्छित असल्यास, पलंग-टू-5 के कार्यक्रम अॅप हा एक चांगला मार्ग आहे सुरुवातीस चालू ठेवण्यासाठी 9-आठवड्याचा प्रोग्रॅम वापरून, आपल्या स्मार्टफोनमध्ये हे सहजपणे आपल्या गती वाढविण्यास मदत करते.
पण हा अनुप्रयोग, ब्लूफिन सॉफ्टवेअरमधून 5 केपर्यंत सहजतेने, यापुढे तो एकदा होता तसे उपयुक्त नाही.
साधक आणि बाधक
साधक:
- 5 के-शैली कार्यक्रमासाठी पलंग एक धावपटू म्हणून कोणालाही प्रारंभ करण्यास अनुमती देते
- नॅव्हिगेट करणे आणि सेट अप करणे सोपे आहे
- सानुकूल करण्यायोग्य सेटिंग्ज (उदा. ऑडिओ अलर्ट चालू किंवा बंद करा)
- वापरकर्त्यांना स्वतःचे संगीत प्ले करण्यास अनुमती देते
- इच्छित असल्यास रेकॉर्ड आणि वर्कआउट्स सामायिक करा
बाधक
- विकासकांकडून मदत कमी आहे (अॅप्लीकेशन एक वर्षापेक्षा अधिक काळ सुधारित केले गेले नाही)
- कूल-डाउनमध्ये स्ट्रीकिंगचा समावेश नाही
पुनरावलोकन करा
अद्यतन, नोव्हेंबर 2016: मी प्रथम काही वर्षांपूर्वी या प्रशिक्षण अॅपचे (नंतर 5K वर कोच म्हटले जाते, आता याला Easy Into 5K म्हणतात) पुनरावलोकन केले. यावेळी, मला वाटले की हे एक-वेळचा करार असेल: चालू होण्यासाठी प्रोग्राम वापरा; धावणारा बनू जीवनासाठी धावपटू रहा. पण हे चालू आहे, माझा रस्ता धावण्याची तरतूद इतकी रेषेचा नव्हती. मी कार्यक्रम पूर्ण केला आहे, मग पलंगावर परत आलो- किंवा कार्डिओच्या इतर प्रकारच्या फिटनेस -मला आठवत असेल त्याहून अधिक वेळा
कोणताही धावणारा आपणास सांगेल, जर आपण धावणे थांबविले तर, आपण ज्या वेगाने, अंतराने आणि पूर्वी प्राप्त केले तेच वेळ जिथे सोडले आहे तिथून निवडणे सोपे नाही.
त्याऐवजी, आपल्याला परत सुलभ करणे आवश्यक आहे आणि असे एक अॅप आपल्याला असे करण्यात मदत करू शकते. (किंवा नक्कीच, आपल्याला पहिल्यांदाच प्रारंभ करण्यास मदत करा.)
आपली खात्री आहे की, मी माझ्या स्वत: च्या अंतराने चालवू शकतो. पण मी लेव्हल केलेले मार्गदर्शन पसंत करते, आणि थोडासा धक्का बसतो, मला अॅप वापरण्यापासून मिळते. कार्यक्रमाद्वारे अर्धवट मार्ग सुरू करणे आणि माझ्यासाठी शेवटच्या कारणास्तव ते अनुसरण करणे, मग मी एखाद्या शर्यतीचे प्रशिक्षण देत आहे किंवा माझ्या फिटनेस नियमानुसार परत फिरणे इच्छित आहे.
या अॅपच्या विकसकांनी विद्यमान, लोकप्रिय सुरुवातीच्या 'पलंग 5K कार्यक्रमात घेतल्या आणि ते सुलभ 5K मध्ये असलेल्या अॅपमध्ये चालू केले. कार्यक्रम आपल्याला वाढत्या 9-आठवडयाच्या योजनेत घेतो, 20-मिनिटांच्या सत्रापासून प्रारंभ करतो ज्यात आठ सेकंदाचे जॉगस 90-सेकंद वेट्ससह (अधिक पाच मिनिटे सराव-अप आणि थंड-खाली) जोडलेले असतात. कार्यक्रमाच्या शेवटी, आपण 30 मिनिटे न थांबता चालविण्यास सक्षम व्हाल. प्रत्येक वर्कआउट 30 ते 40 मिनिट लांब ( सराव आणि थंड डाऊनसह)
या कोच-ते -5 के प्रोग्राम अॅप्स दृश्यास्पद आणि ऑडिओ सिग्ज पुरवतात जेणेकरुन आपल्याला माहित असेल की चालताना आणि चालताना केव्हा, वेळेचा मागोवा न ठेवता आणि स्वत: ला कालांतराने त्याच वेळी, आपण आपल्या डिव्हाइसच्या लायब्ररीमधून आपल्या स्वत: च्या संगीत ऐकू शकता. दुर्दैवाने, अलिकडच्या काही महिन्यांत, व्होईस कमी वेळेत होत नसल्याचे सांगत असताना, अॅप कमी विश्वसनीय बनला आहे. अर्थात, हा एक मोठा मुद्दा आहे आणि अॅप ला खूपच निरुपयोगी बनविते.
अॅप्लिकेशन आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवतो, प्रत्येक वेळी आपण वर्कआउट पूर्ण केल्यानंतर अनुप्रयोग पुन्हा उघडता तेव्हा पुढील दिवसाच्या योजनेवर आपण बंद करता. आपण आपल्या वर्कआउटवर नोट्सही ठेऊ शकता, जसे की आपल्याला कसे वाटले, आपण बाहेर किंवा ट्रेडमिलवर चालता, आणि याप्रमाणे. आपण अनुप्रयोगावरून फेसबुक किंवा ट्विटरद्वारे या नोट्स सामायिक करण्याचा निर्णय घेऊ शकता.
हा अनुप्रयोग कोणत्याही सूचना न वाचता वापरण्यास सोपा आहे; फक्त डाउनलोड करा आणि जा काही साधी सेटिंग्ज चालू आणि बंद आहेत, जसे की आपल्या प्लेलिस्टवरील गाणी फेरबदल करण्यास किंवा नको आहेत का, आपण आपल्या कामाच्या माध्यमातून अर्धवेळ काढलेल्या रीमाइंडर्स, इत्यादी. मला सूचनांसह एका स्क्रीनवर फ्लिप करण्यास किंवा पोस्ट-कार्यस्थळाच्या विस्तारासाठी विनंती करण्यास प्राधान्य द्यायला आवडेल. एखाद्या धावपट्टीच्या मागे घ्यायचे किंवा त्याबद्दल काय चालले आहे याबद्दल गोंधळून जाणे आणि ते किती काळ टिकविणे हे विसरणे सोपे आहे. अॅपमध्ये तात्पुरती व्हाईट-अप आणि कूल-डाउन समाविष्ट असल्यामुळे, त्यात कसे-टू-स्टॉप पसरविणे हे देखील उत्तम असेल.
एकदा आपण 9-आठवड्यांच्या प्रशिक्षण कार्यक्रमास पूर्ण केल्यानंतर, आपण 30 किंवा 45 मिनिटांचे देखभाल चालू ठेवण्यासाठी अॅप वापरू शकता, आपण इच्छा असल्यास आपण वेळ आणि अंतर कसे चालवत आहात हे आपल्याला कळविल्याबद्दल विनंती करते. प्रशिक्षण कार्यक्रमाने पूर्ण केल्यानंतरही आपण आपल्या धावा लॉग आणि ट्रॅक करू शकता. तथापि, काही वापरकर्त्यांनी अॅप्सच्या या वैशिष्ट्यासह तसेच समस्या नोंदविल्या आहेत
$ 2.99 साठी, हा अॅप वाजवी किंमत असूनही त्याची गुणवत्ता असमान असू शकते. (आपण Android साठी या अॅप्सची आवृत्ती देखील शोधू शकता, ज्याची मी चाचणी घेतलेली नाही.) अॅपच्या दोन्ही आवृत्त्यांमध्ये 99 सेंट्ससाठी एक वैकल्पिक जीपीएस सुविधा आहे. या लेखन म्हणून, अनुप्रयोग ऍपल वॉच सुसंगत नाही.