एसीएल, किंवा पूर्वकाल क्रूसीएट लिगमेंट, हे गुडघ्याच्या संयुक्त आत स्थित अस्थिबंधक आहे. हे मांडीचे हाड आणि टिबिअचे एक प्रमुख संबंधक आहे आणि एक स्थिर, तरीही लवचिक गुडघा राखण्यासाठी संयुक्तपैकी मुख्य भागांपैकी एक आहे.
कारणे
एसीएल जखम अनेक घटकांनी कारणीभूत आहेत सर्वात सामान्य एक घोटाळा क्षण गुडघा लागू आहे एक अत्यंत क्लेशकारक शक्ती, जोरदार hyperextension उद्भवणार
स्कीयर विशेषत: या प्रकाराच्या ताणांसाठी संवेदनाक्षम असतात जेव्हा जंप उतरायचे, स्कीइंग मोगलस किंवा घुमटाकार झरणे दरम्यान. एखाद्या संपर्क शक्तीमुळे पुढे किंवा बाजूला धडक मारल्यामुळे इजा येऊ शकतो. अखेरीस, एसीएलची दुखापत एक नवशिक्या स्कीअरच्या खाली पडतेवेळी होऊ शकते, जेव्हा बांधणी मुक्त होत नाहीत.
लक्षणे
तीव्र एसीएल इजा असल्यानं ऐकली जाणारी सर्वात सामान्य ध्वनी अचानकपणे, संक्षिप्त वेदना नंतरच्या परिणामाच्या वेळी एक ऐकू येईल असा "पॉप" असतो. सूज, वेदना, आणि गुडघा अस्थिरता सामान्य आहेत. उभे असताना आपल्याला वजन वाढण्यास त्रास देण्यात आल्यासारखे वाटेल आणि गुडघे वाटेल की ते 'बाहेर टाका'. आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, आपल्याला स्की गस्तात एक मित्र ध्वज असावा आणि ताबडतोब डॉक्टरांच्या कार्यालयाकडे जा. एक एमआरआय सामान्यतः एक ACL फाडणे निदान करण्यासाठी वापरले जाते, परंतु आद्रू आवरणाचा शोध घेण्याचा हा एकमेव विश्वसनीय साधन असू शकतो.
रोगनिदान
संपूर्ण फाटके देखील कार्य करणे शक्य आहे, तथापि, हे गतिशीलता मर्यादित करेल आणि, वेदना बंद झाल्यानंतरही, कोणत्याही व्यायामादरम्यान गुडघेदुंखेचे नुकसान होण्याची शक्यता उघड करा. इजा गंभीर आहे आणि सहसा अॅथलेटिक व्यक्तीमध्ये शस्त्रक्रिया किंवा पुनर्बांधणी आवश्यक असते.
सुदैवाने, 1 99 0 च्या दशकात अत्याधुनिक दृष्टिकोन म्हणजे एक स्कीअर, योग्यरित्या केलेल्या क्रुझेटची दुरुस्ती किंवा पुनर्रचना केल्यानंतर वर्षभरात स्कींगवर परत येऊ शकते.
उपचार
जखम तीव्रता अवलंबून, पुनर्प्राप्ती व्यायाम समाविष्ट करू शकता, एक कंस, किंवा अस्थिबंधन शस्त्रक्रिया पुनर्रचना. जर तो अगदी कमी प्रमाणात एसीएल टायर असेल तर तुमची सीझन संपली आहे आणि रोजची थेरपी नियमित होईल. तीव्र एसीएल इजाच्या प्रारंभीक उपचारांमध्ये बर्फ, प्रसूती-विरोधी औषधोपचार आणि शारीरिक उपचार यांचा समावेश होतो जो घाटलेल्या गुडघाच्या हालचालींची श्रेणी पुनर्संचयित करण्यावर निर्देशित आहे. संपूर्ण फाडणे बहुधा एसीएल शस्त्रक्रिया पुनर्रचना आवश्यक आहे ही अत्यंत उच्च यश दर एक सामान्य प्रक्रिया आहे. ACL पुनर्रचना सर्वात सामान्य प्रकार कोंडा लाच प्रत्येक शेवट एक हाड ब्लॉक सह patellar tendon केंद्रीय तिसऱ्या कापणी यांचा समावेश आहे.
तरीदेखील, शस्त्रक्रिया ही कधीच एक आकर्षक विचार नाही. शस्त्रक्रिया आवश्यक असताना डॉक्टरांना काही मतभेद आहेत म्हणून अनेक मते मिळवा आणि शस्त्रक्रिया करण्यासाठी करण्यापूर्वी आपल्या स्वत: च्या शोध करा.
साधारणपणे एक दीर्घ पुनर्प्राप्ती कालावधी आहे थेरपी काही दिवसांमध्ये सुरू होईल आणि कमी प्रभावी व्यायाम कोणत्याही तीव्रतेने करता येईपर्यंत काही महिन्यांमध्ये प्रगती होईल.
आपण स्कीसवर परत येण्यापूर्वी एक वर्ष लागू शकेल.
प्रतिबंध
एसीएल इजा आपल्या जोखीम कमी करण्यासाठी आपण बर्याच गोष्टी चालू ठेवू शकता आणि ऑफ-सीझन करू शकता.
- स्की हंगामाच्या आधी क्वॅडरिसप्स आणि हॅमस्ट्रिंगचे कंडिशनिंग आणि सशक्त व्यायाम करा. हे नंबर एक संरक्षण आहे
- दिवस ओवरनंतर स्की सोपे, आपण विशेषत: थकल्यासारखे असताना. अवघड ट्रायल्स, मोठा वायु, बरेच मोगल आणि बर्फावर स्पीड स्किइंग टाळा. दुपारच्या दुपारनंतर ते सोपे करा.
- Hamstrings, quadriceps, हिप, परत, खांदा साठी नियमित stretching व्यायाम करा जितके जास्त आपण ताणून घ्याल तितका कमी करा
- आपल्यासाठी फिट असणारी गियर वापरा आणि ट्यून केले आहे
- प्रकाशन तणावासाठी आपले बांधणी तपासा. खूप तातडीने सेट करु नका.