मॅरेथॉन चालविण्यासाठी वचनबद्धतेसाठी अभिनंदन. 26.2-मैलमधील आव्हानास प्रशिक्षण आणि नियोजन महिन्यांची आवश्यकता आहे. एका वेळी एक पाऊल हाताळा
कोणत्या प्रकारचा मॅरेथॉन चाला पाहिजे?
वॉकर्ससाठी दोन प्रकारचे मॅरेथॉन आहेत. प्रथम प्रकार चालत मॅरेथॉन आहे ज्यामुळे मंद धावपट्टी आणि वॉकर्स देखील चालतात. हे धावत्या धावपट्ट्यांसह आयोजित केले जातात आणि त्यांच्या गरजेनुसार सेट अप केले आहेत, बंद अर्थातच ट्राफिक मुक्त आहे.
ते सामान्यत: वयोगट आणि विजेते वयोगट आणि वर्गवार्यासाठी कालबाह्य आणि वर्तमान पुरस्कार आहेत. त्यामध्ये एक घोषित शर्यतीचा वर्ग समाविष्ट होऊ शकतो. दुसरा प्रकार आहे खरे वॉरिंग मॅरेथॉन, वॉकरांसाठी आणि द्वारे डिझाइन केलेला. यात वेळेवर वेळ, बंद अभ्यासक्रम किंवा पुरस्काराचा वेळ नाही.
- शीर्ष वॉकर-फ्रेंडली मॅरेथॉन : यामध्ये धावणे / चालण्याचे शर्यत असतात आणि जे पूर्णपणे वॉकरसाठी असतात
हे किती काळ टिकेल?
आपल्याला मॅरेथॉन चालविण्यासाठी किती वेळ लागेल हे आपल्याला माहिती असणे आवश्यक आहे. ते सहा तासांपासून वेगवान वॉकरसाठी आठ तासांपेक्षा जास्त असावे. कोणत्या मॅरेथॉनमध्ये प्रवेश करू शकाल हे जाणून घेण्यापूर्वी आपल्याला याची माहिती असणे आवश्यक आहे. मॅरेथॉनसाठी नोंदणी करू नका, जोपर्यंत आपण हे कळत नाही की आपण कमीत कमी वेळेत पूर्ण करू शकू. आपल्याला नोंदणी करण्यापूर्वी आपण हे जाणून घेण्याची आवश्यकता आहे कारण बहुतेक रेस आपणास अपेक्षित पूर्ण वेळ किंवा गती जाणून घेऊ इच्छितात तर आपल्याला उजवीकडे खेचणे
वॉकर-फ्रेंडली मॅरेथॉन शोधणे
एकदा आपल्याला पूर्ण होण्यास किती काळ लागतील याची चांगली कल्पना येताच, आता आपण वॉकर फ्रेंडली मॅरेथॉन शोधण्यास प्रारंभ करू शकता. येथे आपण एक शर्यत शोधणे कसे आवश्यक आहे जे संपूर्ण वेळ चालवेल आणि आपल्यासाठी समर्थित असेल जे आपण चालत राहतील
तेव्हा आणि कुठे मॅरेथॉन आहे?
आपल्या जास्तीत जास्त चालण्याच्या अंतर सहा मैल किंवा आता कमी असल्यास मॅरेथॉनसाठी प्रशिक्षित करण्यासाठी स्वत: ला नौ महिने द्या. जर तुम्ही आधीच मॅरेथॉन किंवा इतर सहनशक्तीच्या घटनांत चालत असाल, तर दोन-तीन महिन्यांपर्यन्त संपूर्णपणे वसूल करा. प्रवास करताना, वेळ क्षेत्र, तापमान, आर्द्रता आणि उंची समायोजित करण्यासाठी तीन ते चार दिवस अगोदर आगाऊ मिळवा.
मॅरेथॉनसाठी खर्च
आपण नोंदणीसाठी एक सपोर्टेड मॅरेथॉनचा खर्च $ 75 किंवा अधिक असण्याची अपेक्षा करू शकता. ते सहसा लवकर नोंदणी विशेष आणि उशीरा नोंदणी surcharges असेल, म्हणून ती लवकर प्रविष्ट करण्यास देते
परतावा आणि हस्तांतरण दुर्मिळ आहेत
आपण रद्द करणे आवश्यक असल्यास खूप काही मॅरेथॉन परत देतात आणि बहुतेक आपल्याला आपली नोंदणी दुसर्या व्यक्तीकडे विकण्याची किंवा स्थानांतरित करण्याची परवानगी देत नाहीत. काही इव्हेंट काही डॉलरसाठी नोंदणी विमा विक्री करतात जे आपल्याला विशिष्ट कारणास्तव कारण रद्द केल्यास आपण परतावा देऊ शकता. काही जाती आपल्याला अर्ध्या मॅरेथॉन किंवा 10 के सारख्या लहान अभ्यासक्रमास डाउनग्रेड करण्याची परवानगी देतात, जर ते दोघे एकाच वेळी होस्ट करीत असतील किंवा भविष्यातील कार्यक्रमासाठी ते रोल करतील. परंतु बर्याच शर्यतींसाठी जर आपल्याला बाहेर पडणे आवश्यक असेल तर आपण आपले पैसे गमावून बसू शकता. जर आपण आपल्या एंट्रीला दुसर्या क्रमांकावर स्थानांतरित केले आणि ते पकडले गेले तर, भविष्यातील इव्हेंटमधून आपल्याला दोन्हीवर बंदी घातली जाऊ शकते.
आपण एक चॅरिटी मॅरेथॉन चाला किंवा नाही पाहिजे?
वॉकर्स ल्युकेमिया सोसायटी किंवा Komen फाउंडेशनसारख्या धर्मादाय संस्थांसाठी मॅरेथॉन चालवू शकतात. वॉकरला चालणारे कोच, ग्रुप ट्रेनिंग रन, मॅरेथॉनमध्ये आणि संघाकडून मिळणारा पाठिंबा मिळवून आणि त्यांच्या प्रायोजकासाठी चालणा-या प्रेरणामुळे फायदा होतो. कधीकधी मॅरेथॉन फक्त वॉकर्सांना परवानगी देतात जेणेकरून ते धर्मादाय कार्यक्रमात असतील. धनादेश धनादेशासाठी लक्षणीय रक्कम वाढवण्याची गरज आहे, सामान्यत: $ 2500 पेक्षा जास्त
- धर्मादाय मॅरेथॉन प्रोग्राम
वॉकर्स साठी मॅरेथॉन ट्रेनिंग
मॅरेथॉन चालवण्यासाठी आपण प्रशिक्षित कसे करावे? तयार होण्यासाठी आमच्या संपूर्ण ट्रेनिंग मार्गदर्शकाचा वापर करा
आपले मायलेज कसे तयार करावे ते जाणून घ्या, कोणत्या शूज आणि कपडे परिधान कराव्यात, पिणे आणि मॅरेथॉन टॉकवर स्नॅक्स कसा मिळवावा आणि रेस डेवर काय अपेक्षा आहे.