बास्केटबॉल आपल्याला मजा करण्यासाठी हुप्स बांधावत आहे, शालेय बास्केटबॉल संघास खेळत आहे, किंवा व्यावसायिक खेळाडू आहे की नाही हे आपल्याला चांगले व्यायाम देऊ शकते. पण कोणत्याही क्रियाकलाप प्रमाणे, आपण इजा पोहचवू शकता. बास्केटबॉल जखम साधारणपणे एकतर संचयी (अतिवापर) किंवा तीव्र (शारिरीक) जखम म्हणून परिभाषित केले आहेत.
बास्केटबॉलमध्ये अतिरीक्त दुखापत
उपचारांसाठी उचित वेळ न देता स्नायू, सांधे आणि मऊ ऊतींवर भर दिल्यामुळे अतिरीक्त जखम होतात.
ते लहानसे, नाकच्या वेदना किंवा वेदनेपासून सुरू होतात, आणि जर ते लवकर उपचार घेत नाहीत तर त्यांची कमतरता वाढू शकते.
या वर्गात पडलेल्या जखमांमध्ये हे समाविष्ट होते:
- Tendonitis: हे एक कंडरा जळजळ सामान्य शब्द आहे, आणि वर्तूळ निळसर पडणे होऊ शकते अतिरिक्त वापर विशेषत: टेंडिनोसिस असे म्हटले जाते, परंतु तीव्र दुखापत झाल्यास त्यास सूक्ष्मदर्शकाचा दाह म्हणून ओळखले जाते.
- अकिल्यास नेह्वायटीसिस: अचिहिलिस कंडरा वासराला स्नायूंना टखने ला जोडतो, आणि बास्केटबॉलमध्ये सर्व लहान धावपटूंना एक कसरत मिळते. टाचांच्या वरच्या बाजूस असलेल्या घोट्याच्या मागच्या वेदना हे मुख्य लक्षण आहे, एक तीव्र प्रकरणात सकाळी लवकरच वाईट होते.
- चक्रीय करणारे यंत्र कफ tendonitis: हा खांदा संयुक्त भाग आहे आपल्या बाळावर वर आणि खाली आणले आणि तो rotates, शूटिंग hoops आवश्यक बदल.
बास्केटबॉलमध्ये तीव्र किंवा अत्यंत क्लेशकारक इजा
गंभीर किंवा मानसिक दुखापती अचानक शक्ती, किंवा परिणाम झाल्यामुळे घडतात, आणि जोरदार नाट्यमय असू शकते
जरी बास्केटबॉल गैर-संपर्काचा खेळ ठरला असला तरी अडथळा आणि फॉल्स असणे किंवा शेवटी स्नायू, संयुक्त किंवा कंडरासाठी भरपूर संधी उपलब्ध आहेत जेणेकरुन तो तुटतो किंवा अश्रू. बास्केटबॉलमध्ये जाम, लहान स्प्रिंट आणि फिरता या जखमांना कारणीभूत ठरू शकतो. बास्केटबॉलमध्ये अधिक सामान्य प्रकारचे दुखापत:
- पूर्वकाल आणि पोस्टीर क्रूसीएट लिगमेंट (एसीएल / पीसीएल) दुखापती: हे आपल्या स्नायूंचे स्थिरतेसाठी उपलब्ध असलेले प्रमुख अस्थिबंधक आहेत. इजेची अचानक होणारी हालचाल किंवा दिशा बदलण्याची वेळ येते जे बास्केटबॉलच्या खेळाचा एक मोठा भाग आहे.
- मेनीससला दुखापत : हे आपल्या गुडघाच्या आत गच्शनिंग पॅड आहे पाऊल घट्टपणे लागवड करताना ते गुडघा एक सशक्त परिभ्रमण सह फाटलेल्या जाऊ शकते, एक हलवा अनेकदा बास्केटबॉल दिसत
- मनगट चट्टे: परिणाम हाताळण्यासाठी आपल्या हाताशी धरता येण्यामुळे आपले मनगट मोडू शकते किंवा खंडित होऊ शकते.
- फिंगर फ्रॅक्चरः फॉल्स, संपर्क किंवा अगदी खराब कॅच किंवा बॉल पास सह देखील पाहिले जाते.
- पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा पायस : चालताना चालू होणा-या बदलांमध्ये अचानक बदल होऊ शकतो.
- अचिलीस कंडराचे विष्ठा: कंडराचा एक सशक्त ताण एका पॉप आवाजाने आणि आपल्या पायाची बोटं उडवण्याची अचानक असमर्थता यामुळे तो फोडू शकतो. रिकव्हरीला शस्त्रक्रिया आणि 12 आठवड्यापर्यंत एका कास्टमध्ये आवश्यक असू शकते.
- हम्मस्ट्रिंग पुल किंवा अश्रू : आपल्या मांडीच्या मागच्या बाजूला हा स्नायू गुडघेदून चालू होतात, आणि एक पुल मध्यभागी असलेल्या तीव्र वेदनासह होऊ शकते.
- स्नायू मोळी आणि ताण
बास्केटबॉल जखमींना रोखत
दोन्ही प्रकारची जखम अतिउत्पादनामुळे, योग्य विश्रांतीचा अभाव, योग्य उष्णतेचा अभाव किंवा खराब कंडीशनिंगचा अभाव.
बास्केटबॉल जखमांना मदत करण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी खालील सुरक्षा सावधगिरीस शिफारस करण्यात आली आहे:
- खेळण्याआधी उत्तम प्रकारे गरम करा स्प्रिंटिंग आणि थंड स्नायूंनी उडी मारल्याने जखम होण्याची शक्यता वाढते.
- स्किड-प्रतिरोधक स्लीप्ससह सहायक बास्केटबॉल शूज वापरा
- संरक्षक उपकरणे वापरा (तोंडगुण, गुडघा आणि कोयता पॅड किंवा डोळा संरक्षण).
- चांगले तंत्र वापरा आणि नियमांनुसार प्ले करा.
- खेळण्यापूर्वी कोर्ट बंद करा - निसरड्या ठिपक्यांची तपासणी करा किंवा मोडक्याची तपासणी करा.
- प्रथमोपचार किट आपल्या हातात द्या.
- पुरेसा पुनर्प्राप्ती मिळवा.
- हायड्रेटेड . आपल्या हॉप सत्राआधी पाण्याचा एक चांगला पिणे घ्या, तर आपण खेळतांना नियमित अंतराने पिणे. बर्याच सत्रांसाठी, एक स्पोर्ट्स ड्रिंक गमावलेला शरीर मीठ पुन्हा भरुन काढू शकतो.