एक निरोगी पीना Colada कृती

पोषण हायलाइट्स (प्रति सेवा)

कॅलरीज - 221

चरबी - 3 जी

कार्बोस् - 25 ग्रा

प्रथिने - 1 ग्रॅम

एकूण वेळ 5 मिनि
तयारी 5 मिनिट , कुक 0 मि
सर्व्हिंग 1

आम्ही सर्व म्हणत ऐकले आहे, "पिना कोलाडा एका काचांमधील उष्णकटिबंधातील सुट्टीच्या स्वरूपात आहे." आम्हाला वाटते की आपण बॅकग्राउंडमध्ये स्टीलच्या ड्रमसह कुठेतरी समुद्रकिनार्यावर आहोत परंतु हे आम्हाला दोषी मानू नये कारण आम्ही फक्त काही सॉप्समध्ये आमच्या दैनिक कॅलरीला पोहचले आहे.

नारळ आणि अननसाचे रस यांच्या मिश्रणामुळे एक नमुनेदार पिना कोला साखर सह लोड केले जाते. पण सर्व गरजेनुसार समान गती मिळविण्याचे मार्ग आहेत. या कृतीमुळे दुधाचा अननसाचा रस बदलून ताजे अननसाचे साखर आणि नारळाच्या क्रीमची मात्रा कमी करून साखरेचे प्रमाण कमी होते. तसेच, गोठवलेल्या अननसचा वापर करून आपण बर्फ वर परत कट करू शकता आणि एक दाट, समृद्ध कॉकटेल तयार करू शकता. नक्कीच, आपण रम वगळून एक "व्हर्जिन" आवृत्ती तयार करू शकता

साहित्य

• 1 जिगर लाइट रम (1.5 औन्स / 3 चमचे) किंवा प्रकाश व गडद रांगांचा मिलाफ
• नारळ 1 चमचे मलई
• 1/2 कप अनानास भाग , गोठवले
• 2 tablespoons अननस रस
• 1/4 कप बर्फ

तयारी

1. एक मिश्रिण मध्ये सर्व साहित्य ठेवा आणि slushy होईपर्यंत मिश्रण.
2. आपण नॉन-फ्रोझन आवृत्ती इच्छित असल्यास, कॉकटेलच्या टाकीमध्ये साहित्य ठेवा, शेक करा आणि बर्फ ओढा.

घटक समर्थनास आणि स्वयंपाक टिप्स

सामान्यत: पिना कोलाडा पांढऱ्या रमसह बनतात परंतु हलक्या रंगाने पांढऱ्या आणि गडद रमांच्या मिश्रणासह चांगले कार्य करते.

द्रव स्वरूपात नारळाच्या बाबतीत, तीन भिन्न उत्पादने आहेत: नारळाचे दूध (पाणी आणि ताणलेला मिसळलेला नारळ पल्प), नारळाची क्रीम (कमी पाण्यातून बनवलेल्या नारळाचे दूध एक श्रीमंत स्वरूप), आणि नारळाचे मलई नारळ दूध आणि साखर).

कॉकटेलच्या बाबतीत हे नारळाची क्रीम असते, परंतु आपण थोडेसे कमी साखर घेऊन काहीतरी प्रयत्न करू इच्छित असल्यास आपण नारळाच्या क्रीम वापरू शकता-हे फक्त गोड म्हणून चव शकत नाही.