ऑनलाइन प्रशिक्षण हे फिटनेस उद्योगाचे सर्वात जलद वाढणार्या विभागांपैकी एक आहे. खरेतर, 2014 च्या पहिल्या सहामाहीत फ्लुरी इनसाइट्सच्या अनुसार, आरोग्य आणि फिटनेस अॅप वापर 62% वाढला आहे आणि इतर उद्योगांपेक्षा 87% वेगाने वाढत आहे. न्यू यॉर्क युनिव्हर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसीनमधील संशोधकांनी केलेल्या 2015 अभ्यासानुसार, स्मार्टफोन वापरणार्या अर्ध्याहून अधिक वापरकर्त्यांनी फिटनेस किंवा आरोग्य अॅप डाउनलोड केला आहे.
हे बरेच डाउनलोड आहे
हे फक्त फिटनेस अॅप्स नाही जे लोकप्रियतेत वाढत आहे Grokker आणि Crunch Live यासारख्या प्रवाहित कार्यक्रम इंटरनेटवरील सर्व पॉप अप करत आहेत आणि YouTube वर पूर्ण-फिटनेस व्हिडिओ फिट होत आहेत.
हे सर्व वाढ अतुल्य सकारात्मक आहे - ते जिथे जिथे जिथे जिथे होते तेथे सर्वसाधारण ग्राहकांना आरोग्य आणि फिटनेस संसाधने प्रदान करते, जिम किंवा फिटनेस स्टुडिओमध्ये प्रवेश न घेता. पण समस्या न आहे
एक गोष्ट साठी, ऑनलाइन फिटनेस संभाव्यता च्या प्रामाणिक खंड paralyzing वाटू शकते. आपल्या शेजारच्या जिम मध्ये कोणते व्यायाम करणे जरूरी आहे, असे आपल्याला वाटत असल्यास, "फिटनेस व्हिडिओ" शोधल्यानंतर आपण मिळविलेल्या 65 दशलक्ष परिणामांनंतर कोणते YouTube चॅनेल अनुसरण करते ते निवडणे खूप कठिण आहे.
आपण ऑनलाइन तंदुरुस्तीच्या पाण्याची चाचणी करण्यास तयार असाल तर आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे.
ऑनलाइन तंदुरुस्तीचे फायदे
- कुठेही लॉग इन करा जोपर्यंत आपल्याकडे पूर्व-डाउनलोड केलेले व्हिडिओ आणि / किंवा स्ट्रीमिंग व्हिडिओंसाठी वायफाय कनेक्शन आहे, आपण जिथे असाल तिथे आपण कार्य करू शकता.
- कामासाठी कमी बर्याच ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम समान ऑफलाइन प्रोग्रामपेक्षा कमी खर्च करतात - दरमहा $ 10 आणि $ 20 दरम्यानची किंमत हा भाग कमी खर्चिक खर्चांमुळे आणि बऱ्याच लोकांना अधिक कार्यक्रमांमध्ये विकण्याची अधिक संधी आहे. खरं तर, बर्याच प्रोग्राम विनामूल्य प्रदान केले जातात, खासकरून जर आपण वैयक्तिकृत, आस्थापनांच्या आशिल्ल्याबद्दल आशेने वाट करीत नाहीत.
- व्यायाम आपल्या शेड्यूल नुसार आपल्या स्थानिक जिम येथे विशिष्ट वर्गाच्या वेळापत्रकात लॉक होण्याऐवजी, ऑनलाइन प्रोग्राम जवळजवळ सर्व आपल्या सोयीनुसार देण्यात येतात.
- अमर्याद संधी आणि प्रशिक्षक प्रवेश आपल्याला यापुढे आपल्या स्थानिक स्टुडिओमधील एका पिलेट्स इन्स्ट्रक्टरमधून एखादी वर्ग घेण्याची आवश्यकता नाही. आपण ऑनलाइन डोक्यावर असताना, आपल्याकडे जगभरातून Pilates प्रशिक्षक आहेत, सर्व तयार आणि आपल्या पसंतीच्या हालचालींचा मागोवा घेण्यास इच्छुक आहेत वेगवेगळ्या प्रकारच्या व्यायामासाठीही तेच चालते. आपल्याकडे आपल्या क्षेत्रातील क्रॅव मॅगा वर्ग नसल्यामुळे याचा अर्थ असा नाही की प्रमाणित प्रशिक्षकाच्या नेतृत्वाखाली क्रॅव्ह मॅगा प्रशिक्षण कार्यक्रमाचा शोध घेण्यासाठी आपण ऑनलाइन जाऊ शकत नाही.
- जिम किंवा स्टुडिओ वगळा आपण व्यायाम करताना नवीन असल्यास, आपण कोणत्या प्रकारचे व्यायाम आवडत आहात याची आपल्याला खात्री नाही किंवा नवीन व्यायाम पर्यावरणात जाताना आपण घाबरत आहात, तर ऑनलाइन प्रशिक्षण ही पारंपारिक जिम किंवा स्टुडिओमधून उत्कृष्टपणे सुटका आहे. आपण आपल्या प्रॅक्टिसला क्लब आणि जिमच्या "वास्तविक जगामध्ये" घेण्यापूर्वी आपल्या लिव्हिंग रूमच्या सोयीसाठी विविध कार्यक्रमांचे परीक्षण करू शकता.
कमकुवत
ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्रामचा विचार करतांना विचार करताना पहिली गोष्ट म्हणजे "आपण स्वत: लाच ओळखतो." आपण स्वत: ची प्रेरणा सह ग्रस्त असल्यास, आपण घरी व्यायाम व्यायाम आवडत नाही, आणि आपण एक सामाजिक वर्कआउट वातावरण पसंत, ऑनलाइन फिटनेस आपल्यासाठी नसू शकते.
त्या तीन "बिग बिझी" व्यतिरिक्त, ऑनलाइन फिटनेससाठी आणखी एक प्रमुख दोष आहे:
- आपले फॉर्म तपासण्यासाठी कोणीही नाही खूप कमी ऑनलाइन फिटनेस प्रोग्राम्स आपल्याला पाहण्यासाठी शिक्षक, आपले फॉर्म तपासा आणि आपल्या कार्यक्षमतेवर आधारित सुधारणा किंवा सुधारणा देऊ शकतात. याचा अर्थ आपण अनवधानाने व्यायाम जाणून घेऊ शकत नसाल, किंवा अगदी असुरक्षितपणे, ते जाणून घेतल्याशिवाय हे विशेषत: नवशिक्याबद्दल आणि जखमांपासून बरे होणा-या लोकांसाठी आहेत, कारण ते व्यायाम करणे चुकीच्या पद्धतीने करतात.
प्रारंभ कसा करावा?
जर आपण ऑनलाइन प्रशिक्षण निश्चित केले असेल तर वावटळ देण्यासारखे आहे, आपण सुरूवात केल्याप्रमाणे याबद्दल विचार करावा.
- आपण कोणत्या प्रकारचा कार्यक्रम आणि फीडबॅक आवश्यक आहात ते निश्चित करा . हे सर्वात महत्त्वाचे पाऊल आहे. जर आपण एकास वैयक्तिकरित्या मदत करणार असाल, तर विशिष्ट आठवड्यात किंवा महिन्यासाठी ठेवलेल्या विशिष्ट ट्रेनरच्या नेतृत्वाखाली कसरत प्रोग्राम पहा. तथापि, आपल्याला कमी वैयक्तिक अभिप्राय आवश्यक असल्यास, फिटनेस ब्लेंडर आणि बेजबाबदार फिटनेस सारख्या संस्थांनी आपण आपल्या स्वत: च्या अटींवर आपल्या मार्गावर कार्य करू शकणारे अनेक पॅकेज प्रोग्राम्स ऑफर केले आहेत. आपण अधिक मुक्तपणे वाहते असल्यास आणि फक्त उच्च-दर्जाची, पूर्ण-लांबीच्या कसरत कार्यक्रमांचा आपण प्रवेश करू शकता आणि प्रवाहात असाल तर, ग्रोकर, दु: ख किंवा योगा डाउनलोड हे चांगले फिट असू शकते. आणि अखेरीस, आपल्याला अधिक लहान व्हिडीओ क्लिप्स आणि व्यायाम ट्युटोरियलमध्ये अधिक स्वारस्य असल्यास, आपण YouTube च्या अभूतपूर्व प्रतिसादाबद्दल शोध घेऊ शकत नाही. फक्त आपण पहात असलेल्या YouTube वापरकर्त्यांचे (किंवा त्यादृष्टीने आपण अनुसरण केलेले) क्रेडेन्शियल असल्याचे सुनिश्चित करा-कोणालाही व्हिडिओ अपलोड करणे आणि पुरेशी प्रशिक्षण किंवा अनुभव न करता तज्ञ असणे हे शक्य आहे.
- आपले बजेट निवडा आपण कोणत्याही गोष्टीसाठी जवळजवळ काहीही देय शकता. अनेक स्ट्रीमिंग सेवा दरमहा 20 डॉलरपेक्षा कमी आहेत, अधिक वैयक्तिकृत कार्यक्रम आणि एक-ऑन-वन पर्सनल ट्रेनिंग सेवा अधिक खर्च करणार आहे. पर्याय पहाणे प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्याला काय सोयीस्कर केलेले खर्च ठरवा. आयुष्यात जास्त म्हणून, आपण ज्यासाठी पैसे द्याल ते सहसा मिळतात. आपण उच्च दर्जाच्या संसाधनांची आणि काळजीची अपेक्षा करत असल्यास, आपण वाजवी बजेट तयार करू इच्छित असाल.
- मोफत ट्रायल्स आणि प्रोग्राम्सचे लाभ घ्या . बहुतेक ऑनलाइन फिटनेस स्टेडियम्स आणि प्रशिक्षक हे जाणतात की नवीन क्लायंट्स लावण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना त्यांची सेवा तपासण्याची परवानगी देणे. यामुळे, उपलब्ध भरपूर आणि विनामूल्य स्त्रोत आहेत पुढे जा आणि त्यांचा फायदा घ्या
- प्रश्न विचारा एकदा आपण काही महत्वाच्या प्रोग्राममध्ये आपला शोध संकलित केल्यानंतर, प्रत्येक कंपनी किंवा ट्रेनरला प्रोग्रामचे फायदे, वैयक्तिकरण, चालू प्रेरणा आणि अभिप्राय आणि आपण जिथे जिज्ञासू आहात त्याबद्दल काही विचारण्यास मागेपुढे पाहु नका.
- पुनरावलोकने आणि संदर्भ पहा. आपण विचार करत असलेल्या प्रोग्रामबद्दल इतर लोक काय म्हणत आहेत हे पहाणे त्रासदायक होत नाही. इतर लोकांच्या अनुभवामुळे आपण कशाही अपेक्षा करू शकता याची चांगल्या झलक देऊ शकता.
- साइन अप करा! पुढे जा आणि रबर रस्त्यावर दाबा. एक निर्णय घ्या आणि ऑनलाइन प्रोग्राम वापरून पहा. खूप काही प्रोग्राम्ससाठी दीर्घकालीन बांधिलकीची आवश्यकता आहे, म्हणून आपण आपल्यासाठी तो योग्य नसल्यास आपण रद्द करण्याचे नेहमीच स्वागत केले आहे.